Jeûne intermittent, première semaine | 16: 8

J’ai toujours eu des difficultés avec mon poids, regardant la balance baisser et monter en flèche en fonction de divers facteurs de ma vie. Je suis une petite personne courbée qui a essayé un régime après un régime et qui est prête pour quelque chose de plus adapté à mon corps – pas une mode.

Alors j’ai pensé, après avoir vu plusieurs femmes dans ma vie réussir profiter pleinement de la liberté que le jeûne intermittent leur a apporté, j’ai décidé de l’essayer moi-même. Je lutte (toujours) avec les revers habituels de «manger festif», «manger émotionnel» ou le favori général «manger». Le poids s’emballe facilement pour moi, mais! il fond aussi lorsque je monte en vitesse. Il a toujours été question de trouver quelque chose avec lequel je peux m’en tenir.

Mon poids a atteint un niveau record à 187 en sortant avec un homme pendant 2,5 ans. Pour faire court, il avait parlé à toutes ces filles au hasard sur Facebook ainsi qu’à d’anciennes petites amies. Je ne mérite pas ça. Personne ne le fait… alors j’ai rompu avec lui. Rapidement jusqu’à maintenant, je suis rentré chez moi au Texas depuis le nord-ouest du Pacifique et j’ai plongé tête la première pour être en bonne santé et prendre soin de moi .

Au début de cette semaine, j’avais 158 ans. Alors que cela fait près de 30 livres depuis que je suis sorti avec lui, c’est fou de penser que j’ai travaillé dur pour aller aussi loin, mais je ne vois que plus de poids à perdre devant moi. Je travaille actuellement vers 140 avec du muscle.

Semaine 1 – 16: 8

Cela a été tout un voyage cette semaine alors que j’ai réduit la taille de ma portion et augmenté ma volonté. Pour moi, je suis tout ou rien. Je renonce trop si je barbote dans les zones grises. J’ai besoin de pouvoir tenir ferme dans un oui! ou pas! et c’est tout. S’il y a des règles «gravées dans la pierre» en place autres que le choix de mes émotions pour moi, il sera plus facile de rester sur la cible et de garder mes objectifs au point.

J’ai décidé de terminer ma soirée de repas à une heure qui était déjà confortable et qui fonctionnait avec mon emploi du temps pour ma première semaine. 21h. Semble incroyablement en retard de nombreux autres régimes que j’ai passés au crible et essayés. J’arrêterais de manger à 9 heures, quoi qu’il arrive, et je ne rompais pas mon jeûne avant 13 heures le lendemain. 16 heures à jeun.

Étonnamment, je l’ai fait et avec facilité! Les deux premiers jours, je me sentais lent à traverser les moments où j’avais l’habitude de prendre mon petit repas et mon café Nutrisystem (mais savoureux et satisfaisant). Seulement un léger changement dans ce à quoi mon corps était habitué. Cela est devenu de plus en plus facile pour moi tout au long de la semaine.

J’ai également ajouté à ma journée une application incroyablement pratique appelée OpenFit. J’ai fait une routine de barre chaque jour et je me suis instantanément senti se resserrer dans mon tronc, mes fesses et mes jambes. woohoo! Après une semaine de cela, j’ai trouvé que je l’aime vraiment. J’ai grandi en faisant de la danse et de la gymnastique et j’ai toujours aimé sortir sur la piste de danse. Ces entraînements ont été un mélange parfait de savoir-faire en danse, de mouvements intelligents et soignés pour tonifier et resserrer, et de plaisir sans soucis. J’ai manqué ça!

La fête des pères s’est déroulée et ma famille m’a ramassé pour des câlins, “tu as perdu du poids, ma fille! Ça te va bien! Que faites-vous???” Une tante m’a même tenu le visage et m’a fait un grand sourire. (pendant que je me tenais là, les yeux écarquillés) “Tu es belle!”

Garçon qui se sent bien. Je n’ai pas entendu ce genre de choses depuis très longtemps. Bien sûr, il me semble que je suis sur la bonne voie!

Une autre chose que j’ai remarquée après cette semaine est à quel point mon corps peut supporter et faire confiance au processus. J’ai vraiment appris à écouter mon corps.

J’ai même écrit le mot “Pourquoi?” sur mon poignet, alors quand je cherchais de la nourriture ou que je voyais quelque chose qui me tenterait dans le garde-manger ou le réfrigérateur, je m’arrêtais. Je devrais me remettre en question et réévaluer – Pourquoi est-ce que je cherche à cela maintenant? Ai-je vraiment besoin de ça? Suis-je juste ennuyé?

Le fait de m’arrêter pour demander un simple «Pourquoi?» m’a vraiment permis de laisser aller tant d’erreurs insensées que j’avais faites et de me battre pour moi-même à chaque choix.

À ce stade, je suis à 156,8. Rien de trop fou.

En fin de compte, je pense que cela fonctionne pour moi, mais je dois continuer à faire de l’entraînement en résistance ou augmenter ma fenêtre de jeûne (à 18: 6). Je maintiens mais je ne vois pas un changement assez intense comme je le pensais. D’autres pensées personnelles de ma part seraient:

Que pensez-vous les gars? Merci d’avoir lu et j’aimerais savoir ce qui s’est passé jusqu’à présent dans votre parcours IF!