Le régime Keto peut aider à gérer le diabète: étude | 5 Recette Keto

Le régime cétogène (ou régime céto) ne nécessite aucune introduction séparée. C’est un régime à la mode qui a pris de l’ampleur m ces dernières années en raison de sa popularité parmi les célébrités du monde entier. Un autre facteur qui ajoute à la renommée est ses résultats de perte de poids rapide. Le régime céto élimine essentiellement les glucides des repas et les remplace par des graisses saines pour raviver l’énergie perdue en nous. Ce processus de réduction des glucides met le corps en cétose qui nous maintient rassasiés pendant longtemps, ce qui entraîne une perte de poids. La meilleure partie est que ce régime donne un résultat satisfaisant en peu de temps.

Une nouvelle étude a révélé que ce régime pauvre en glucides et riche en graisses peut également avoir un effet positif sur les personnes atteintes de diabète de type 2. C’était une méta-analyse qui comprenait 13 études pertinentes. Les résultats, publiés dans la revue Nutrition and Diabetes, indiquent que le régime céto peut aider les diabétiques à améliorer leur taux de sucre dans le sang et leur résistance à l’insuline dans le corps. De plus, cela entraîne une perte de poids qui réduit le risque d’obésité chez les personnes atteintes de diabète. Pour les personnes non inversées, les personnes obèses sont 80% plus susceptibles de développer un diabète de type 2, par rapport aux personnes ayant un IMC (indice de masse corporelle) inférieur à 22.

“Sur la base d’une méta-analyse qui a systématiquement examiné 13 études pertinentes, nous avons constaté que le régime cétogène peut non seulement contrôler la glycémie à jeun et réduire l’hémoglobine glycosylée, mais également améliorer le métabolisme des lipides. De plus, le régime cétogène peut réduire l’IMC et le poids corporel. Par conséquent, le régime cétogène peut être utilisé dans le cadre de la gestion intégrée du diabète de type 2 », a-t-elle lu.

Compte tenu des facteurs ci-dessus, nous vous proposons quelques options alimentaires qui peuvent être une excellente inclusion dans un régime alimentaire céto.

5 recettes conviviales pour Keto (avec vidéos):

Pain Keto:

Vous cherchez un substitut sain au pain ordinaire? Ce pain à la farine d’amande peut être excellent pour vous. Une intégration parfaite à votre régime céto, ce pain utilise des œufs et de l’huile d’olive dans la recette.

Keto Poha:

Poha est un aliment de base pour le petit-déjeuner pour beaucoup. Par conséquent, nous apportons une recette de poha adaptée au céto qui comprend du riz au chou-fleur au lieu du riz aplati dans la recette.

Riz à la noix de coco Keto:

Vous pouvez également utiliser le riz au chou-fleur (chou-fleur râpé) pour préparer à la maison du riz à la noix de coco de style sud-indien. C’est sain, savoureux et une option rapide pour apaiser votre faim.

Keto Butter Paneer:

Qui a dit que vous ne pouviez pas avoir votre plat préféré pendant un régime? Tout ce que vous avez à faire est de le modifier un peu pour rendre le plat plus sain pour vous. En gardant cela à l’esprit, nous apportons du paneer au beurre céto qui comprend du paneer rôti trempé dans une sauce crémeuse succulente faite avec une piscine d’épices.

Momo au poulet Keto

Une variante parfaite de la nourriture de rue populaire, ce momo de poulet compatible céto comprend des feuilles de chou comme coquille extérieure, au lieu de maida ou de blé. Ici, une garniture de poulet hachée est farcie dans des feuilles de chou et cuite à la vapeur.