Carenza di vitamina B12: cause, sintomi e trattamento

Assumi abbastanza vitamina B12?
Vuoi assicurarti di farlo per rimanere in salute. La vitamina B12 fa l enty di cose per il tuo corpo . Ad esempio, aiuta a creare il tuo DNA e i tuoi globuli rossi. Poiché il tuo corpo non produce vitamina B12, devi assumerla da pasti o integratori di origine animale. E dovresti farlo regolarmente perché il tuo corpo non immagazzina vitamina B12 a lungo.
Quanto ne riceverai?
La risposta dipende da fattori quali età, abitudini alimentari, condizioni mediche e farmaci prendere. La quantità media raccomandata, misurata in microgrammi (mcg), varia in base all’età:
Bambini fino a 6 mesi di età: 0,4 mcg
Neonati 7-12 mesi: 0,5 mcg
Bambini 1-3 anni di età : 0,9 mcg | Bambini 4–8 anni: 1,2 mcg | Bambini 9-13 anni: 1,8 mcg
Adolescenti 14-18: 2,4 mcg (2,6 mcg al giorno in caso di gravidanza e allattamento 2,8 mcg al giorno)
Adulti: 2,4 mcg (2,4 mcg al giorno se incinta e 2,0 mcg per giorno in caso di allattamento)
Fonti alimentari di vitamina B12
È possibile ottenere vitamina B12 negli alimenti di origine animale, che si ottengono naturalmente, o da prodotti che sono stati fortificati con essa.
Le fonti animali includono latticini, pesce, carne, uova e pollame. Se stai cercando una dieta fortificata con vitamina B12, controlla l’etichetta dei valori nutrizionali del prodotto.
Carenza di vitamina B12
La maggior parte delle persone negli Stati Uniti riceve quantità adeguate di questo nutriente. Se non sei sicuro, puoi chiedere al tuo medico se dovresti fare un esame del sangue per controllare i tuoi livelli di vitamina B12.
Con l’età, questa vitamina può essere difficile da assorbire. Questo può accadere anche se hai un intervento chirurgico per la perdita di peso o qualsiasi altra operazione che rimuove parte dello stomaco, o se bevi molto.
Se hai una carenza di vitamina B12, potresti avere maggiori probabilità di svilupparla:
Gastrite atrofica, in cui il rivestimento dello stomaco è assottigliato
Anemia perniciosa, che rende più difficile per il tuo corpo assorbire la vitamina B12.
Condizioni che influenzano il tuo intestino tenue; come il morbo di Crohn, la crescita batterica, la celiachia o un parassita Disturbi del sistema immunitario, come il lupus o il morbo di Graves.
Assunzione di alcuni medicinali che ostacolano l’assorbimento di B12. Ciò include alcuni farmaci per il bruciore di stomaco, inclusi gli inibitori della pompa protonica (PPI) come rabeprazolo, omeprazolo, esomeprazolo, lansoprazolo e pantoprazolo; Bloccanti H2 come cimetidina, famotidina e ranitidina; E alcuni medicinali per il diabete come la metformina.
Se segui una dieta vegetariana, puoi anche contrarre una carenza di vitamina B12 (il che significa che non mangi alcun prodotto animale, inclusi carne, latte, formaggio e uova) oppure sei vegetariano ha abbastanza uova o latticini. Non mangiare prodotti. Soddisfa le tue esigenze di vitamina B12. In entrambi i casi, puoi includere cibi fortificati nella tua dieta o assumere un integratore alimentare per soddisfare questo requisito.
Continuo Incinta o neo-mamma?
Sei una donna incinta che segue una dieta vegetariana o vegetariana e solo hai intenzione di allattare il tuo bambino? Dovresti parlare con il tuo medico prima di avere il tuo bambino in modo da avere un piano su come assumere abbastanza vitamina B12 per mantenerlo sano.
Senza abbastanza vitamina B12, il tuo bambino può svilupparsi e non prosperare o crescere in quel modo .
Sintomi della carenza di vitamina B12
Se sei carente di vitamina B12, puoi diventare anemico. Una leggera carenza potrebbe non avere alcun sintomo. Ma se non vengono trattati, i sintomi possono essere:
Debolezza, affaticamento o pigrizia
Bruciore di stomaco e mancanza di respiro
Pelle pallida
Lingua liscia
Stipsi, diarrea, perdita di appetito o gas
Problemi nervosi come intorpidimento o formicolio, debolezza muscolare e problemi di deambulazione
Perdita della vista
Problemi mentali come depressione, perdita di memoria o cambiamenti comportamentali
Trattamento
Se soffre di anemia grave o ha problemi di assorbimento della vitamina B12, avrai prima bisogno di colpi di questa vitamina. Potrebbe essere necessario prendere questi colpi, prendere una dose elevata di un integratore per via orale o dopo di che.
Se non si mangiano prodotti di origine animale, ci sono alternative. Puoi cambiare la tua dieta per includere cereali fortificati con vitamina B12, un integratore o un’iniezione di B12 o vitamina B12 orale ad alto dosaggio se sei carente.
Gli adulti che sono carenti di vitamina B12 devono assumere integratori di B12 o multivitaminici ogni giorno, che contengono B12.
Per la maggior parte delle persone, il trattamento risolve il problema. Tuttavia, qualsiasi danno ai nervi causato dalla carenza può essere permanente.
Prevenzione
La maggior parte delle persone può prevenire la carenza di vitamina B12 mangiando abbastanza carne, latticini, pollame, frutti di mare e uova.
Se tu non mangiare prodotti di origine animale o avere una condizione medica che influisce sul modo in cui il tuo corpo assorbe i nutrienti, quindi puoi assumere vitamina B12 in multivitaminici o altri integratori e alimenti che sono vitamina B di 12.