Dieta e nutrição para mulheres – Cuidados primários de Carolina

Pense em como você pode reduzir o nível de ingestão de calorias (da quantidade total de calorias por dia a ). Calcule essa quantidade usando uma calculadora de calorias (dependendo do peso, altura, idade e grau de atividade). O fato é que as capacidades e necessidades do corpo são diferentes para cada pessoa, por isso é melhor calcular o número ideal de calorias individualmente. A quantidade mínima de calorias consumidas por dia é 1200. Se você iniciar uma dieta baseada na fome, o corpo perderá nutrientes, porque não obterá mais as vitaminas, minerais e proteínas dos alimentos. Leia o artigo completo sobre PROGRAMAS DE PERDA DE PESO PARA MULHERES SEM EXERCÍCIO

Toda mulher deve entender que o peso é o resultado de alguma equação, da qual participam as calorias. Diferentes dietas da moda podem prometer resultados rápidos, se você comer, por exemplo, apenas toranja. Como se estivéssemos falando sobre um processo de perda de peso durável, o equilíbrio nutricional desempenha o papel principal.

Frutas e vegetais

Frutas e vegetais contribuem para a saturação rápida, são muito pouco calóricos e contêm um mínimo de gordura. Frutas e vegetais contribuem para a perda de peso e também contêm muitas vitaminas, minerais, fibras e antioxidantes, que são essenciais para o metabolismo. Gradualmente, certifique-se de que frutas e vegetais consistem na metade de sua dieta.

<"Proteínas

A maioria das proteínas é encontrada em carnes magras, ovos, carne de porco, legumes e tofu. As proteínas contribuem para a rápida saturação; é por isso que você não sentirá fome por muito tempo. Seu objetivo é consumir 90-100 g de proteína em cada refeição. Leia mais sobre 11 DICAS SIMPLES PARA PERDER PESO SEM EXERCÍCIO

100% de grão integral

Os alimentos integrais são ricos em fibras, vitaminas e minerais. Esta categoria de produtos inclui quinua, aveia, arroz integral, milho, macarrão.

Os médicos especialistas em perda de peso da Carolina Primary Care fornecem atendimento excelente para perda de peso rápida e segura. Nossos especialistas trabalham ombro a ombro com você durante todo o processo para destruir o excesso de gordura em seu corpo. De nossos especialistas em perda de peso, você pode esperar uma dieta saudável e um plano de exercícios, medicamentos para conter o apetite e aconselhamento contínuo.