Relaxare ASMR (răspuns senzorial autonom meridian)

Pe canapeaua fermă și gri din biroul de acasă al celui mai bun prieten al meu, trei dintre cei mai apropiați prieteni ai mei încearcă să < o găsească ce să urmărească pe Youtube. Graciela și-a aprins televizorul, afișat chiar în fața canapelei și deasupra zonei de lucru, a dat clic pe aplicația roșie Youtube în timp ce ne gândeam cu toții la ce ne-ar ucide plictiseala. Sean a tastat în bara de căutare acest cont numit „SAS asmr” și am urmărit cu toții cum a găsit videoclipul potrivit pentru a-l vedea și asculta. Am auzit o mulțime de sunete de mestecat, cum ar fi crăpături, slăbiciuni și fiecare bucată de mâncare ar scoate un sunet diferit. Primul videoclip pe care l-am vizionat a fost cu aceste tăiței picante de brânză, care erau portocalii cu prăjituri de orez și arătau incredibil de delicios. Gândul de a-i privi pe oameni mâncând și de a asculta sunetele nu mi-a fost deloc atrăgător și m-am gândit de ce oamenii ar privi chiar și acest gen de lucruri. Cu toate acestea, din moment ce am stat cu prietenii mei și au crezut că aceste videoclipuri sunt interesante de vizionat, am stat acolo, urmărindu-l.

Buzele Youtuberului aveau o formă plăcută, plină de culoare, cu o nuanță roz de ruj care, cumva, nu s-a desprins de-a lungul întregului videoclip de mâncare a tăiței brânză. Folosea bețișoare și o lingură maro din lemn pentru a înfășura cât mai multă tăiței cu abur vizibil care scurgea mâncarea. Camera era într-un unghi în care nu arăta decât tigaia cu mâncare și gura ei; a suflat aburul de pe tăiței și l-a arătat camerei de parcă ne-ar fi dat prima mușcătură și apoi a continuat să-l mănânce cu un zâmbet de plăcere evident. Oh, cât de mult am vrut să mănânc tăițele așa de rău! De-a lungul întregului videoclip, accentul meu principal a fost mâncarea și fiecare sunet care a ieșit din videoclip. Parcă aș mânca împreună cu ea. Am observat cât de calm și de reconfortant m-a făcut să mă simt; M-am simțit atât de în largul meu și am continuat să urmăresc din ce în ce mai multe videoclipuri. M-am întrebat, ce face ASMR atât de relaxant?

În „O examinare a rețelei de mod implicit la indivizii cu răspuns autonom meridian senzorial (ASMR)” Smith, Fredborg și Kornelsen au efectuat un studiu cu un grup de indivizi cu ASMR și un grup de control pentru a vedea efectele neuronale ale ASMR . Aceste persoane fac parte din Departamentul de Psihologie de la Universitatea din Winnipeg, Canada, precum și Departamentul de Radiologie de la Universitatea din Manitoba, Centrul RMN St Boniface din Winnipeg, Canada. În plus, au explicat, de asemenea, ce este ASMR exact și cum stimulează anumite senzații în anumite părți ale corpului nostru, pentru unii oameni. În articol, autorii au enumerat metodele lor de studiu, au arătat care au fost rezultatele lor și au discutat în continuare concluziile lor.

ASMR este definit ca în articol, „o afecțiune controversată în care stimulii specifici vizuali și auditivi declanșează senzații de furnicături pe scalp, gât și spate”. Acest lucru este considerat controversat, deoarece nu s-au făcut multe cercetări științifice pe această temă și nu toți cei care urmăresc și ascultă videoclipuri ASMR nu experimentează „furnicături” sau relaxare din aceasta. În plus, aceste „furnicături” sunt senzațiile care se resimt pe tot scalpul, pe gât și prin spate. Modul în care funcționează acești „stimuli vizuali și auditivi specifici” este, de obicei, prin ceva „social” și „intim”, care ar putea fi ascultarea „șoaptelor” sau vizionarea cuiva „spălându-i părul”. Aceste senzații sunt asociate cu „emoții pozitive” și un sentiment de „relaxare profundă”.

În studiul realizat în articol, rezultatele lor au arătat că, după ce au arătat persoanelor cu ASMR versus grupul de control, a existat „o conectivitate funcțională DMN mai mare decât martorii în unele regiuni ale cortexului. „DMN” este rețeaua de mod implicit, care este o rețea de regiuni cerebrale care interacționează, care este activă atunci când o persoană nu este concentrată pe lumea exterioară. Regiunile care aveau o conectivitate mai mare între indivizii cu ASMR ”fac de obicei parte din controlul executiv și din rețeaua vizuală de repaus.

În plus, rezultatele au arătat „o conectivitate semnificativ mai mică decât cea a controalelor”, care a fost „legată de un control atențional redus și de inhibare la populațiile de pacienți”. Studiul a arătat că este posibil ca ASMR să implice „mai multe rețele în stare de repaus” și este demn de remarcat faptul că „unii indivizi – inclusiv mulți dintre participanții la ASMR în [studiul] – folosesc videoclipuri ASMR și ca mod de relaxare ca să facă față stresului și depresiei ”. Pentru a încheia discuțiile din

studiul a afirmat autorii, „deși studiul actual nu a găsit dovezi că caracteristicile specifice ale ASMR au fost legate de activitatea DMN unică” și că mai multe cercetări cu o dimensiune mai mare a eșantionului vor ajuta cercetătorii să se asocieze mai mult cu ASMR și diferite odihnă- rețele de stat.

Într-un articol din New York Times numit „A.S.M.R. Videoclipurile oferă oamenilor tingles (nu, nu așa) ”, scrisă de Sarah Mervosh, oferă o perspectivă interesantă, dar relevantă despre modul în care alte persoane percep relaxarea de la ASMR. Ea vorbește despre popularitatea acestui fenomen, atât de mult încât oamenii celebri au fost deschiși să facă ASMR sau să-l asculte, precum și Youtuberi populari care se plâng că conținutul lor a fost semnalat. Mervosh intră mai în detaliu despre această controversă și despre modul în care ASMR nu este un lucru sexual, dar dacă îl faci sexual, atunci ar putea fi și modul în care bunătatea femeilor ar putea fi confundată cu ceva sexual.

Deși s-au făcut puține cercetări pe această temă, au existat câteva studii efectuate recent. Un studiu din 2018 a constatat că „vizionarea videoclipurilor (ASMR) a fost asociată cu ritmul cardiac redus, ceva care nu este asociat cu excitare sexuală” și nu a existat „nicio diferență semnificativă în excitarea sexuală” după ce oamenii și-au raportat sentimentele de la vizionarea videoclipurilor ASMR și „ controlează videoclipurile ”. În plus, într-un studiu separat din 2015 „au chestionat persoanele care experimentează senzațiile, 98 la sută au spus că au folosit fenomenul pentru relaxare, în timp ce doar 5 la sută au spus că l-au folosit pentru stimularea sexuală”. Mervosh adaugă la acest subiect citându-l pe Craig Richard, profesor la Universitatea Shenandoah, „ASMR nu este un răspuns sexual, ceea ce nu înseamnă că nu poate fi sexualizat”. Richard compară aceste videoclipuri cu „yoga” și modul în care ambele „tind să prezinte oameni arătoși care fac lucruri care ar putea fi selectivi sexual”, dar „toată lumea înțelege yoga suficient de bine pentru a ști că yoga nu este o activitate sexuală”. Deci, ce înseamnă asta? Poate motivul pentru care unii oameni consideră ASMR ca fiind ceva sexual este că nu îl înțeleg suficient de bine sau pentru că asociază relaxarea și furnicăturile cu propriile lor fantezii sexuale.

Există un alt motiv pentru care oamenii confundă relaxarea ASMR cu ceva sexual, deoarece majoritatea celor care realizează aceste videoclipuri ASMR sunt femei. Un punct interesant adăugat de Mervosh a fost că „bărbații confundă adesea îngrijirea și prietenia femeilor cu intenția sexuală, a spus Asia Eaton, psiholog feminist social și profesor asistent la Universitatea Internațională din Florida”. Dr. Eaton mai spune că „stereotipul nostru despre femeile care acordă îngrijire și prietenie într-un mod blând și intim este legat de imaginea noastră despre femeile care sunt sexuale”. Un alt Youtuber ASMR, „ASMR Darling”, spune că „confuzia cu sexualitatea elimină beneficiile psihologice reale ale furnicăturilor cerebrale” și „atunci când o sexualizezi, oamenii nu o iau la fel de în serios”. Apoi menționează modul în care oamenii i-au trimis un e-mail spunând că i-a ajutat cu depresia sau insomnia lor.

În ansamblu, acest articol oferă o perspectivă asupra controversei sexualității ASMR și arată, de asemenea, că, dacă îl vedem ca pe ceva sexual, hrănim doar stereotipul care sexualizează femeile pentru că sunt îngrijitoare și prietenoase. Excitația sexuală pe care puțini oameni o pot avea la vizionarea ASMR nu explică relaxarea și furnicăturile pe care le primesc majoritatea oamenilor, sunt lucruri complet separate. Deși unii pot asocia ASMR cu ceva sexual, acesta nu face ASMR sexual în niciun fel și nu are legătură cu aspectul relaxant al acestuia.

În sfârșit, într-un videoclip Youtube intitulat „De ce zgomotele moi îți fac creierul tingle | The Science Behind ASMR ”, canalul Life Noggin creează un videoclip scurt și condensat care discută ASMR și prima lucrare de cercetare peer pe ASMR din 2015. Life Noggin are aproape 3 milioane de abonați și acest videoclip are peste 529.000 de vizualizări. El arată clar că ASMR este un domeniu nou și s-au studiat puține lucruri despre acesta, dar mai sunt multe de studiat și de învățat despre acest subiect.

După introducerea a ceea ce este ASMR în videoclip, Life Noggin vorbește despre „prima lucrare de cercetare peer review” despre ASMR, în care cercetătorii doreau să afle „cei mai mari factori declanșatori ai unei experiențe ASMR” și în ce măsură ar putea ajuta la ușurarea „Depresie și durere cronică”. Cercetătorii au descoperit că cele mai mari declanșatoare au fost „șoaptă, atenție personală și sunete clare”. Cu toate acestea, au descoperit că sunete precum „râsul și aspiratorul se dovedesc a fi cele mai grave declanșatoare examinate” în studiu. În plus, cercetătorii au descoperit că „80% dintre participanții lor au spus că starea lor de spirit s-a îmbunătățit datorită ASMR” și a existat, de asemenea, o „diferență semnificativă în durerea cronică înainte de sesiune comparativ cu timpul”.

Life Noggin menționează, de asemenea, că ar putea exista o legătură între sinestezie și ASMR. El definește sinestezia ca atunci când „două sau mai multe simțuri sunt atașate unul de altul” și astfel „cineva ar putea lega involuntar cuvintele de gust”. Acest lucru ar avea sens că, atunci când privim ASMR, declanșează ceea ce auzim, dar și din ceea ce vedem.

Din ceea ce am descoperit în acest videoclip, ASMR a îmbunătățit majoritatea stărilor de spirit ale participanților, precum și a ajutat la calmarea durerii lor cronice în studiul cercetătorilor. În plus, acest lucru mă face să cred că, din moment ce ASMR a îmbunătățit starea de spirit și durerea cronică, cu alte cuvinte, ASMR a ajutat la relaxarea participanților. Dar cum au devenit mai relaxați? Din ceea ce a prezentat videoclipul, cei mai mari declanșatori din cercetare, cum ar fi șoaptele, atenția personală și sunetele clare, au contribuit la experiența generală a participanților. Deși, se pare că răspunsul este clar că aceste declanșatoare sunt ceea ce face ASMR atât de relaxant, dar acest studiu a fost realizat la scară mică și, în general, ASMR nu a fost studiat suficient pentru a găsi răspunsuri concrete concrete și ASMR este numit „fenomen” deci știm cu siguranță că există și este un lucru real. Ce putem face pentru a găsi mai multe răspunsuri este să continuăm să sapăm și să explorăm necunoscutul despre ASMR.

Sunt sigur că se vor face din ce în ce mai multe cercetări pe măsură ce trec anii, de când a devenit mai popular în ultimii ani. Dar, deocamdată, pot concluziona că, în timp ce urmărim și ascultăm ASMR, ceva ne declanșează funcțiile creierului pentru a elibera acest sentiment relaxat. Numai timpul ne va da seama când putem obține un răspuns definitiv!