Hogyan alszom el gyorsabban, mint valaha

2 óráról 10 percre csökkentettem az elalváshoz szükséges időt

Az interneten egymillió útmutató található az elalváshoz, tudom, mert a legtöbbjüket elolvastam.

Az évek során nem kevesebb, mint egy tucat alkatrészt vásároltam online alvás céljából. Soha nem működött semmi, ami az alvás elősegítését hirdette volna.

Vettem azokat az orrcsíkokat, amelyek kellemes illatúak és az orrod tetejére tapadnak. (Leesik, amikor először dobál vagy fordulsz).
vettem egy zajgépet, hogy hallhassam az óceánt; Vettem álarcokat, hűsítő géleket, rezgő párnákat – mindent.

Egyszer egy olyan tengerjáró hajón rkedeltem, ahol az alvás volt minden, mert senki sem túlterhelt, mint aki hajón dolgozik. Néha volt 2 órám nappal és 6 órám aludni, és minden másodperc értékes volt.

Tehát mi működik?

Csak amikor Kínába költöztem (és bosszantóan, miután befejeztem a hajókon végzett munkát) , végül belebotlottam a rendszerembe.
Nagyon konkrétan fogom mondani, hogy mit csinálok, mert csak akkor alszom el, ha betartom a rendszeremet.

Ezeket nem közvetlenül a bőrömre dörzsölik, hanem diffúzorral kell belélegezni.

Ha nem tudja, mi az a diffúzor, akkor Google (egy másik lapon) .
Alapvetően olyan eszköz, amelybe illóolajokat és vizet tesz, majd a közelben alszik, miközben ködként finoman a levegőbe fújja őket.

Az illóolajokat gyakran emlegetik az alvási útmutatók, de soha nem vettem őket komolyan, mert úgy döntöttem, hogy valami olyan srác, akinek felső zsemléje van.
Kiderült, hogy bár nem szigorúan alvássegítőként értékesítik őket, alváshoz kiválóan alkalmasak.

A levendulát és az eukaliptuszt sem egyszerre szórom, hanem minden este váltogatom őket.
Az agyamnak szüksége van a következetességre, de változtatni is kell. Éjszakánként nem érzem ugyanannak az illatát, de csak ezt a két olajat szeretném, mert elvégzik a dolgukat.

Szórja őket a levegőbe közvetlenül az ágya mellett, a lehető legközelebb a fejéhez. Az olajok megölik a tüdőben található rossz baktériumokat, és megkönnyítik a légzést. Ők is megnyugtatnak, feloldják a stresszt és kezelik a szorongásodat. Igazi csoda.
A következő lépést szorongáscsökkentő hatásuk váltja ki.

2. Képzelj el egy történetet

Ez a lépés nem annyira általános az alvási útmutatókban, de nélküle nem tudnék élni.

Nem tudok aludni, ha a munkára vagy a közepesre gondolok, de csak a munkára és az alkotásra gondolok.

Számok, pénz és ötletek kavarognak a fejemben egész éjjel és nappal. Ez egy nagy oka annak, hogy ennyi éven keresztül annyi problémám volt az alvással.

Egy ideig az internet tanácsára próbáltam egyszerűen kitisztítani az elmémet és nem gondolni semmire. Ezt teljesen lehetetlennek találtam. Tehát egy idő után feltaláltam a saját megoldásomat.

Talán a filmek miatt, de valószínűleg a videojátékok miatt; Minden este mesét készítek a fejemben.
És fontos, hogy ez a történet a lehető legtávolabb kerüljön a valóságtól.

Általában varázslóként kezdem.

Csatában tépett mezőn állok. Mindenhol árkok vannak, katonák holtan hevernek az egész helyen.
A füvet varázsütések szerzik, nyilak vannak tele, ameddig a szem ellát.

Innentől kezdve fejlődik a történetem, és minden este máshogy halad.

Soha nem vagyok képes a felbontás vagy a bonyodalom közelébe kerülni a történetben, mert miután elmém teljesen elmélyült, és a munkával és az írással kapcsolatos utolsó gondolat elhagyta az agyamat – alszom.
Általában 10 perc, de párom szerint 3 és 15 között van.

Valójában most kezdtem el elképzelni a történetemet a Mediumon. Remélem, hogy minden héten megírom, hogy segíthessek a testesítésben, és lássam, hol vezet ez az egész

Tehát tessék.

Az illóolajok tompítják az elmémet, majd a képzeletem kikapcsol.

Ha olyan ember vagy, aki szorongással küzd, és mint én, nem tudom kikapcsolni az agyad, próbáld meg a stratégiámat. És tudassa velem, hogy megy! Nagyon kíváncsi vagyok, hogy sikerült ez neked.