Schenectady Centrum voor revalidatie en verpleging met vier manieren om uw dieet te verbeteren door actief te blijven

Een oud gezegde luidt dat je een slecht dieet niet kunt overtreffen. Dit betekent dat zelfs het beste trainingsplan kan worden gesaboteerd door slecht te eten.

Gelukkig, als u manieren probeert te vinden om actief te blijven om ervoor te zorgen dat u uw dieetdoelen bereikt, heeft Schenectady Center for Rehabilitation and Nursing vier tips voor u.

Volgens de American Heart Association heeft lopen het laagste uitvalpercentage van alle soorten oefeningen. Elke dag een stevige wandeling van 30 minuten zal wonderen doen voor uw algehele gezondheid. Als je denkt dat je niet in één keer 30 minuten kunt doen, deel het dan op in twee sessies van 15 minuten of drie sessies van 10 minuten.

2. Hefgewichten

Aërobe training is buitengewoon belangrijk, maar krachttraining is dat ook omdat spieren meer calorieën verbranden dan vet. Twee tot drie weerstandsoefeningen per week zijn een goed doel, en zorg ervoor dat je ze uitspreidt om je lichaam minstens een dag tussendoor te laten rusten. Je kunt iets met een dumbbell-set of weerstandsbanden werken – het gewicht is niet zo belangrijk als de weerstand waar je je spieren doorheen haalt.

3. Houd uw handen bezet

Vaak snacken we onbewust. Dat betekent dat je misschien een halve zak aardappelchips eet terwijl je tv kijkt voordat je het je realiseert. Een goede manier om dit probleem te bestrijden, is door iets te vinden om je handen mee bezig te houden – breien, lezen, puzzels maken en zelfs een spelletje op je smartphone of tablet zijn betere alternatieven dan snacken.

4. Elimineer de schermen

Een nog beter alternatief om uw handen bezig te houden terwijl u tv kijkt, is helemaal geen tv kijken. Probeer de hoeveelheid tijd die u voor een scherm zit te beperken, want dat betekent dat uw lichaam sedentair is.

Ga naar https://centershealthcare.com/schenectady_center/ voor meer informatie over het Schenectady Center for Rehabilitation and Nursing en alle diensten die ze aanbieden.