Hoe ik sneller in slaap val dan ooit

Ik heb de tijd die ik nodig had om in slaap te vallen teruggebracht van 2 uur naar 10 minuten

Er zijn miljoenen handleidingen op internet om in slaap te vallen, ik weet het omdat ik de meeste heb gelezen.

In de loop der jaren heb ik niet minder dan een dozijn apparaten online gekocht om te slapen. Niets dat wordt geadverteerd om slaap te helpen, heeft ooit gewerkt.

Ik heb die neusstrips gekocht die lekker ruiken en aan de bovenkant van je neus plakken. (Ze vallen eraf als je voor het eerst gooit of draait).
Ik heb een lawaaimachine gekocht zodat ik de oceaan kon horen; Ik kocht slaapmaskers, verkoelende gels, vibrerende kussens – alles.

Ik heb ooit o gereden op een cruiseschip waar slapen alles was, omdat niemand meer overwerkt is dan iemand die op een schip werkt. Ik had soms 2 uur overdag en 6 uur ‘s nachts om te slapen, en elke seconde was kostbaar.

Dus wat werkt?

Pas toen ik naar China verhuisde (en irritant nadat ik klaar was met schepen) kwam ik eindelijk mijn systeem tegen.
Ik ga heel specifiek zijn over wat ik doe, want alleen door mijn systeem tot op de letter te volgen, slaap ik.

Deze worden niet rechtstreeks op mijn huid gewreven, deze worden ingeademd met een diffuser.

Als je niet weet wat een diffuser is, Google het nu (op een ander tabblad) .
Het is eigenlijk een apparaatje waar je etherische oliën en water in doet en vervolgens in de buurt slaapt terwijl het ze zachtjes als een nevel de lucht in blaast.

Essentiële oliën worden vaak genoemd in slaapgidsen, maar ik heb ze nooit serieus genomen omdat ik ze afkeurde als iets dat jongens met topbroodjes gebruiken.
Het blijkt dat, hoewel ze niet strikt als slaapmiddel worden verkocht, ze geweldig werken om te slapen.

Ik verstuif niet tegelijkertijd lavendel en eucalyptus, ik wissel ze elke avond af.
Mijn brein heeft de consistentie nodig, maar het heeft ook verandering nodig. Ik ruik niet elke nacht hetzelfde, maar ik wil alleen deze twee oliën omdat ze het werk doen.

Verspreid ze in de lucht direct naast je bed, zo dicht mogelijk bij je hoofd. De oliën zullen enkele van de slechte bacteriën in uw longen doden en u helpen gemakkelijker te ademen. Ze zullen je ook kalmeren, je stress wegsmelten en je angst beheersen. Ze zijn een echt wonder.
Hun angstverminderende effecten zullen de volgende stap laten werken.

2. Stel je een verhaal voor

Deze stap komt niet zo vaak voor in slaapgidsen, maar ik zou niet zonder kunnen.

Ik kan niet slapen als ik aan werk of Medium denk, maar werken en creëren zijn alles waar ik aan denk.

Cijfers, geld en ideeën dwarrelen de hele dag en nacht door mijn hoofd. Dit is een belangrijke reden waarom ik zoveel jarenlang zoveel moeite heb gehad om in slaap te komen.

Een tijdje probeerde ik gewoon mijn hoofd leeg te maken en aan niets te denken, op advies van internet. Ik vond dit volkomen onmogelijk. Dus na een tijdje vond ik mijn eigen oplossing.

Misschien komt het door films, maar hoogstwaarschijnlijk door videogames; Ik creëer elke avond een verhaal in mijn hoofd.
En het is belangrijk dat dit verhaal zo ver mogelijk verwijderd is van de realiteit.

Ik begin meestal als een tovenaar.

Ik sta in een door oorlog verscheurd veld. Overal zijn loopgraven, soldaten lagen overal dood.
Het gras wordt gescoord door magische brandwonden, pijlen zijn bezaaid zover het oog reikt.

Vanaf hier ontwikkelt mijn verhaal zich, en elke avond gaat het een andere weg.

Ik kan echter nooit in de buurt komen van een resolutie of zelfs maar een complicatie in het verhaal, want als mijn geest eenmaal volledig in beslag is genomen en de laatste gedachte aan werk en schrijven uit mijn gedachten is verdwenen, slaap ik.
Gewoonlijk is het 10 minuten, maar volgens mijn partner is het bekend tussen de 3 en 15 minuten.

Ik ben eigenlijk net begonnen met het schrijven van mijn ingebeelde verhaal hier op Medium. Ik hoop dat het elke week schrijven ervan me zal helpen het uit te werken en te zien waar het allemaal toe leidt.

Dus daar ga je.

Etherische oliën verdoven mijn geest, dan schakelt mijn verbeelding het uit.

Als je iemand bent die worstelt met angstgevoelens en zoals ik je hersens niet kan uitschakelen, probeer mijn strategie dan eens. En laat me weten hoe het gaat! Ik ben erg benieuwd hoe het voor jou is uitgepakt.