6 trucchi per una vita sana per le neomamme

M l’alterità porta con sé molta felicità insieme a molte responsabilità. Mentre le attività carine del piccolo ti fanno sorridere, il loro comportamento famigerato e il carico di lavoro aggiuntivo ti rendono affaticato, debole, noioso ed esausto. Come madre, dovresti rimanere attiva e in buona salute per prenderti più cura di tuo figlio, come dice il proverbio “ una madre felice e sana rende un bambino felice e sano “. Quindi, di seguito sono riportati alcuni trucchi per la vita che possono farti crescere tuo figlio mentre si trova in uno stato di salute.

# 1 Fai dei sonnellini quando possibile

Wak alzarsi fino a tarda notte e alzarsi bruscamente dal sonno profondo ti rende debole e noioso. Ma è normale con bambini piccoli al tuo fianco. Quindi, prenditi un po ‘di tempo per fare un pisolino per ricaricarti con l’energia necessaria. Non dormire bene può provocare mal di testa, mancanza di appetito, nausea, depressione post partum e altri problemi di salute.

# 2 Ottieni il massimo dal momento del pisolino del bambino

Far dormire tuo figlio è un grande traguardo. Usa questo tempo per preparare degli spuntini sani per te stesso. Se stai seguendo una dieta dimagrante dopo la gravidanza, assicurati di assumere una nutrizione sufficiente. Prepara una dieta sana e prepara le tue cose quando tuo figlio dorme.

# 3 Esercizio fisico regolarmente

L’esercizio fisico può infondere energia al tuo corpo. Inoltre, la parte bassa della schiena ha bisogno di sostegno e forza per farti trasportare comodamente il tuo bambino. Fai alcuni esercizi di stretching e esercizi per la parte bassa della schiena per riportare la parte bassa della schiena allo stato precedente alla gravidanza.

# 4 Segui i suggerimenti per l’allattamento al seno

Non sovralimentare il tuo bambino e pianifica anche la tua alimentazione. Significa che, se stai allattando tuo figlio, mantieni un orario mentre i bambini continuano a insistere per il latte anche quando sono pieni. Devi assumere dalle 400 alle 500 calorie extra ogni giorno per mantenere i tuoi livelli di energia. Mentre allatti tuo figlio, potresti sentirti più affamato. Quindi, tieni a portata di mano frutta e verdura croccanti da sgranocchiare in qualsiasi momento.

# 5 Non saltare mai la colazione

Il mattino è il momento più impegnativo che potrebbe tenerti impegnato a dare da mangiare a tuo figlio, a fargli la doccia, a prendersi cura del suo vasino e altre cose. Ma questo non significa che salti la colazione. Assicurati di avere una colazione ricca di proteine ​​e succhi di frutta in tempo.

# 6 Bevi molto

Tieniti sempre idratato. Se stai allattando tuo figlio, non capiresti nemmeno quando il tuo corpo si è disidratato. Quindi, continua a bere acqua e altre bevande salutari per sentirti energico. Includi anche il latte nella tua dieta e prova a bere un bicchiere di latte caldo prima di coricarti.

Dopo aver seguito tutti questi consigli per la salute di una neomamma, ti senti ancora esausto e noioso, quindi potresti aver bisogno di un integratore alimentare. Tuttavia, è sempre consigliabile consultare un medico e farsi prescrivere da un ginecologo registrato per iniziare qualsiasi medicinale o integratore. Quindi, fissa un appuntamento con il tuo medico e segui le sue istruzioni per mantenerti in salute.

Originariamente pubblicato su zoylodigihealth.blogspot.com il 10 aprile 2017.