Gerenciando a artrite com dieta: Plantastic News About Plant Foods

Eu apostaria que a maioria das pessoas que sofrem de uma variedade de doenças reumatológicas, como artrite reumatóide, lúpus eritematoso sistêmico e síndrome de Sjögren nunca foram aconselhadas por sua equipe médica a abandonar os alimentos de origem animal e se concentrar nos atributos de saúde dos alimentos vegetais . Tem havido histórias de sucesso impressionantes de reversão completa de doenças potencialmente fatais como o lúpus (conforme descrito pela psiquiatra Brooke Goldner, M.D. e outros).

Um novo artigo argumenta que a artrite reumatóide (AR) pode ser controlada com dietas ricas em certas plantas que têm propriedades antiinflamatórias e vale a pena ler com atenção. Dietas totalmente veganas para AR estão incluídas na análise científica por causa das evidências de seus efeitos curativos. Os alimentos com as mais altas recomendações para terapia de artrite estão listados aqui.

<”Frutas

O consumo regular de frutas frescas ricas em fitoquímicos importantes pode reduzir o estresse oxidativo e a inflamação. Estudos relataram que o consumo repetido e alto de frutas fornece efeitos protetores contra a AR.

<”Spices

O gengibre é conhecido por suas propriedades terapêuticas como antiinflamatório. A cúrcuma, rica em curcumina, também provou seus efeitos benéficos. A curcumina também se apresentou como um potente componente antiinflamatório derivado do tempero cúrcuma. A canela é amplamente usada em pratos do sudeste asiático e tem a capacidade de reduzir as vias inflamatórias.

Ácidos Graxos Essenciais

Os ácidos graxos ômega-3 ou ômega-6 têm demonstrado seu potencial como imunossupressores e agentes antiinflamatórios. Um ensaio duplo-cego foi conduzido em 37 pacientes com AR ativa, e eles foram designados para consumir óleo de semente de borragem rico em ácidos graxos essenciais. Após 24 semanas de consumo, o grupo que recebeu óleo de borragem reduziu significativamente as pontuações das articulações doloridas e inchadas, enquanto o grupo que recebeu placebo não apresentou nenhuma alteração. Outros alimentos que apoiam uma dieta saudável rica em ácidos graxos essenciais incluem sementes de linho moídas, sementes de chia, sementes de cânhamo, morsa e vegetais de folhas verdes.

<”Chás

A epigalocatequina-3-galato (EGCG) é o principal produto químico presente no chá verde. Na AR, um estudo de tratamento com EGCG demonstrou com sucesso sua capacidade de diminuir as vias de inflamação.

<✓Herbs

As plantas com efeitos eficazes na promoção da saúde são conhecidas como ervas e têm uma longa história de utilização como medicamento para curar várias doenças. Boswellia serrata ) é amplamente recomendada como uma erva antiinflamatória, conforme prescrito na Ayurveda, que possui propriedades antiinflamatórias. Ashwagandha ( Withania somnifera ) é uma das plantas descritas na Ayurveda como uma planta antiinflamatória potente. Em um estudo duplo-cego controlado por placebo, ashwagandha reduziu significativamente a rigidez, a incapacidade de mover o joelho e as articulações e o índice de dor.

Em uma tabela incluída no novo artigo sobre alimentos para AR, uma variedade de frutas, legumes, grãos inteiros e outros alimentos são sugeridos para modificar favoravelmente o curso da AR.

Os dados neste novo artigo fornecem um caminho para milhões de pessoas que sofrem de doenças do tecido conjuntivo. Muitos não percebem o potencial dos alimentos para controlar ou mesmo reverter sua doença. Quase todos os alimentos com benefícios antiinflamatórios são à base de plantas. Além disso, as dietas veganas são endossadas como tendo evidências para promover a remissão ou AR, de acordo com as experiências promissoras da Dra. Brooke Goldner e outros.