持っていないお金を使うのをやめる方法| BeThree

ライフスタイルのインフレを回避し、借金を抱えるのを防ぐ1つの方法は、持っていないお金を使うのをやめる方法を知ることです。理にかなっていますか?しかし、非常に多くの人々が、次の購入に固執するさまざまなライフステージに巻き込まれます。または、「後で」コストを補うことができると考えています。言っておきますが、最善の戦略は、そもそもお金を使わないことです。 以下は、不要なものに不必要にお金を使うのをやめ、そのために費やしているものを追跡する方法に関するいくつかの戦略 e です。無駄をなくすことができます。 持っていないお金を使うのをやめる方法 予算を立てる 毎月いくら費やす必要があるかを知ることは、おそらく最初に理解する必要があります。毎月何を持ち込むかを把握し、それらの固定費(家賃/住宅ローン、公共料金、借金など)をすべて差し引きます 残り物は慎重に割り当てて、1。苦労して稼いだお金を最大限に活用する2.自分の限界を知るようにする必要があります。 予算を守る方法 これを日常生活や支出に組み込む1つの方法は、必要なものや欲しいものの買い物リストを作成し、それに固執することです。たとえば、食料品の買い物をしているときは、リストを厳密に使用し、まだそこにないものは購入しないでください。リストがあると、不要なものを購入する可能性がはるかに低くなります。 もう1つの戦略は、購入に費やす必要のある正確な金額で封筒を作成することです。 使う前に保存 これは予算を立てることと密接に関係しています。保存する前に現在使用している場合—スイッチを切り替えて、最初に保存を開始します。次に、残りの金額を確認します。 「最初に保存」とはどういう意味ですか?私は投資、退職金口座、そして緊急資金にお金を入れることを意味します。これらは退屈な努力のように思えるかもしれませんが、これはあなたが保持しているあなたのお金です。今日でなければ、あなたの将来の自己はそれを使用し、それを必要とするかもしれません、そしてあなたの財政を整えてくれてありがとう。 これについて考える別の方法:最初に自分で支払う。 クレジットカードを減らす 2つか3つになるまで、余分なカードを排除します。最初は、これによりクレジットスコアが下がる可能性がありますが、長期的には自分に有利に働いていると思います。カードが少ないということは、使うお金の源が少なくなり、制限が増えることを意味します。うまくいけば、お金の行き先を追跡しやすくなります。 毎月カードを全額返済するという目標を立ててください。残高を持たないでください。これにより、過充電を防ぎ、利息の支払いを大幅に節約できる可能性があります。 クレジットカードの使用をやめる クレジットカードの使用量を減らす極端なバージョン:クレジットカードはまったく使用しないでください。これはあなたがより少ないお金を使うのを助けるもう一つの方法です。クレジットカードの自由がないと、使いすぎがはるかに難しくなります。悪い消費習慣を打ち破り、良い習慣を身に付けたら、クレジットカードの世界に簡単に戻ることができます。 支出の優先順位付け あなたにとって最も重要なことのリストを作成します。あなたのお金を最大限に活用するために、あなたは賢く使う必要があります。これは、近所の人に見栄えを良くするためではなく、自分にとって最善のことをすることを意味します。 あなたとあなたの家族にとって何が重要かを知っているなら、あなたはそれに集中し、それを除いて、あなたが実際に気にしないことにあなたが持っていないお金を使うのをやめるでしょう。 価格の比較 あなたの人生の中で比較すべき部分があるとしたら…それはあなたが購入するアイテムのコスト、特に高額なものやより豪華なものの購入にあります。 何かを購入して価格を比較する前に買い物をしてください。これには少し時間がかかりますが、それだけの価値があります。良い取引を探すことはあなたのお金を節約することに大いに役立つことができ、あなたが必然的にお金を使うのをやめ、あなたが使うすべてのドルにそれだけ多くの価値を与えるのを助けることができます。購入しようとしているものが何であれ、ライフスタイルのアップグレードに費用がかかる必要はないことを忘れないでください。 債務を回避する これが人生の一番の目標だと思います。あなたがあなたの純資産を増やすか、あなたにお金を稼ぐのを助ける良い種類の借金がありますが、それのほとんどは悪いです。新しい借金を引き受けたり、購入のためにさらにローンを積み上げたりしないでください。これの典型的な例、そして確かに私は医者がいつもそれをしているのを見ます、それはクレジットカードの借金です。上で言ったように、毎月あなたの手形を全額返済してください。バランスを取り、そのすべての関心を蓄積する価値はありません。 支出を休止する 習慣をつける1つの方法は、冷たい七面鳥をやめることです。これは支出にも適用できます。断食をしなさい。たとえば、1か月などの期限を設定し、絶対に必要な場合を除いて、新しいものを購入したり、お金を使ったりしないことを約束します。 必要であり、使用が許可されている日常的なものの例としては、ガス、食料品、請求書の支払いなどがあります。それを超えて、あなたは現金やあなたのクレジットカードを使用してはいけません。これは、外食、飲み物の外出、服や新しい靴の買い物、映画を見に行くこと、映画を借りることがないことを意味します。 これは極端に思えるかもしれませんが、他の問題と同様に、最初の数日間は大変です。しかし、時間が経つにつれて、あなたの質素な生活の​​ルールに従うことがより簡単になります。また、何が一番恋しいのか、何がなくても実際に暮らせるのか、どの購入があなたの生活を楽にするのか、そしてどれが何の価値ももたらさないのかを理解するようになります。 (さらに、自由なことを探すことで、時間をどのように過ごすかについて創造的になる必要があります。可能性を考えてください!) あなたの支出の考え方 悪いお金の習慣を取り除き、良いお金の習慣を身につけるには、特定の考え方を身に付ける必要があります。お金についての考え方や扱い方に影響を与える要因はたくさんありますが、その多くはあなたがどのように育てられたかに起因すると思います。ただし、お金を節約し、支出を削減し、投資して債務を回避する能力を向上させるのに役立つ特定の普遍的な慣行があります。 …

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出エジプト記1.63.0:別の日、別の夜明け、別のEOSウォレット

私には告白があります—記事のイントロを読むのは我慢できず、他の誰もが記事のイントロを読むことを嫌うという意見がますます高まっています。それで、今日のリリースノートを書くことを任されたとき、私の最初の考えは、退屈であなたを消費しない紹介をどうやって書くことができるかということでした。 ええ、あなたがこのセクションをスクロールしているのが見えます—自分で考えて、「追いかけてください!さあ、始めましょう!問題の本質に到達します。踏んで!足を振ります。アンデール!プロント!」 まあ、私たちはあなたを幸せにするために l をしているので、すぐに飛び込みましょう。私たちは皆、安堵のため息をつき、銀河系のうがいブラスターを手に入れることができます。サポートされているアセットのリストに、待望の EOSメインネットを歓迎します。 EOSに加えて、洗練された新しいデザインの更新とサイドバーの合理化が見られます。 リリースページでアクションに参加してください:出エジプト記1.63.0をダウンロード これは私たちの最初のロッド(EOS)ではありません EOSファンの皆さん、かかとを上げてください! EOSがExodusを温かく歓迎することを嬉しく思います。 ExodusでEOSを送信、受信、交換できるようになりました。さて、それは良いニュースです。 さらに良いニュースを聞きたいですか? ExodusにEOSアドレスを登録した場合は、このリリースにアップグレードするだけで、EOSが自動的にウォレットに表示されます。 EOSの登録を逃した方のために、私たちがカバーしているので、ダンスシューズを準備することもできます。 すでに電気の親指を立ててEOSエコシステムに乗り込んだ、それほど気弱ではない人への一言。 ExodusでEOSメインネットウォレットをアクティブ化すると、EOSアカウント名が自動的に検索され、2EOSまでの賭け金が取り消されます。 パニックにならないでください。 楽しみを逃してしまうのではないかと心配ですか?慌てる必要はありません。 ExodusでEOSアカウントを作成するには、EOSとすばやく交換するだけです。 自分のタオルがどこにあるかを知る 私たち全員が知っているように、暗号銀河の長さと幅をナビゲートし、クマの市場を荒らし、あらゆる可能性と闘い、RAM / CPUの使用量をまだ知っている人は誰でも明らかに人です考慮される。したがって、すべてのEOSアカウントの詳細を確認し、EOSウォレットの高度なドロワーを確認してください。 新しいが、完全に異なるわけではない 最愛のバックアップセクションは少し見直されています。すでにバックアップを行っている場合でも、初めての場合でも、[バックアップ]タブの外観が新しく合理化されていることがわかります。 サイドバーの調整 以前のExodusリリースでは、ポートフォリオタブの残高がサイドバーとアセットホイールの両方に2回表示されていました。このリリースでは、冗長性を抑制しました。 ポートフォリオタブを表示しているときは、ウォレットの残高は表示されなくなります。また、Exodusのロゴテキストは、他のタブにあるときにバランスをとるための道を開くのに役立ちません。 ザフォドビーブル(バグ) いくつかの押しつぶされたバグがなければ、真のリリースにはなりません。今週のバグはほとんど無害であり、セーフレポートをエクスポートしようとしたときにフラストレーションを引き起こしました。今後、安全なレポートのエクスポートボタンが再び機能します。 そしてあなたはそれを持っています。 本の別のExodusリリース—気に入っていただければ幸いです。ご不明な点がございましたら、Slack、Twitter、Facebook、Steemit、またはメールでお問い合わせください。長い間、2週間でお会いしましょう! 記事についての活発で正直な議論のためにコメントセクションを予約してください! Exodusに技術的な問題がある場合は、support …

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あなたの作品を一流の出版物に入れる方法

ピッチパーフェクトになるためのアドバイス 何年にもわたって、Business Insider、Thought Catalog、Forge、Markerなど、多くのトップレベルのサイトや出版物に作品が掲載されてきました。あなたの作品を一流のウェブサイトやブログで紹介することは、2つのことを行います。それはあなたの作品を新しい聴衆の前に置き、新しいつながりや関係につながる可能性を秘め、あなたが書いたスペース内でのあなたの権威を高めます。 ホビーライターからプロに転向したい場合は、どちらも不可欠です。 しかし、どのようにして編集者や出版物にうまく売り込むことができますか? 私はあなたと一緒に v します。私があなたに何を言おうとしても、警告されます:あなたはしばしば拒絶に直面するでしょう、そして他の時にはあなたは完全な無線封止しか得られないでしょう。それはすべてライティングゲームの一部です。権限が高いほど、チャンスは大きくなりますが、チャンスを得ずにその権限を構築することはできません。 だから、低い期待から始めましょう。 提案プロセス 私が自分の作品を受け入れたりシンジケートしたりするたびに(他の場所で公開された後にあなたの作品を受け取り、基本的に「元々ここに公開された」行を付けてコピーしてサイトに貼り付けます)、一流の出版物によって、プロセスは次のようになりました: それはすべて、ドアに足を踏み入れることです。ただし、ご注意ください。編集者のアドレスを取得したら、それを悪用しないでください。最善かつ適切な作品のみを送信してください。 どのように売り込みますか? 売り込みの欠点は、通常、完全にコールドメールを送信し、反対側の受信トレイがぎっしり詰まっていることです。チャンスは無限ではないので、ピッチは効果的でなければなりません。 次のテンプレートは、編集者を真っ向から提案して運試しをするときに役立ちました。 メールの件名:Stephen Moore —送信リクエスト こんにちは[編集者の名前] [作品のアイデア/主要なコンセプトをカプセル化した非常に短い文章]をカバーする記事を書きました。 [非常に簡単な理由を追加]するので、[ウェブサイト/出版物の名前]にぴったりだと思います。 ここで下書きを読むことができます[リンクまたはメールに添付] これについてあなたと協力して、適切に処理できるようにしたいと思います。 ご連絡をお待ちしております スティーブン 人々が見逃している秘訣は、短くて甘く保つことです。ライターと編集者としてフェンスの両側に座っている人として、私の受信トレイは非常に速くいっぱいになります。あなたが世界で最高の記事を書いた理由についての長々としたスピーチを読む時間がありません。メールに記事全体を入れたくありません。ピッチはエレベーターのピッチに似ています。30秒以内に私の注意を引き、下書きをクリックしてもらいます。 あなたが超運が良ければ、受け入れられます。 運が良ければ、私のような反応が返ってくるかもしれません。 こんにちはスティーブン! これをお譲りしますが、今後ともよろしくお願いいたします。ドラフトを直接送っていただければ、よろしくお願いします。ありがとう、そして素晴らしい週末を! はい、これは拒否ですが、非常に多くのメールが返信されない場合、それは勝利です。 (これは編集者の個人的な電子メールアドレスからも取得されたため、より直接的な連絡先ができました)。それはあなたが近くにいて、あなたの文章が十分に良いことのしるしです。それは挑戦し続けることを意味します!そして、私はそうしました。数回試した後、受け入れられました。 こんにちはスティーブン!これで作品が公開されました。 あなたと一緒に仕事をするのは素晴らしかったです—私たちが特集できて本当にうれしいです。今後もよろしくお願いいたします。ドラフトや提案をいつでも直接送信してください。見てみたいです。 …

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歯冠の重要性とその手入れ方法

虫歯と虫歯は、歯の奇形の主な原因です。特に前歯の虫歯は、その外観を変えます。これは、人々と会話している間、低い自尊心と自信の喪失につながる可能性があります。 歯の外観を復元するために、いくつかの手順を実行できます。歯冠の取り付けは、これらの問題を修正するために使用される方法の1つです。 歯冠とは それらは固定された補綴物の歯です。損傷した歯や腐った歯をその形状とサイズに戻すために作られています。 クラウンが必要な理由は次のとおりです。 C o ポーセレンとテンポラリークラウンの比較 構造 ポーセレンクラウンは歯科技工士の施設で作られ、永久的です。これは、それらが普遍的な形であることを意味します。一方、一時的なものは再構築によって作られます普遍的な形のものです。テンポラリークラウンは、永久クラウンが作成されるのを待つ間、壊れた歯に正しくフィットするように調整されます。 材料強度 ポーセレンクラウンは金属を使用して補強されているため、テンポラリークラウンに比べて強度があります。後者はプラスチックとアクリルでできているため、弱くて剥がしやすくなっています。また、温度変化にも耐えることができます。このプロパティにより、一時的なものよりも人気があります。 耐久性 ポーセレンクラウンは永久クラウンです。永久的なクラウンの作成を待っている間数週間しか続かない一時的なものとは異なり、それらは再インストールを必要としません。 前歯冠の手入れ 歯冠の手入れは、歯の手入れとは異なります。 毎日歯を磨いてデンタルフロスを塗ることをお勧めします。クラウンの安定性を確保するために、定期的に歯科医を訪問してください。また、クラウンを損傷する可能性のある研磨性の高い歯磨き粉は避けてください。 次の習慣は王冠を削る可能性があるため、避ける必要があります。 クラウンが損傷している場合、リーンバーチ博士は歯科医に診てもらい修理を依頼することをお勧めします。または、歯科医に電話して、テンポラリークラウン固定液を使用する可能性について話し合ってください。接着剤を使用してクラウンを取り付けるなどの危険な行為を試みないでください。 歯冠はどこに取り付けられますか? お住まいの地域で信頼できる歯科医を見つけるのは難しい場合があります。 Burch Dentalには、50年以上の経験を持つ、最も評判の良いイリノイ州ロックフォードの歯科医がいます。私たちの使命は、あなたの都合の良いときに穏やかで思いやりのある歯科治療を提供することです。 最初は https://burchdental.weebly.com で公開されました。 Share this…FacebookPinterestTwitterLinkedinRedditTumblrVK

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男の子とそのおもちゃ

WDSについて聞いたことがあります。 最初は頭字語しか聞いていませんでした。しかし、それから、私はそれが何を意味するのかを知りました。 世界。支配。サミット。 あなたは私をからかっておかしくなりますか? 「WorldD o ミミネーションサミット」で行われていることの実際の詳細に立ち入ることさえせずに(そして私たちが知っている限り、本当に素晴らしいことが実際に起こります世界最長のヨガチェーンを形成し、意味のある人生を送るために行動を起こすために集まった、圧倒的に若く、圧倒的に白人で、圧倒的に繁栄していると思われる非国教徒のグループのこの毎年恒例のラブフェストで、誰かが悪い名前? インターネット上を漂うのは、サミットの創設者が名前を変更できるかどうか尋ねられたが、彼は拒否したという都市伝説です。 「世界支配サミット」はG.I.のイメージを想起させるので、彼はそれを変更すべきでした。ジョーキャンプは70年代初頭の緑のシャグラグに設置されました。あなたがG.I.を知るのに十分な年齢ではない場合ジョーは、これを試してみてください…「世界支配サミット」を聞くと、10代の息子がデュアルスクリーンのゲーミングコンピュータの前に何時間も座って、悪魔、戦士、軍隊など、彼が達成できるように配置しているとすぐに思います…はい…世界の支配。 創設者と彼の講演者が有益な発言をしたとしても、彼らには本当に別の名前が必要です。 このラブフェストのチケットは1ポップ500ドルで購入できるようです。 Share this…FacebookPinterestTwitterLinkedinRedditTumblrVK

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サリーを上げて下げてください

PublicHouseを読んだり、過去の号を入手したり、リリース時にBeach BodyIssueを入手したりできます。 スティーブン・ホーキングとデビッド・コレシュが生き返り、クロスフィットジムを開いたら面白いと思います。 CrossFitは正直なところ非常識ですが、それに固執すれば非常に効果的です。 スティーブンとデビッドが生き返ってジムを開いたとしたら、その日に行うはずの特別な小さな動きで構成される「プログラミング」と、ジムに参加する人数である「メンバーシップ」が必要になると思います。そして、決して離れることはできませんでした。おそらく、これまでに存在したジムの中で最高でしょう。 私は a nスティーブンホーキングは量子物理学者でした。彼はおそらく、利用可能な機器を使用して、最短の時間間隔から最大の抵抗を引き出す方法を知っていると思います。これが本質的にCrossFitです。実際のWOD(Workout of the Dayのdouchebagの略語)が8分よりも長かった場合、人々は気が狂うところです。ご存知のように、法執行機関や軍隊、または主要な業界リーダーとの強力なキャリアで装飾された資格情報を持つ多くの人々にとって、何とクソの泣き言です。 次に、誰もがCrossFitがカルトであると冗談を言っていますが、David Koreshがメンバーシップを扱っていたとしたら、おそらく非常に有益だと思います。デビッド・コレシュとブランチ・ダビディアンについて読むのにほんの数分かかるということです。その男がクソ狂気の洗濯物リストを取り除くことができるようにするために必要な人々の数から賛同を得ることができたなら、彼が激しいサッカーマムの非常に健康な人口を切り上げることができたのは間違いありません(サイズの1970年代の、レンズのない飛行士のべっ甲のクラスが実際に流行に戻ってきました)そして元軍人はメンバーシップで月額250ドルを落とし、さらに月々のサプリメント、食事と運動の強化、アパレル、サプリメントで上限のない金額を落としますクラス。 まあ、これは言うまでもありませんが、死から昇るのは実際には起こらないので、実際には起こらないのは本当にうれしいです。そして、スティーブン・ホーキングやデビッド・コレシュのような人々が今日存在していたなら彼らは、別のフィットネス施設を開くのではなく、適切な分野でスキル、知識、能力を使用して高等教育を検討するかもしれません…しかし、世界で最も重要なことは、熱く見えることだと思います。 とにかく、幸せな夏!今日は必ず何らかの運動をしてください。 WODを行う必要はありません。たぶん、普通のクソ人のように散歩に行くだけですか? Share this…FacebookPinterestTwitterLinkedinRedditTumblrVK

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プネーのすべてのタイプのカーペットの大手ディーラーおよび小売業者|カーペットハウス

Carpet House は、Carpet A rea Rugs、Wall Papers、の有名なディーラーおよび小売業者の1つとしての地位を誇っています。カーテン、サンコントロールフィルム、マットレス、枕、フローリング、人工草カーペット、ジムフローリングラバータイル、ビルラトランスアジアカーペット、スプリームリブカーペット、すべてのタイプのカーペット、ビニールPVCフローリング、帯電防止フローリング、ラバータイル、すべてのタペストリー、垂直ローラーブラインド、エグゼクティブチェア、カーペットウォッシング。私たちカーペットハウスは、お客様に幅広い製品を提供しています。言及されているすべての製品は、市場の有名で有名なベンダーから供給されており、高品質の生地やその他の原材料を使用して製造しています。 私たちのメンターの有能な指導の下で、私たちは激しい競争の時代に評判の高い地位を獲得することができました。業界に関する彼の詳細な知識、カリスマ的な管理スキル、ビジネスの洞察力、および常連客を最大化するための熱意。満足は私たちが多くのクライアントの第一の選択になることを可能にしました。 主要な製品とサービスの一部は次のとおりです。 カーペットエリアラグ:カーペットハウスは、プネーのカーペットエリアラグの大手ディーラーです。カスタムエリアラグを使用して、あらゆるインテリアに最適なアクセントを作成します。伝統的なものから現代的なものまで、さまざまなパターンやスタイルから選択してください。 カーペットウォッシング:カーペットハウスは、プネーのカーペットウォッシングサービスで有名な会社です。カーペットのクリーニング、外観、汚れ、汚れ、アレルゲンの除去は、いくつかの方法で行われます。私たちのサービスは信頼性が高く、費用効果が高く、約束された時間枠内で実行されます。 オフィスチェアディーラー:プネーで最高のオフィスチェアディーラーであるカーペットハウスのオフィスチェアの豊富な品揃えからお選びください。コンピューター、デスク、人間工学、革、エグゼクティブチェアなど、あらゆる予算とスタイルに対応するオフィスチェアをご用意しています。当社の製品は、最適な快適さを提供するように設計されており、優れた外観を備えています。 垂直ローラーブラインド:設置が簡単で、省スペースで、カーペットハウスで利用可能なプネーの垂直ローラーブラインドの私たちの見事な選択であなたの家のためのスタイリッシュなソリューション。縦型ローラーブラインドは、素朴でクラシカルな魅力を提供すると同時に、光を制御するための日焼け止めソリューションを提供します。 すべてのタペストリー:プネーのすべてのタペストリーの独占的な範囲をお探しですか?カーペットハウスは、幅広いタペストリーの最高のトレーダーおよびサプライヤーです。すべてのタペストリーの膨大なコレクションをお楽しみください。 ラバータイル:カーペットハウスでのみプネーにあるプレミアム品質のラバータイル。さまざまな美しい色合い、テクスチャ、デザイン。ゴム製のフローリングは非常に耐久性があり、手触りが柔らかく、足元が暖かく、家庭や商業スペースに最適です。 帯電防止フローリング:カーペットハウスは、業界での豊富な経験と市場に関する深い知識を持ち、プネーの帯電防止フローリングの著名な小売業者として台頭してきました。 ビニールPVCフローリング:現在の市場の需要に合わせて、カーペットハウスはプネーで最高品質のPVCビニールフローリングの取引に取り組んでいます。これらの耐久性のある地面ボードは、私的利用のために非常に処方されており、バージンビニールを使用して製造されています。この品質の試された地面ボードは、ショーケースの運転コストでアクセスできます。 すべての種類のカーペット:Carpet Houseは、プネーのすべての種類のカーペットの大手ディーラーおよび小売業者です。当社のカーペットは、強度、粘り強さ、伸び、伸縮性を提供する非常に長い繊維で作られています。 Supreme Rib Carpets :Carpet Houseは、プネーのSupreme RibCarpetsの大手小売業者です。カーペット業界での経験により、私たちの住宅選択サービスの専門家は、優れた製品アドバイスと知識を提供して、あなたがあなたの家に正しい選択をすることを保証します。これらの製品は非常に耐久性があり、その独自性、軽量性、色で賞賛されています。 お問い合わせ: モバイル:9922309922 メール:karpethouse1@gmail.com ウェブサイト:http://carpethousepune.com/ 住所:11/4、Karve Road、Erandwane、 Pune-411004 Share this…FacebookPinterestTwitterLinkedinRedditTumblrVK

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ピークウィーク

これが16週目で、ピーク週とも呼ばれます。遠距離恋愛の t に慣れていない人にとって、ピークウィークは、疲れた足、汗をかいた服装、そして複雑な感情の集大成です。ピークウィークはトレーニングの最も難しい週です。なぜなら、あなたはランナーとして今週最も大量のマイレージを実行しており、トレーニングブロックの最も長いランを実行している可能性が高いからです。今週の後、あなたはテーパー、計算された海岸に入り、レースの日に足ができるだけフィットして新鮮になるようにします。このブログでは、ピークウィークで私がどのようなものを探しているのか、そしてすべての実行についての私の思考プロセスについて説明します。 総走行距離:7日間で70マイル、1日平均10マイル。 70番とその後ろのラベルを見るたびに、私は自分自身に笑いかけます。ブルックリンハーフマラソンのトレーニングの最初の週に対応するStravaへの最初のアップロードは、2018年12月10日でした。その週は17.5マイルを走り、その後の週はそれぞれ17マイル、13.6マイル、15.7マイルを走りました。 。 9か月足らずで、70マイルの週を維持し、それに耐えるための有酸素ベースを構築しました。小さな偉業ではありません。 70マイルの目標は、私が合計67マイルを走った先週のトレーニングからの大幅な増加ではありません。ここで、毎日の実行を分析し、各実行の精神的戦略の背景を説明します。 月曜日:7マイル@ 8:00–8:45ペース 月曜日の実行はアクティブな回復日です。このトレーニングブロックの間、私は週7日走っています。休憩日を含めないことは怪我のリスクを高めますが、毎日走ることからの利益と結果として生じる高い走行距離は怪我の潜在的なリスクを上回ります。そうは言っても、私の実行のいくつかは遅く、計算され、ストレスのないものである必要があることを私は知っています。アクティブな回復の日は私の遅い日であり、私の心の唯一の考えは遅い、遅い、遅い、そしてさらに遅いです。最近私を観察できれば、頭の中でネジが緩んでいると思うかもしれません—私は楽しみのために走っています—私は自分自身と口頭で会話するからです。通常、私はほとんど何も言っていませんが、残念ながら、これは私をゆっくりとしたペースで走らせ続けるテクニックです。 火曜日:12マイル1マイルのウォームアップ6〜8マイルのテンポラン(7:10〜6:35ペース)とその後のクールダウン ああ、火曜日、恐怖と絶望の日。伝統的に火曜日はインターバルの日であり、ランニングはヒルリピート、ファルトレク、またはテンポランである可能性があります。前回のテンポランから4週間が経ちましたが、そのランはうまくいきませんでした。テンポランには、極端な精神的集中力と精神的強さが必要です。ランナーとして、あなたは自分で目を覚まし、予想されるレースペースよりも速いペースで走る準備をしています。群衆、アドレナリンラッシュ、またはビールがことわざのフィニッシュラインで待っていることはなく、空の車と別の日が待っています。私はそれが役立つかどうかを確認するために新しい場所で走り、うまくいけば6:40のペースで8マイルを完了するでしょう。ただし、ランニングはフィールスポーツであり、エンジンがすべてのシリンダーで作動していない場合は、6マイルをガットアウトしてから、長いクールダウンで離陸します。 水曜日:9マイル@ 7:15–7:45ペース ワイオミング水曜日!私のマラソントレーニングブロックの定番であるこの9マイルのループはお尻キッカーです。マイル2とマイル3の間には、約1/2マイル続く10%の勾配の丘があります。私の車は丘を登るのに苦労しているので、それを駆け上がるのがどのように感じられるか想像できます。少し休憩した後、上り坂はマイル4に到達するまで続きます。そこでは、最後の4マイルの上り坂に戻る前に、1マイルの下り坂のかなりの部分を走ることで労働の成果を享受できます。全体として、ルートには約500フィートの垂直方向のゲインがあり、最初に丘を登り、マイル8で上り坂を押すことに焦点を当てています。毎週水曜日は時間が速くなり、今週はそうなるとは思いません。違います。 木曜日:1マイルのウォームアップ、5マイル@ 5:30–6:00ペース、2マイルのクールダウン トレーニングブロックのもう1つの定番、TrackThursday。これは私が他の志を同じくする人々に加わり、1時間楕円形を走り回る唯一の日です。ワークアウトは週ごとに変動しますが、焦点はスピードワークにあります。これは、痛みの洞窟に行くのにも良い時期です。 金曜日:6マイル@ 8:00–8:45ペース 別の活動回復日。金曜日のランには2つの目的があります。それは、木曜日の激しい努力から立ち直ることと、土曜日に長い努力をする準備をすることです。 土曜日:22マイル@ 6:50–7:30ペース ロングラン=ベストラン。どんなワークアウトウィークでも私のお気に入りのランですが、ロングランはまもなく独自のブログ投稿を取得する予定です。特にこのランの目標は、10月27日に実行するマラソンをシミュレートすることです。目覚めたときから実行を終了するまで、すべてがスクリプト化されています。 22マイルは私がこれまで走った中で最も遠い距離であり、直面することを楽しみにしている課題です。 日曜日:6マイル9:00分のペース 別のアクティブなリカバリ実行! ミスカレン: ランニングに加えて、週に2回、月曜日と木曜日にジムで運動しています。トレーニングには腕が含まれます—ランニングへのリンクはありませんが、私はサヤインゲンのように見せようとしない23人の独身男性です—背中とコア。一日おきに100回の腕立て伏せと10分間のコアワークを行い、精神的なタフさを強化します。さらに、木曜日の朝は1時間のヨガのために予約されており、ストレッチ、リラックス、ストレス解消の機会があります。ランニングは私の主なメンタルデストレスですが、メンタルヘルスをケアする方法が複数あることは常に有益です。これは私のピーク週の詳細な調査でした。1週間のランニングを垣間見ることができたと思います。 -ミッキー Share this…FacebookPinterestTwitterLinkedinRedditTumblrVK

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テクノロジーの世界の巡礼

ウィキペディアでは、巡礼を「神社」を伴う「道徳の旅または探求」と定義しています。 リスボンとWebSummitの最新版を離れて別のフライトに乗っている間、これを読んでいる画面の背後で起こっている魔法についていくつかお話ししたいと思います。そこには全世界があり、ある国から別の国へと毎日移動しています。 キーボードから離れているときにデジタル業界で働いている人はどこにいますか? 明らかに、そこからそれほど遠くはありません。おそらく、そのような場所で彼を見つけるでしょう。たぶんあなたはWebSummitが良いか悪いかをいくつかの記事で読むでしょう。どちらもおそらく正しいでしょう。それが自分にとって良いかどうかを知りたい場合は、最後まで読んでください。 crèmedelacrème 旅行の計画がある場合、これは私の候補リストであり、世界中で最高の会議の網羅的ではないリストです。これらのイベントは、周囲に多数の衛星が引力を持っている惑星と考えることができます。イベントは氷山の一角にすぎません。 SXSW コンテンツ業界で働いているなら、それを避けることはできません。最高の独立したアーティストの何人かが伝説的なコンサートを作るためにそこに来ています。 CES は、物議を醸しているブースの可愛い人がいて、フィールドに登場した最初の大きなものだからです。 1967年以来生きている、デジタル時代の規模の千年紀。 2010年以来、町には WebSummitという新しい子供がいます。 それは、旋風のように確立された会議を混乱させ、混乱させました。初版からわずか数年で、すでに世界中でCollision、Rise、Surgeが使用されています。各イベントは1つにまとめられた大量の会議ですが、2000を超える最高のスタートアップが公開しています。 次の Paddy Cosgrave がこれに再び革命を起こすのを待っています。この世界は1日あたりの革命を必要としているため、予想よりも早く到着します。 コード コーディングとは、マシンと通信する機能です。今日では、人間よりも数千の機械語の1つを学ぶ方がおそらく有益です。私たちは自分たちをプログラマー、コーダー、開発者と呼んでいます… そして私たちのためにさらに多くの会議があります。私たちはこの10年間のロックスターだとよく耳にします…私たちの何人かは、数年間ツアーに参加しています。 見逃せない最高の開発者イベント:AgentConf、Smashing Conf、DEFCONはもちろんです。 Google、Apple、Amazon、Githubのイベントも見逃せません。これは、私たちができることの未来を形作るからです。 スタートアップカルチャー ご覧のとおり、世界中でほぼ毎日会議が開催されています。そして、あなたはオタクが彼らの洞窟や彼らの宗派を決して離れなかったと思いましたか?この決まり文句は、多くのイベントや交流会が開催される理由の1つです。このような努力をしなければ、似顔絵のように見えるのではないかと心配しています。 ピッチング、ディスラプション、ピボット、ユニコーン、あなたはすべてを知っています。 信念は、この業界でやってくるすべての中心です。そして、その背後には確固たる基盤がないことがよくあります。エネルギーと感動的な話だけ。 ネットワーキング 世界で最初のネットワーキングの場所?ブルームバーグはそれを «オタクのためのダボス» と定義し、フォーブスは «地球上で最高の技術会議»と定義しました。 あなたにとって十分ではありませんか?統計を見てください。 パーティー …

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MPOSが小売業界を変革する4つの方法

社会を現金からデジタル決済に移行する には 可能性のある 取引プロセスをより効率的かつ便利にするという利点があります。より速く、より安全に支払いを受け取ります。 モバイルPOSソリューションは、POSソリューションのポイント を完全に押し上げたわけではありませんが、小売業界に驚異的な変化をもたらし、消費者のエクスペリエンスを確実に向上させました。チェックアウト中。小売業界では、消費者は買い物をした後の請求とチェックアウトの経験しか覚えていないため、チェックアウトの経験を改善する必要がありました。このスマートな支払いシステムにより、この問題も解決されました。顧客が次の買い物にすぐに戻ることができるように、顧客により良い便利な体験を提供することは非常に重要です。小売業者は、これを成功させるためにテクノロジーを採用する必要があります。 Androidアプリケーション対応のモバイルデバイスは、Bluetooth接続を介してモバイルPOS端末に接続されます。次に、販売者は消費者のデビットカードまたはクレジットカードをデバイスに挿入またはスワイプできます。 支払いが処理された後、消費者はデバイスの画面に署名して取引を確認し、SMSで領収書を受け取ります! これが、mPOSが全国の小売業者のビジネスを変え、買い物客に手間のかからないシームレスで満足のいくショッピング体験を提供する理由です。 1。 安全な支払い 安全な支払いシステムを使用することにより、顧客は安全に支払いを行うことができるようになりました。すべての顧客は、加盟店が提供するモビリティソリューションを使用して安全なゲートウェイを介して支払いを行うことを期待しています。支払いが完了すると、販売者はSMSを介して領収書を提供できます。 2。顧客は買い物をせずに戻ることはありません 顧客は​​、チェックアウトを長い列で待つ必要があることに気付いた場合、買い物をせずに戻ってきます。所有者は現金のみを受け入れます。mPOSは、すべての規模の商人に外出先でのカード支払いを受け入れる機会を与え、長い列も減らします。 。 3。楽に製品を販売することの増加 今では、商人はラッシュアワーでも簡単に商品を販売して支払いを受け取ることができます。 mPOSの性質に応じて、マーチャントはカードオンデリバリー、miniATMサービス、複数の電子財布の受け入れなどの機能を使用できます。 4。インターネットがダウンしているときでも顧客を楽しませる mPOSシステムは、支払いを処理するためにインターネット接続を必要としません。 Bluetooth経由で接続し、支払いを非常に簡単に処理できます。デビット/クレジットカードによる支払いをオフラインで処理できるようになりました。これにより、販売者は消費者にすばらしい体験を提供できます。 Share this…FacebookPinterestTwitterLinkedinRedditTumblrVK

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