Natuurlijke remedies voor migraine: ken je triggers

De kleine vlekjes, glinsterende lijnen of knipperende lichten, de duizeligheid en desoriëntatie. . . deze ongemakken kunnen wijzen op het begin van een migraine. Migraine-patiënten die een begeleidende visuele aura ervaren, kennen deze waarschuwingssignalen goed.

Na een korte periode van 3 tot 15 minuten begint de pijnlijke hoofdpijn. In het begin meestal langzaam, en dan raakt het. Voor sommigen betekent dit dat het enige uitstel een donkere, stille kamer is.

Het is geen hoofdpijn

Iedereen die een mig r aine heeft geleden, kan je vertellen dat het heel anders is dan hoofdpijn. Naast de aura die veel mensen ervaren, veroorzaken migraine ernstige kloppende of pulserende pijn, vaak aan slechts één kant van het hoofd.

Naast de pijnlijke hoofdpijn zijn er veel voorkomende symptomen die gepaard gaan met misselijkheid, braken en extreme gevoeligheid voor licht en geluid. Chronische migraine-patiënten melden een verminderde cognitieve functie en kunnen zelfs een verhoogd risico op beroerte en hart- en vaatziekten hebben.

Ongeacht de oorzaak, er zijn aanwijzingen dat alle soorten migraine oxidatieve stress veroorzaken en onze vatbaarheid voor secundaire infecties en gerelateerde gezondheidsproblemen vergroten.

Oorzaken van migraine

Migraine is eigenlijk een neurologische aandoening die wordt veroorzaakt door overactieve zenuwcellen die signalen uitzenden en de nervus trigeminus activeren, die verantwoordelijk is voor sensaties van je hoofd en gezicht. Activering van deze zenuw veroorzaakt het vrijkomen van bepaalde chemicaliën, zoals serotonine en calcitonine-gen-gerelateerd peptide (CGRP). CGRP veroorzaakt neurogene ontstekingen, die de pijn alleen maar verergeren.

De vraag waardoor de activering van de nervus trigeminus wordt veroorzaakt, is niet zo eenvoudig. Er zijn veel triggers, evenals genetische en levensstijlfactoren die bijdragen aan de aanleg voor en het optreden van migraine. Om effectief te zijn, moet de behandeling de trigger aanpakken in plaats van de symptomen.

Migraine-triggers

The Trigger: Stress

Stress is waarschijnlijk de meest voorkomende oorzaak van migraine, hoewel de wetenschappelijke gegevens in deze bewering verschillen. Studies tonen aan dat migraine vaker voorkomt bij patiënten die een stressvolle levensstijl melden.

De oplossing: beheer de stress, beheer de migraine.

Als je in het bijzonder geplaagd wordt door stress-geïnduceerde migraine, neem dan de tijd om te ontspannen en zoek manieren om stress te verminderen.

The Trigger: Onregelmatig slaapschema

Slaapstoornissen maken mensen vatbaarder voor migraineaanvallen, die het pijnverwerkende trigeminovasculaire systeem kunnen beïnvloeden en dus een rol kunnen spelen bij de progressie van migraine.

De oplossing: zorg voor regelmatige slaapcycli.

Zorg ervoor dat u regelmatig een goede nachtrust krijgt. Dit kan vooral in reistijden moeilijk zijn. Prioriteit geven aan rusttijd helpt migraineaanvallen te bestrijden. Er is ook een direct verband tussen slaap en stress. Lees er hier meer over.

De trigger: hormonale disbalans

Onregelmatige hormonen zijn een veel voorkomende oorzaak van migraine, vooral bij vrouwen. Met name recente gegevens ondersteunen de historische opvatting van een verhoogd risico op migraine met significante verlagingen van de oestrogeenspiegels. Veel vrouwen ervaren migraine op verschillende momenten tijdens hun menstruatiecyclus, na de bevalling, tijdens de menopauze of op andere momenten van significante hormoonveranderingen.

De oplossing: hormonen in evenwicht brengen.

Om hormonen op natuurlijke wijze in evenwicht te brengen, is geduld vereist. Omdat onze lichamen allemaal anders reageren op natuurlijke remedies, is vallen en opstaan ​​soms de beste manier om een ​​regime te vinden dat voor jou werkt. Het is het echter waard, niet alleen helpt het reguleren van hormonen bij het verlichten van migraine, het draagt ​​ook bij aan de algehele gezondheid en emotioneel welzijn.

The Trigger: Weather

Overmatige hitte, drastische weersveranderingen en vooral lage luchtdruk kunnen migraine veroorzaken.

De oplossing: wel. . . we hebben geen controle over het weer.

Als je gevoelig bent voor deze weerpatronen, is er helaas geen veilige manier om ze te behandelen. Binnen blijven tijdens stormen en tijden van lage druk, een dutje doen en een aantal van de onderstaande technieken toepassen, is misschien de beste keuze.

The Trigger: Dietary gevoeligheden

Enkele ingrediënten die migraine veroorzaken, zijn onder meer: ​​mononatriumglutamaat (MSG) en andere conserveermiddelen, chocolade, zuivelproducten, kunstmatige zoetstoffen, cafeïne, vleeswaren, kleurstoffen en additieven voor levensmiddelen, gluten en alcohol (vooral rode wijn).

De oplossing: vermijd triggerfood.

Migraine-patiënten die niet zeker weten of voeding een rol speelt, kunnen baat hebben bij een eliminatiedieet. Stop met het consumeren van schuldig voedsel totdat de migraine ophoudt, en voer één voedsel per keer opnieuw in.

De trigger: uitdroging

Hoewel wetenschappelijk onderzoek naar door uitdroging veroorzaakte migraine ontbreekt, melden sommige mensen uitdroging als een trigger.

De oplossing: blijf gehydrateerd.

Vooral tijdens inspanning, warm weer of wanneer je een ziekte ervaart, kan gehydrateerd blijven een uitdrogingsmigraine helpen voorkomen.

The Trigger: Sensorische stimuli

Bij sommige mensen kunnen flitsende lichten, zoals flitslichten, migraine veroorzaken. Hard geluid en sterke geuren, vooral kunstmatige geurstoffen, kunnen ook de oorzaak zijn.

De oplossing: vermijden.

Net als bij weertriggers, is het beste advies om plaatsen met sterke geuren, harde geluiden of knipperende lichten te vermijden als deze bij u migraine veroorzaken.

The Trigger: Medications

De meest voorkomende medicijnen die migraine veroorzaken, zijn hormoonregulerende medicijnen, waaronder anticonceptiepillen en medicijnen die worden gebruikt voor hormoonvervangende therapie. Er is een kleine hoeveelheid bewijs dat suggereert dat nitroglycerine, dat wordt gebruikt om bepaalde soorten hartaandoeningen te behandelen, ook een boosdoener kan zijn.

De oplossing: praat met uw provider.

Als u denkt dat een medicijn uw migraine veroorzaakt, overleg dan met uw arts over het verminderen of elimineren van de medicatie ten gunste van een alternatief.

Als al het andere faalt

Soms kunt u, ondanks uw inspanningen om triggers te elimineren of te vermijden, toch last krijgen van migraine. Hier zijn enkele natuurlijke remedies tegen migraine die u kunt proberen.

Huismiddeltjes

Het reguleren van de bloedstroom naar uw noggin kan helpen bij het stoppen van migrainepijn. Het aanbrengen van een ijspak op de kruin van het hoofd geeft vaak onmiddellijke verlichting.

Cafeïne is een vasoconstrictor, en sommige mensen melden dat het migrainepijn helpt verminderen. Bij anderen kan cafeïne migraine veroorzaken. Een woord van waarschuwing: cafeïne is misschien niet de beste remedie als je er gevoelig voor bent en het je slaap onderbreekt.

Sommige mensen beweren dat acupressuur verlichting biedt bij migraine. Studies zijn echter tegenstrijdig en laten zien dat, hoewel acupressuur misselijkheid geassocieerd met migraine kan verlichten, het onwaarschijnlijk is dat het de migraine zelf verlicht of voorkomt. Het drukpunt om misselijkheid te verlichten, bevindt zich op het acupunt PC6, dat zich drie vingers vanaf de basis van de pols aan de binnenkant van de arm bevindt. Het acupunt voor het hoofd is LI4, dat zich in de ruimte tussen de basis van de linkerduim en de wijsvinger bevindt. Door gedurende ten minste 5 minuten stevige druk uit te oefenen op een of beide punten, kunnen de symptomen worden verlicht.

Kruidensupplementen

Menthol , gevonden in pepermunt, is een vaatverwijder en kan helpen bij het reguleren van een gezonde bloedtoevoer naar de hersenen. Probeer pepermuntthee te drinken of breng etherische olie van pepermunt aan op het voorhoofd om een ​​gezonde doorbloeding te ondersteunen en verkoelende verlichting te brengen.

Moederkruid en gember zijn twee kruiden die veelbelovend zijn voor de behandeling van migraine. De meeste proefpersonen rapporteren de beste resultaten wanneer deze kruiden onmiddellijk werden ingenomen bij het begin van een aura of andere symptomen tijdens het beginstadium van een migraine. Gember helpt ook bij het verlichten van misselijkheid die gepaard gaat met migraine.

In een onderzoek onder 133 patiënten was magnesium een effectieve therapie voor migraine.

Gezonde release

Yoga maakt gebruik van ademhalingstechnieken, meditatie en lichaamshoudingen om gezondheid en welzijn te bevorderen. Onderzoek toont aan dat yoga de frequentie, ernst en duur van migraine kan verlichten.

Sommige mensen die aan migraine lijden, melden dat seks de symptomen verlicht. De reden hiervoor is onduidelijk, hoewel het mogelijk verband houdt met endorfine die vrijkomt tijdens seks.

Het onderzoek gaat verder

Voor veel mensen blijft migraine een mysterie en de triggers zijn onbekend. Er wordt nog veel onderzoek gedaan naar de oorzaken en behandelingen van migraine. In de tussentijd, als geen van de andere remedies werkt, is de beste remedie soms om naar een donkere, stille kamer te gaan en daar uit te slapen.

Een ander ding dat verlichting biedt bij migraine is Shiatsu-massage. Bekijk dit bericht voor alle voordelen van deze massagetechniek!

Bent u op zoek naar meer natuurlijke wellness-tips en begeleiding om u te helpen bij het nemen van krachtige beslissingen? Word lid van de club!

Oorspronkelijk gepost op lindseyelmore.com op 15 november 2018.