Natuurlijke manieren om migraine te behandelen met levenskennis

M ieder van ons stopt en denkt alleen aan onze gezondheid als er iets misgaat. Op dat moment dwingt het lichaam ons om te stoppen en te luisteren. Als levenslange migrainepatiënt heb ik geleerd aandachtig naar mijn lichaam te luisteren.

Als ik negeer wat mijn lichaam zegt … zit ik 1-3 dagen buiten de dienst. De pijn is zo ondraaglijk dat ik er misselijk van word. Ik kan niets inhouden. Ik kan niet bewegen. Als er een driedaagse migraine-aanval plaatsvindt, krijg ik het gelukkige voorrecht om de eerste hulp te bezoeken voor een levensreddende shot.

Genetischl y dit was de hand die ik kreeg, aangezien migraine aan beide kanten van mijn familie voorkomt. Het slopende effect van migraine is mijn hele leven mijn Everest geweest. Het veranderen van mijn levensstijl was de enige manier waarop ik deze strijd zou winnen.

Tien jaar geleden ging ik op een natuurlijke behandelingsmissie voor migraine en sindsdien heb ik een leven met minder pijn geleefd. Hier is hoe.

Meditatie verkiezen boven medicatie

Een goede vriend van mij heeft onlangs twee weken van migraine-hel meegemaakt. Ze was het zat om niet als een mens te kunnen functioneren, ze deed wat veel mensen doen … ze ging naar een dokter. Een neuroloog.

Toen ze me dit vertelde, kwam ik na een weekend Ayurveda-workshop, waar ik drie uur per dag doorbracht met het leren van Dr. Ghanashyam Marda. Een zeer ervaren ayurvedische arts uit Pune, India, deze MeetUp-evenementenserie was zijn eerste bezoek aan Portland. Onnodig te zeggen dat deze negen uur gezondheids- / levenseducatie een koopje was.

“Ayur” betekent tenslotte leven en “veda” betekent kennis.

Een van de Ayurveda-workshops was gewijd aan het overwinnen van pijn. Het is niet verwonderlijk dat migraine deel uitmaakte van het curriculum van Dr. Marda. Dr. Marda bevestigde wat ik in de loop van de tijd alleen heb geleerd … dat migraine voor de meesten van ons spierpijn is (geen neurologische aandoening).

Met mijn vriendin, hoewel ik het antwoord op mijn vraag al wist, vroeg ik haar: “Wat heeft uw neuroloog aanbevolen voor de behandeling van migraine?” Ze zei: “Medicatie.”

Ik heb ze allemaal geprobeerd. Het antwoord op mijn migraine leek de nieuwste magische migrainepil op de markt te zijn. De meeste medicijnen waarmee ik experimenteerde, maakten me erger, en ik was terug naar de eerste hulp voor een injectie in mijn reet.

Ik ben geen dokter. Ik ben een onwillige migraine-expert. Ik ben ook een gecertificeerde yogi die een voorstander is van het kiezen van natuurlijke methoden om met pijn om te gaan – en alleen onnatuurlijke remedies als laatste redmiddel te gebruiken.

Nu kies ik voor meditatie boven medicatie. Maar het kostte me een tijdje om hier te komen.

Ik denk dat de sleutel bij mensen die de neiging hebben om migraine te krijgen, is te begrijpen dat ze veel gevoeligheden hebben voor zowel hun externe als interne wereld. Een andere term hiervoor: triggers van migraine.

Geluk komt alleen als je gezond bent. ” – Dr. Marda

Natuurlijke manieren om migraine-triggers te bestrijden

Iedereen die met migraine te maken heeft, heeft waarschijnlijk een waslijst met triggers die ze ‘zouden moeten vermijden’. Dit is misschien wel het meest irritante aan het leven met migraine. Tenzij je je innerlijke Howard Hughes wilt kanaliseren en jezelf in quarantaine wilt plaatsen in een donkere kamer weg van de samenleving, zijn triggers vrijwel onmogelijk te vermijden.

Omdat ik niet de wens heb om een ​​insluiting te zijn, heb ik verschillende natuurlijke manieren geleerd om triggers te bestrijden. Ik deel deze tips vandaag voor het geval ze u kunnen helpen.

Geneesmiddelen op recept

Als u aan migraine lijdt, kunnen geneesmiddelen op recept de boosdoener zijn. Dames … sluit anticonceptie niet uit. Dit was lange tijd mijn aartsvijand. Na het lezen van Balance Your Hormones, Balance Your Life, heb ik de pil gedumpt, langzaam mijn hormonen in balans gebracht en heb ik minder migraine gehad.

Als je kunt, stop dan met medicijnen op recept en onderzoek manieren om de oorzaak aan te pakken en te genezen. Een bezoek aan een natuurgeneeskundige, acupuncturist of ayurvedische arts zijn allemaal goede plekken om te beginnen.

Seizoensallergieën

Als je op een plek met verschillende seizoenen woont, zijn mensen met migraine vatbaarder voor sinushoofdpijn. Ik ben opgegroeid in Zuid-Californië met het hele jaar door stabiele weertemperaturen. Mijn eerste lente in Wisconsin, jaren geleden, was wreed. Maar ik wilde geen vrij verkrijgbare allergiemedicijnen meer gebruiken of neussprays gebruiken.

Toen begon mijn gelukkige relatie met een neti-pot. Ik heb er jarenlang elke ochtend een gebruikt en het helpt helemaal. Als allergieën oplaaien, of de zeldzame keren dat ik verkouden ben, gebruik ik vaker een neti-pot om mijn sinussen op te ruimen.

Een paar jaar geleden begon ik Nasya-oliedruppels te gebruiken voor het slapengaan tijdens het allergieseizoen. Deze druppels helpen bij het smeren en reinigen van de neusholtes. Ik ben ook dol op deze allergievitamine, Counter Attack, die ik tijdens het allergieseizoen elke ochtend preventief neem.

Bij yoga raad ik pranayama (ademhaling) technieken aan. Nadi Shodhana is een van mijn favorieten voor het bestrijden van sinushoofdpijn.

Weersverschuivingen

Als het op maandag 80 graden is en de temperatuur op dinsdag aanzienlijk daalt, kun je hoofdpijn krijgen. Dezelfde deal als er regen komt na een tijdje afwezig te zijn geweest. Dat komt omdat je bent zoals ik … een menselijke barometer. Deze hoofdpijn is niet de volledige ervaring van migraine. Ik kan functioneren, maar hoofdpijn heeft een grote invloed op mijn energie en focus.

Ik herhaal dezelfde behandelingen als hierboven vermeld met seizoensgebonden allergieën. Dit werkt niet altijd, en soms moet ik dingen uitrijden tot het weer wat minder wordt. Hoewel niet altijd haalbaar, is een van de meest natuurlijke manieren om deze hoofdpijn te overwinnen, te leven in een meer gematigd klimaat met milde of weinig seizoenswisselingen.

Uitdroging

Deze trigger heeft een gemakkelijke oplossing. Het gemiddelde volwassen menselijk lichaam bestaat voor 50-65% uit water. Drink meer water. Houd er rekening mee dat hoewel er water in cafeïnehoudende dranken zit, ze je uitdrogen. Als je niet van water houdt, probeer dan infuuswater en kruidenthee.

Alcohol

Als je een kater hebt, ben je uitgedroogd. Degenen onder ons met migraine kunnen echt eindigen met de kater uit de hel als we niet oppassen. Een optie is om alcohol helemaal te vermijden. Een andere, meer uitgebalanceerde optie is om te matigen met het soort alcohol waarvan je weet dat je lichaam het aankan.

Helaas heb ik echt moeite met wijn. Ik heb elke kleur en elk type geprobeerd, en het is een beetje een rotzooi. Ik ben echter goed met matige hoeveelheden bier of heldere likeuren. Houd rekening met hoeveelheden en soorten alcohol als je gaat drinken. En natuurlijk … veel water drinken.

The Lady Holiday

Hormonen spelen absoluut een rol bij migraine. Voor ons vrouwvolk gebeurt dat meestal een keer per maand tijdens onze vrouwelijke vakantie. Ik ben een grote fan van zaadcycli voor hormonale balans.

Dit is iets dat ik heb geleerd toen ik stopte met anticonceptie en met een natuurgeneeskundige werkte. Afhankelijk van waar je je in je cyclus bevindt, neem je een paar zaden om de evenwichtige voedingsstoffen te leveren die je lichaam op dat specifieke moment nodig heeft. Naast migraine heeft dit ook mijn huid en stemmingswisselingen geholpen.

Migraine komt ongeveer drie keer vaker voor bij vrouwen dan bij mannen, en kan meer dan 12% van de Amerikaanse volwassen bevolking treffen. ” – Johns Hopkins Medicine

Onvoldoende slaap

Slaaptekort is geen goed idee als u in het verleden last heeft gehad van migraine. Ik streef elke nacht naar 8-9 uur. Het minimum om te functioneren is 7 uur. Zelfs als u met minder slaap kunt opereren, wil dat nog niet zeggen dat het een goede manier van leven is.

Als je moeite hebt om ‘tijd te vinden’ voor zoveel slaap, dan raad ik je aan om je levensactiviteiten te evalueren om te zien waar je de tijd kunt verdienen. Ouders … Ik begrijp dat je in een andere situatie zit met slaappatronen. Doe toch je best om voor jezelf te zorgen, zodat je voor je gezin kunt zorgen.

Dieet en hangriness

Voedsel is een medicijn. Het is waar. Wat we in ons lichaam stoppen, heeft een directe invloed op hoe we vandaag functioneren – en over jaren.

Al eeuwenlang is er sprake van triggers van voedselmigraine, zoals chocolade en kaas. Persoonlijk geloof ik dat het meer om het grote geheel gaat dan om specifiek voedsel dat ons echt raakt. Biologisch, heel, vers … dit is een medicijn. De andere shit die we in ons lichaam stoppen, heeft het tegenovergestelde effect.

Honger kan bij mij zeker migraine veroorzaken. Net als een slechte nachtrust, voel ik me uitgeput door honger te hebben. Als ik uitgeput raak, vraag ik om migraine. Houd altijd gezonde tussendoortjes bij de hand, zodat u uzelf niet in deze positie plaatst.

Cafeïne

Zie het gedeelte over uitdroging hierboven.

Net als alcohol gelden vergelijkbare regels voor cafeïne. Mensen met migraine kunnen gevoeliger zijn voor cafeïne dan de gemiddelde beer. Overweeg om te vermijden of te matigen. Ik doorloop fasen waarin ik een tijdje stop met koffie en vervang door zwarte thee, die nog steeds rijk is met VEEL minder cafeïne.

Oververhit raken

Hot yoga is helemaal weg voor mij. Net als sporten in de hitte, zoals hardlopen als het boven de 80 graden is. Als warmte een trigger voor je is, maar je houdt ervan om fit te blijven zoals ik, blijf dan bij minder verwarmde alternatieven. Ik doe yoga, pilates of kettlebells in een niet-verwarmde omgeving. Ik wandel, dans of zwem in plaats van te rennen.

Je zult nog steeds een geweldige training krijgen, zelfs als je geen emmers zweet. Zoveel zweten kan zelfs contraproductief zijn voor uw lichaam. Nogmaals, we hebben het over uitdroging en uitputting (hallo, migraine!).

Overheersende geuren

Vermijd koste wat het kost chemische geuren: parfum of eau de cologne, schoonmaak- of schoonheidsproducten. Als u deze geuren in een lift of warenhuis tegenkomt, adem dan alleen met uw mond. Ik heb geen schaamte … Ik steek mijn gezicht in mijn overhemd om mezelf te beschermen tegen aanmatigende geuren.

Blijf thuis voor alles bij ongeparfumeerde of natuurlijke producten. Als je een geur wilt dragen, werken aromatherapie-oliën uitstekend. In tegenstelling tot onnatuurlijke geuren die me direct migraine bezorgen, genezen aromatherapie-oliën mijn hoofdpijn.

Schermen

Dit is moeilijk als je constant op een computer als de jouwe werkt. Neem de hele dag pauzes weg van schermen. En bedenk hoeveel tijd u in uw vrije tijd op schermen doorbrengt. Ik raad een regelmatige digitale detox aan.

Tandenknarsen

Migraine heeft me historisch gezien midden in de nacht getroffen – en ik had geen idee dat tandenknarsen nog een andere boosdoener was. De pijn van het op elkaar klemmen van uw kaken kan enorme hoofdpijn veroorzaken.

Ik wist niet dat ik een tandenknijper was totdat ik trouwde. Ik ging uiteindelijk naar de tandarts voor een gebitsbeschermer nadat ik een van mijn vullingen in mijn slaap had gebroken. Hoewel onaantrekkelijk, heeft een nachtwaker er ook voor gezorgd dat mijn migraine afnam.

Stress

Wat doen we als we gestrest zijn? Ons lichaam wordt strakker, vooral rond onze nek en schouders. Hiermee is de cirkel rond migraine rond, aangezien ze betrekking hebben op spierpijn versus een neurologische aandoening zijn.

Wanneer ik met warpsnelheid beweeg of te veel op mijn bord stap, rol ik letterlijk een welkomstmat uit voor mijn volgende migraine. Er is geen gemakkelijke remedie voor stress, behalve om balans te vinden in je eigen leven. Dat betekent alles: voeding, lichaamsbeweging, slaap, uw werk EN uw privéleven.

Zoals jullie allemaal weten, hou ik enorm van yoga en meditatie om stress te bestrijden. Ik denk dat het relevante praktijken zijn voor alle mensen. Maar ik begrijp ook de therapeutische voordelen van veel andere dingen, zoals ronddwalen in de natuur of lezen terwijl je knuffelt met je huisdieren of springt voor zelfzorg. Maandelijkse massages zijn voor mij geen luxe – ze zijn een noodzaak.

Stress komt voor in het leven – een ding dat we kunnen beheersen, is hoe we met stress omgaan.

Hoe om te gaan met die bastaard migraine als hij toeslaat

Ondanks je beste bedoelingen om gezond en stressvrij te zijn, kan die bastaardmigraine je toch raken. Als dat gebeurt, is dit mijn routine voor migraine die ik in de loop der jaren heb geperfectioneerd.

Ik laat jullie achter met enkele laatste woorden van wijsheid van Dr. Marda: “Je kunt je auto vervangen, maar je lichaam niet.”

Je besteedt tijd aan het repareren van je auto, het schoonmaken van het interieur en exterieur, en het tanken om hem te laten draaien. Als het kapot gaat, kunt u er nog een kopen. We krijgen maar één lichaam. Hoe we ervoor zorgen, is absoluut van belang voor onze gezondheid en geluk.

Heeft u tips voor migraine om te delen? Ik zou graag horen wat voor jou werkt!

Oorspronkelijk gepubliceerd op brittskrabanek.com.