Necesitas terapia (sí, lo dije)

Después de un fin de semana reciente en mi ciudad natal pasando tiempo con familiares y amigos, me di cuenta de cuántas preguntas y conversaciones tengo sobre la idea de la terapia en estos días. Personas que me piden un consejo muy específico o me dicen, con gran detalle, algo con lo que están luchando actualmente, personas que hacen preguntas generales sobre la terapia y los terapeutas. Habiéndome graduado recientemente de mi programa de maestría, las personas obviamente sienten curiosidad por lo que aprendí, pero también sienten curiosidad por saber por qué algo como mi terapia personal alteró tanto mi alma que cambié toda mi vida para seguirla como una carrera.

Li ving mi día a día en lugares como Nueva York y Los Ángeles donde temas como la espiritualidad o el veganismo son un hecho cotidiano y la idea del trabajo interior y la terapia se acepta principalmente como la norma, a veces olvido cuántas personas todavía encuentran curioso o incluso extraño el concepto de terapia.

Ya sea que haya pasado tiempo en terapia, esté considerando probarla o incluso piense que la idea es ridícula, tal vez pueda quitar algo de mis cavilaciones (disculpe si es un poco sermoneador). Realmente creo que no hay una sola persona que no se beneficie de la terapia y el trabajo interno. ¿Suena eso extremo? Mi mamá también lo cree. Déjame explicarte.

No es necesario que haya pasado por un trauma importante, abuso o lucha con una depresión paralizante para buscar terapia. ¿Es importante buscarlo si estamos luchando con ellos? Sí, un rotundo sí. Pero creo que muchos de nosotros caminamos con un sentimiento general de insatisfacción con nuestras vidas o nuestras relaciones, o un sentimiento subyacente de indignidad, o un sentimiento de que siempre nos están haciendo daño y tenemos que justificar y defender. nosotros mismos, o una ira burbujeante que se sienta justo debajo de la superficie esperando explotar con el más mínimo malestar. Estas acciones o patrones son algunas señales de que algo anda mal.

Si bien el sufrimiento es una parte ineludible de la encarnación humana, los humanos también nacen con la capacidad y la necesidad de amar y ser amados, y de sentir paz, conexión y plenitud. Cuando nos encontramos sintiendo, la mayoría de las veces, sufrimiento, desapego de otras personas, ira y / o falta de alegría, es una señal de que estamos desconectados de nuestra verdadera naturaleza humana.

Tara Brach, psicóloga y maestra budista habla sobre algunos de los signos de que nos hemos disociado de nuestro verdadero yo:

-Pensamiento obsesivo (que podría incluir preocupación y planificación)

-Juicio de uno mismo o de los demás (ya sea “eres malo” o “yo soy malo”)

-Quedarse atrapado en las historias (no poder dejar pasar las cosas: pasado, presente o futuro)

-Conciencia de sí mismo habitual permanente

-Duda de uno mismo (una sensación de que no podemos confiar en nosotros mismos)

** Yo también agregaría; insatisfacción, desorientación, agitación e impaciencia.

Los humanos se apegan mucho a su sufrimiento. Si es lo que sabemos, puede convertirse en una manta de seguridad. Aunque apesta, es cómodo. Debido a que el cambio es difícil para nosotros, muchos preferirían seguir sufriendo porque enfrentar el “por qué” sería difícil e incómodo. El crecimiento no es fácil. Se requiere trabajo y dedicación para presentarse y hacerse responsable. A veces requiere que aceptemos nuestra parte y responsabilidad en nuestro sufrimiento. La realidad es que (inserte una emoción o patrón doloroso aquí) no dejará de atormentarnos hasta que dejemos de huir de él.

“No importa lo bonita que sea la habitación; las cortinas, la pintura … si el acero y el cemento debajo es una mierda “. – Gary Vayner

Entonces, antes de la invención de la psicoterapia (o la “cura hablada”) por este tipo poco conocido llamado Sigmund Freud, ¿qué hicimos? Bueno, solíamos ser mucho más colectivistas. Hemos eliminado dos veces a ancianos, chamanes y familiares que estaban allí para discutir nuestros conflictos internos. Brindaron apoyo y orientación y una perspectiva de terceros para reflejarnos en … nosotros. Lo que también brindaron fue confianza y relación cercana. Un sentimiento de conexión y aceptación. Cuando comenzamos a asentar nuestro estilo de vida nómada en pueblos y ciudades y nos impulsó más la idea y la protección de una familia nuclear, perdimos mucho de este sistema de apoyo comunitario integrado. La idea de los terapeutas no es tan extraña si se considera que, como especie, hemos utilizado la conexión y el apoyo humanos más cercanos para resolver nuestros problemas más grandes (y, a veces, simplemente para ser vistos) desde que comenzó el lenguaje.

“El objetivo es la integridad en lugar de la perfección”. – Jerez Salman

También hay quienes sienten que el nivel en el que están funcionando es lo suficientemente bueno. Que no tienen que profundizar ni entender por qué funcionan de la manera en que lo hacen para ser felices. A aquellos, les digo que recuerden que la perfección o ser “fijo” no es la meta. Nadie es perfecto y ninguno de nosotros está roto. Ninguna cantidad de terapia le facilitará la vida ni le hará feliz todo el tiempo. No se pueden borrar las injusticias ni los traumas del pasado. Pero ese no es el punto de encontrar a alguien en quien confíe para sentarse y ayudarlo a examinar su funcionamiento interno (Nota al margen, esto no sus amigos. 1. Son parciales y 2. Tienen sus propias vidas y sus propias cosas con las que lidiar y no deberían usarse para procesar constantemente tus cosas más profundas y oscuras). A veces, el punto puede ser aprender a moverse por la vida con más facilidad, fluidez y gracia. A veces puede ser dejar pasar las cosas y pasar por algo. O, a veces, el punto es ser un mejor padre, hermana, amigo, socio o jefe. A veces, puede tratarse de ellos más que de ti.

“Las uvas quieren convertirse en vino”. – Rumi

También sé que no puedo convencer a todos de esta creencia, y está bien. Todo lo que puedo hacer es vivir mi propia verdad y sentarme sólidamente sabiendo que desde que comencé a desentrañar mis patrones, mis desencadenantes y las historias que me cuento a mí mismo, los conecto con un “por qué” pasado y luego acepto mi parte en él ( o me doy cuenta de que lo que me digo a mí mismo es una mierda y un intento de mantener mi sufrimiento), mi vida se ha vuelto exponencialmente más rica y vibrante. También se ha vuelto más difícil. Ya no puedo culpar a otros por mi sufrimiento. Tener un sentido de reconocimiento interno me obliga a asumir la responsabilidad de mi propia vida (o de las partes de ella que puedo controlar de todos modos).

Si consideramos el sufrimiento como el comienzo de la historia, en lugar del final , nos ayuda a enmarcarlo de tal manera que pueda usarse como suelo de crecimiento y expansión. Puede ser lo que nos ayude a avanzar, no lo que nos frene. Una especie de trampolín.

Los seres humanos han sentido curiosidad por nuestro funcionamiento interno y anhelamos una sensación de plenitud desde que la corteza prefrontal se conectó. La cultura occidental nos ha convencido de que si conseguimos el trabajo mejor pagado, el coche más lujoso y la casa más grande, seremos felices. En mi experiencia, algunas de las personas más miserables que conozco son las que tienen más cosas y menos conciencia de sí mismas.

Una última cosa. Encontrar un buen terapeuta en el que confíes y con el que te identifiques es como tener citas. Sugiero ver a alguien 3 veces antes de hacer una llamada, pero si ves a alguien y no te va bien, no significa que la terapia no sea para ti, significa que esta conexión no es la adecuada para ti. Inténtalo de nuevo. Hay muchos terapeutas defectuosos con buenas intenciones, pero también somos humanos y una conexión es un componente crucial del trabajo de curación.

“No te digo que va a ser fácil, te digo que valdrá la pena”. – Art Williams

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