Terápiára van szükséged (igen, mondtam)

Miután nemrégiben szülővárosomban töltöttem a családdal és a barátokkal töltött időt, rájöttem, hogy manapság hány kérdés és beszélgetés van a terápia gondolata körül. Olyan emberek, akik nagyon konkrét tanácsokat kérnek, vagy nagyon részletesen elmondják, amivel éppen küzdenek, akik általános kérdéseket tesznek fel a terápiával és a terapeutákkal kapcsolatban. Miután nemrégiben diplomáztam a mesterképzésemen, az emberek nyilvánvalóan kíváncsiak arra, amit tanultam, de arra is kíváncsi, hogy valami olyasmi, mint a személyes terápiám, annyira megváltoztatta a lelket, hogy egész életemet megváltoztattam, hogy magam is karrierként folytassam.

Li nap mint nap olyan helyeken gyakorolom, mint New York City és Los Angeles, ahol olyan témák, mint a spiritualitás vagy a veganizmus mindennapos események, és a belső munka gondolata, a terápiát többnyire normaként fogadják el, néha elfelejtem, hány embernek tűnik még mindig furcsa vagy páratlan a terápia fogalma.

Akár időt töltött a terápián, fontolgatja a kipróbálását, akár azt gondolja, hogy az ötlet nevetséges, talán el tud venni valamit a töprengéseimtől (elnézést, ha kicsit prédikáló). Igazán hiszem, hogy nincs egyetlen olyan ember sem, akinek nem profitálna a terápia és a belső munka. Ez szélsőségesen hangzik? Anyukám is így gondolja. Hadd magyarázzam el.

A terápia érdekében nem kell súlyos traumát, bántalmazást vagy megnyomorító depresszióval küzdenie. Fontos megkeresni, ha ezekkel küzdünk? Igen, egy zengő igen. De úgy gondolom, hogy sok an általános életmóddal vagy kapcsolatainkkal való elégedetlenség érzésével járunk, vagy a mögöttes méltatlanság érzésével, vagy azzal az érzéssel, hogy mindig bántalmaznak minket, és igazolnunk és védenünk kell önmagunk, vagy egy pezsgő harag, amely közvetlenül a felszín alatt ül, és várja, hogy a legkevésbé is felrobbanjon. Ezek a cselekedetek vagy minták néhány jele annak, hogy valami nincs rendben.

Noha a szenvedés az emberi megtestesülés elkerülhetetlen része, az emberek is képesek és annak szükségességével születnek, hogy szeressenek és szeressenek, és érezzék a békét, a kapcsolatot és a kiteljesedést. Amikor azt tapasztaljuk, hogy szenvedés, más emberektől való elszakadás, harag és / vagy az öröm hiánya érezzük magunkat, ez annak a jele, hogy elszakadtunk valódi emberi természetünktől.

Tara Brach, pszichológus és buddhista tanár néhány olyan jelről beszél, amelyeket elhatároltunk valódi énünktől:

-Obenzív gondolkodás (amely magában foglalhatja az aggodalmat és a tervet)

– Önmagam vagy mások ítélete (vagy „rossz vagy”, vagy „rossz vagyok”)

-A történetek megragadása (a dolgok elmulasztásának elmulasztása: múlt, jelen vagy jövő)

-Folyamatos szokásos öntudat

-Akétség (olyan érzés, hogy nem bízhatunk magunkban)

** azt is hozzátenném; elégedetlenség, dezorientáció, izgatottság és türelmetlenség.

Az emberek nagyon ragaszkodnak szenvedéseikhez. Ha tudjuk, ez olyan lehet, mint egy biztonsági takaró. Annak ellenére, hogy szar, kényelmes. Mivel a változás nehéz nekünk, sokan inkább folytatják a szenvedést, mert a „miért” szembenézés nehéz és kényelmetlen lenne. A növekedés nem könnyű. Munkára és odaadásra van szükség, hogy megjelenjen és elszámoltathassa magát. Ez néha megköveteli, hogy vállaljuk részünket és felelősségünket szenvedéseinkben. A valóság az, hogy (ide illesszen be fájdalmas érzelmet vagy mintát) addig nem fog minket kínozni, amíg abbahagyjuk a futást.

„Nem számít, milyen szép a szoba; a függönyök, a festék … Ha az acél és az alatta lévő beton szar. ” – Gary Vayner

Tehát mielőtt ezt a kevéssé ismert Sigmund Freud nevű srác feltalálta a pszichoterápiát (vagy a „beszélő gyógymódot”), mit tettünk? Nos, régen sokkal kollektivistábbak voltunk. Voltak vének, sámánok és kétszer eltávolított családok, akik ott voltak értünk, hogy megvitassák belső konfliktusainkat. Támogatást és útmutatást, valamint egy harmadik fél perspektíváját nyújtották, hogy visszatükrözzenek minket… Amit ők is nyújtottak, az a bizalom és a szoros kapcsolat volt. A kapcsolat és az elfogadás érzése. Amikor elkezdtük telepíteni a nomád életmódot városokba, és inkább egy nukleáris család ötlete és védelme hajtott bennünket, sokat elveszítettünk ebből a beépített közösségi támogatási rendszerből. A terapeuták ötlete nem olyan furcsa, ha figyelembe vesszük, hogy fajként szoros emberi kapcsolatot és támogatást alkalmaztunk a legnagyobb bajok (és néha azért, hogy csak láthassuk) áthidalásához a nyelv kezdete óta.

“A teljesség, nem pedig a tökéletesség a cél.” – Sherry Salman

Vannak olyanok is, akik úgy érzik, hogy a működésük szintje elég jó. Hogy nem kell elmélyülniük, vagy megérteniük, miért működnek úgy, ahogy boldogok. Ezekre azt mondom, ne feledje, hogy a tökéletesség vagy a „rögzítés” nem a cél. Senki sem tökéletes, és egyikünk sincs megtörve. Semmilyen terápia nem fogja könnyíteni vagy boldoggá tenni egész idő alatt. Nem törölheti a múltbeli igazságtalanságokat vagy traumákat. De nem ez a lényeg, hogy találj valakit, akivel megbízol, hogy ülj, és segítsen átvilágítani a belső munkádat (Megjegyzés: ez nem a barátaidnak. 1. Elfogultak és 2. saját életükkel és saját szarukkal, és nem szabad őket felhasználni a legmélyebb és legsötétebb dolgok folyamatos feldolgozásához). Néha az lehet a lényeg, hogy megtanuljunk könnyebben, gördülékenyebben és kegyelmesen haladni az életben. Néha az lehet, hogy engedjük a dolgokat, és átmozgatunk valamit. Vagy néha az a lényeg, hogy jobb apa vagy nővér, vagy barát, vagy partner vagy főnök legyünk. Néha róluk szólhat, mint rólad.

“A szőlő borhoz akar fordulni.” – Rumi

Azt is tudom, hogy nem tudok mindenkit meggyőzni erről a meggyőződésről, és ez rendben van. Annyit tehetek, hogy megélem a saját igazságomat, és szilárdan ülök abban a tudatban, hogy amióta elkezdtem kibogozni a mintáimat, a kiváltó okaimat és a magam által elmondott történeteket, összekapcsolom őket egy múltbeli „miért” -nel, majd elfogadom a részemet ( vagy rájöjjek, amit mondok magamnak, valójában baromság és kísérlet szenvedéseim fenntartására), életem hatványozottan gazdagabb és élénkebb lett. Ez is nehezebbé vált. Már nem hibáztathatok másokat szenvedéseim miatt. A belső felismerés érzése arra kényszerít, hogy felelősséget vállaljak saját életemért (vagy annak amúgy is irányíthatóságáért).

Ha a szenvedést a történet kezdeteként tekintjük, nem pedig a végé ként, akkor ez segít nekünk olyan keretbe foglalni, hogy talajként felhasználható legyen növekedés és terjeszkedés érdekében. Ez lehet az, ami segít a továbbjutásban, és nem az, ami visszatart. Egyfajta ugródeszka.

Az emberek a frontális kéreg online megjelenése óta kíváncsiak a belső működésünkre és a kiteljesedés érzésére vágynak. A nyugati kultúra meggyőzött bennünket arról, hogy ha a legjobban fizető állást, a legkedvesebb autót és a legnagyobb házat kapjuk, akkor boldogok leszünk. Tapasztalataim szerint az általam ismert legnyomorultabb emberek között van a legtöbb dolog és a legkevesebb öntudat.

Még egy utolsó dolog. Olyan jó terapeutát találni, akiben megbízik és akinek visszhangot ad, olyan, mint a randevú. Javaslom, hogy hívás előtt háromszor látogasson meg valakit, de ha lát valakit, és nem viccel jól, az nem azt jelenti, hogy a terápia nem neked szól, ez azt jelenti, hogy ez a kapcsolat nem megfelelő neked. Próbáld újra. Sok hibás terapeuta van jó szándékkal, de mi is emberek vagyunk, és a kapcsolat a gyógyító munka döntő eleme.

“Nem azt mondom, hogy könnyű lesz, hanem azt, hogy megéri.” – Art Williams

* További napi megélhetési és figyelmességi tippek az IG-ről itt

* Szeretne velem dolgozni? Látogasson el hozzám @ vanessabennett.com

* Ha szorongással és / vagy depresszióval küzd, kattintson ide.