Conviértete en un entrenador de ti mismo: los mejores métodos de autoayuda sin los que no puedes vivir

Hoy en día el mercado de la psicología está lleno de libros de autoayuda. En todo el mundo, las personas tienden a encontrar soluciones a sus problemas mentales y emocionales con el objetivo de ser felices. En este artículo hablaremos sobre qué herramientas psicológicas necesitas insertar en tu vida diaria.

Superar objeciones

Con la próxima variedad de literatura especializada, hay muchos críticos que preguntan: “¿No estás harto del autodesarrollo continuo? Vamos, ¿qué te gustaría conseguir? De todos modos, ¡fallarás! “. Permítame responderle que los métodos de autoayuda están diseñados para ver sus emociones bajo acciones ilógicas.

Es s realmente importante comprender sus deseos de manera adecuada; de lo contrario, es probable que caiga en alguna adicción. Puede ser comer en exceso, fumar y beber alcohol, entablar relaciones abusivas o ser un adicto al trabajo extremo.

Sin enfoques de autoayuda, la gente se apega a todo tipo de modelos distorsionados de la realidad simplemente para no mirar dentro. Luego, se quejan de no poder encontrar su camino en la vida o de sentirse absolutamente deprimidos y devastados. Por lo tanto, para hacer frente a emociones tan desagradables, los métodos de autoayuda serán bastante útiles.

¿Te sientes seguro?

Las situaciones que no te dejan ir son las más dolorosas. Desde pequeño, hemos escuchado: si quieres vencer tu miedo, párate en su cuello. Sin embargo, no funciona muy bien, para ser honesto. Más aún, over-mental system lo estima como la violencia sobre la personalidad. También se refiere a técnicas de autoayuda.

En primer lugar, debe proporcionarse un recurso especial. Una de las técnicas más importantes en el autoaprendizaje está relacionada con la creación de un espacio seguro. Este concepto se remonta a la terapia artística de los niños, sin embargo, también funciona bastante bien con los adultos. Se basa en el principio del niño interior que vive dentro de cada uno de nosotros. La idea es crear un área en tu casa que pueda darte emociones positivas, calmarte, inspirarte y recordarte cosas importantes.

Para organizar un lugar tan seguro, tome un lápiz y un cuaderno y escriba una lista de las cosas que lo hicieron feliz cuando era niño. Luego, busca una caja y decórala bellamente. Piense qué elementos pequeños podrían reflejar su lista de cosas; por ejemplo, si le encantaba tocar instrumentos musicales, es una buena idea poner una versión pequeña de violín en la caja. Paso a paso, trate de mirar a su alrededor y encuentre cosas que evoquen emociones agradables. Júntelos y continúe con la siguiente tarea.

Ahora necesitas habitar tu caja de seguridad con el llamado Protector. Esta es una muñeca o juguete que puedes hacer con papel u otros materiales, colorea como quieras y coloca en la caja. Recuerda que el objetivo de esta técnica es organizar un espacio tan creativo que te haga un poco más feliz y te recuerde valores eternos. Además, esta herramienta psicológica ayuda a centrar su atención en cosas hermosas. Al ir a algún lugar, piense qué artículos podrían ser perfectos para convertirse en “ciudadanos” de su caja.

¡Deje que sus sueños se hagan realidad!

Cuando queremos mostrar nuestra buena actitud hacia alguien, generalmente deseamos: “¡Deja que tus sueños se hagan realidad!” Sin embargo, es mejor que digamos: “Deseo que tengas el coraje suficiente para hacer tus sueños realidad”. De hecho, es bastante difícil incluso comprender lo que quieres de esta vida. Una vez más, el auto-entrenamiento propone varias técnicas para hacer frente a este problema.

Uno de los métodos se ha vuelto extremadamente popular gracias a la periodista y escritora estadounidense, autora de cursos sobre desarrollo de la creatividad, Julia Cameron. Quizás ya lo hayas escuchado, pero no vale la pena mencionarlo una vez más. Según esta técnica, debe dedicar veinte minutos cada mañana a escribir tres páginas. ¿Quéescribir? Por lo general, se recomienda anotar todo lo que le preocupa, ya que se trata de una escritura de flujo libre. Se ha notado que después de una semana de tales capacitaciones, sus notas estarán llenas de ideas creativas y sueños infantiles ocultos.

Otra herramienta es hacer dos listas. Uno está dedicado a las personas que realmente adoras. Escriba lo que le asombra en ellos. Trate de encontrar algo en común. Por ejemplo, si su lista incluye actores, es momento de reflexionar sobre la idea de unirse a una comunidad artística. Luego, escribe las personalidades que odias. Las personas a las que tomamos con celos suelen ser las que obtienen algo que no podemos pagar. Trate de pensar en ideas sobre cómo obtener las cualidades o cosas deseables.

Elimina tus miedos

Después de eso, necesita ver qué le impide alcanzar sus sueños. Por lo general, todo lo que necesita es solo hacer un plan estratégico. Si no funciona, puede buscar otra forma. Sin embargo, a menudo sabemos qué hacer, pero todavía no empezamos a hacerlo. En este paso debes entender por qué.

Los métodos de autoayuda para trabajar con miedos incluyen muchos métodos, desde los más simples hasta los realmente complicados. Empecemos. Escriba una serie de afirmaciones limitantes que haya escuchado sobre sus sueños desde la infancia. Quizás, si estabas ansioso por convertirte en artista, tus padres te dijeron que todos los pintores son pobres y que es imposible ganar dinero haciendo dibujos. Después de hacer esa lista, concéntrese en encontrar ejemplos y razones por las cuales las afirmaciones limitantes no son ciertas. Por ejemplo, en el caso del arte y las finanzas, preste atención a los proyectos más exitosos y rentables que son obras maestras, al mismo tiempo. La idea es demostrar que no hay nada imposible si tienes un sueño.

La siguiente técnica está relacionada con la primera. Toma la convicción más dolorosa y escribe una especie de guión. Llamémoslo “Conversación con críticos”. Imagina que eres dramaturgo y uno de los episodios en los que estás trabajando está conectado con el diálogo entre optimista y pesimista. De tal forma tienes que anotar todas las posibles razones que te trae tu mente para no empezar a actuar.

Para aquellos que tienen miedo de comenzar una nueva actividad, el método de ruta alternativa será excelente. Imagina que la estrategia de lograr tus objetivos fracasó. ¿Qué otras cosas podrías hacer para llegar tan lejos? Haga una lista de decisiones adicionales. Te hará sentir relajado, por lo que es probable que dejes de preocuparte.

Cómo mantener una actitud positiva

La esencia de la psicología positiva se basa en alguna idea importante. Obtenemos algo solo si nos sentimos positivos al respecto. Por tanto, no es de extrañar que todo el mundo quiera dar dinero a los ricos. Otro ejemplo es que esas mujeres probablemente serán amadas en caso de que ya sean amadas por alguien. Por lo tanto, es extremadamente importante tener una experiencia positiva una vez que desee vivir una vida feliz. Sin embargo, puede objetar que es imposible no familiarizarse con las situaciones negativas. De hecho, tienes razón. Entonces, la técnica psicológica se concentra en la oportunidad de transformar su experiencia negativa en positiva. Piense en quién puede sentirse agradecido por la experiencia. Concéntrese en el sentimiento de gratitud, tenga en cuenta los mejores rasgos de los demás y desarrolle su personalidad única.