Yürürken Adımsayar Kullanma

45 dakikalık bir yürüyüşe çıkmak için biraz zaman ayırmak her zaman kolay değildir. Hepimiz yoğun hayatlar yaşıyoruz ve aile ile iş arasında, bir antrenmana uyum sağlamak her zaman mümkün olmuyor. Ya size yürüyüş antrenmanlarınız için belirli bir blok zaman ayırmanız gerekmediğini söyleseydim? Ya gün boyunca burada burada biraz daha fazla faaliyette bulunarak aynı sağlık yararlarını elde edebilseydiniz? Peki ya onu takip etmenize yardımcı olan ve sizi daha fazla hareket etmeye motive eden eğlenceli küçük bir alet olsaydı?

vardır ve buna adımsayar denir. Yerel süper mağazanızdan ucuz bir model alabilir veya Amazon’dan sipariş edebilirsiniz. Veya örneğin bir Fitbit gibi biraz daha meraklı bir şeyle gidebilirsiniz. Ancak para harcamak için dışarı çıkmadan önce akıllı telefonunuzu kontrol edin. Pek çok modelde yerleşik bir adımsayar bulunur. Tek yapmanız gereken ücretsiz bir uygulama indirmek ve kullanmaya başlayabilirsiniz.

Adımsayar, herhangi bir günde kaç adım attığınızı izler. Ayrıca, aktif olarak kaç dakika harcadığınızı ve kaç mil yürüdüğünüzü de izler. Başka bir deyişle, gün boyunca ne kadar egzersiz yaptığınızı takip eder. Ve iyi haber şu ki, işten sonra 45 dakikalık bir yürüyüşe çıkmanız veya gün boyunca burada burada küçük hamleler halinde egzersiz yapmanız önemli değil. Belki güne ofisten biraz daha uzağa park edip birkaç yüz adım daha yürüyerek başlayabilirsiniz. Ardından öğle yemeği molanız sırasında hızlı bir gezintiye çıkarsınız. Çocuklarınız oyun oynarken parkta dolaşarak gününüzü tamamlıyorsunuz. Ve tıpkı ek süreyi bloke etmek zorunda kalmadan egzersizinizi yaptınız.

Deneyin. Bir adımsayar takın veya her halükarda yanınızda taşıdığınız telefonla izlemeye başlayın ve herhangi bir günde ne kadar yürüdüğünüzü görün. Oradan, adım hedefinize ulaşana kadar zaman geçtikçe biraz daha aktif olmaya çalışın. Çoğumuz için günde 10.000 adım iyi bir uzun vadeli hedeftir, ancak bundan daha hırslı hissediyorsanız, bunun için gidin.

Adımlarınızı takip etmek çok motive edici. Adımsayarınıza bakmak ve günlük hedefinizden 2.000 adım uzakta olduğunuzu fark etmek, sadece akşam yemeğinden sonra çıkmanız gereken motivasyon olabilir.

İlk olarak schmigotzki.blogspot.com 27 Temmuz 2016’da yayınlanmıştır.