5 علاجات طبيعية لتخفيف الصداع

لقد عانينا جميعًا من الصداع في حياتنا. يمكن أن يحدث الصداع بسبب العديد من العوامل مثل الأمراض والإجهاد وإجهاد العين أو إجهاد الظهر والأسباب البيئية والحساسية الغذائية وعدم توازن الفيتامينات والمعادن وما إلى ذلك. علاوة على ذلك ، فإن الصداع شائع بشكل خاص بين مرضى السرطان بسبب ظروفهم الصحية والأدوية ، والعلاجات (العلاج الكيميائي على وجه الخصوص).

بصرف النظر عن استخدام “المسكنات” مثل الأسبرين ، يمكنك استخدام هذه العلاجات الطبيعية الخمسة مع آثار جانبية أقل لتخفيف الصداع على الفور.

المغنيسيوم

يعد المغنيسيوم أحد أكثر علاجات الصداع شهرةً ونجاحًا في لسببين رئيسيين. أحدهما أن المغنيسيوم أكثر أمانًا من مسكنات الألم. والآخر هو أن الأشخاص الذين يعانون من الصداع الشديد مثل الصداع النصفي غالبًا ما يكون لديهم مستوى منخفض من المغنيسيوم وقد أظهرت الدراسات أن المغنيسيوم يمكن أن يقلل من تكرار نوبات الصداع النصفي.

يمكنك زيادة تناول المغنيسيوم عن طريق تناول المكملات الغذائية وتناول المزيد من الألياف في نظامك الغذائي. وفقًا لجمعية الصداع الأمريكية ، فإن التوصية العامة هي تناول 200-600 مجم من مكملات المغنيسيوم يوميًا لتقليل تكرار نوبات الصداع. إذا كنت ترغب في زيادة تناول المغنيسيوم في نظامك الغذائي ، فيمكنك تضمين المزيد من الفاصوليا والمكسرات والبذور والحبوب الكاملة والخضروات مثل البروكلي والقرع والسبانخ والخضروات الورقية والشوكولاتة الداكنة والفواكه مثل الموز في وجباتك.

الزيوت العطرية للنعناع واللافندر

لا تساعد زيوت النعناع والخزامى الأساسية في تخفيف الغثيان فقط (لمزيد من المعلومات ، يرجى قراءة 6 زيوت عطرية للتخفيف من الغثيان بشكل طبيعي) ولكن أيضًا تعالج الصداع بسبب آثارها المخدرة والمهدئة. عندما تعاني من الصداع ، يمكنك وضع بضع قطرات من النعناع أو زيت اللافندر في يديك ثم افرك المزيج على جبهتك أو استنشقه لمدة 15 دقيقة تقريبًا. يمكنك أيضًا مزج الزيوت الأساسية مع زيت اللوز أو زيت جوز الهند لتخفيفها إذا كانت قوية جدًا بالنسبة لك.

الينسون

الأقحوان هو أحد الأعشاب التي تخفف الصداع لتأثيره في تخفيف التوتر.

تُستخدم أوراق الأقحوان في صناعة الطب ، وخاصة في الطب الصيني التقليدي. يمكن أن يقلل استهلاك الأقحوان من تكرار نوبات الصداع النصفي وأعراض الصداع مثل الألم والغثيان والقيء. أيضًا ، وفقًا لكلية الطب والمركز الصحي للدراسات العليا في المملكة المتحدة ، يمكن أن يمنع الينسون الصداع النصفي دون التسبب في أي مخاوف تتعلق بالسلامة.

يسهل العثور على مكملات الأقحوان ، التي تُصنع عادةً من أوراق الينسون ، وشرائها. يمكن شراؤها على شكل كبسولات أو أقراص أو مستخلصات سائلة.

الماء

تبدو بسيطة جدًا ، أليس كذلك؟ في الواقع ، لا يشرب معظم الكنديين والأمريكيين كمية كافية من الماء. يمكن للآثار المجففة للقهوة أو المشروبات السكرية أو الكحول أن تسبب لنا صداعًا شديدًا. تشير دراسة أجريت في المستشفى الوطني لطب الأعصاب وجراحة الأعصاب إلى أن هناك بالفعل صداع بسبب الحرمان من الماء.

يمكن أن يؤدي شرب كمية كافية من الماء للبقاء رطبًا إلى تخفيف آلام الصداع وأعراضه. هذا علاج بسيط وطبيعي سيبقيك تشعر بالنشاط والانتعاش وخالي من الصداع.

يمكنك أيضًا الحفاظ على رطوبتك ببعض الفواكه والخضروات الغنية بالمياه مثل البطيخ والبرتقال والخيار والكرفس والكوسة. (لمعرفة المزيد عن بعض الفواكه الغنية بالمياه ، يرجى قراءة 5 فواكه مذهلة غنية بالماء لبشرتك في الصيف).

حمام التخلص من السموم

لا ينظف حمام التخلص من السموم جسمك فحسب ، بل يقلل أيضًا من التوتر الذي قد يسبب الصداع. يمكنك الذهاب إلى عيادة محلية مثل Clear Health Inn الذي يقدم حمام التخلص من السموم ، أو يمكنك الحصول عليه في المنزل. فيما يلي 3 حيل بسيطة لتعزيز تأثيرات حمام التخلص من السموم:

إليك 5 علاجات طبيعية لتخفيف الصداع. في المرة القادمة إذا كنت تعاني من الصداع ، جرب هذه العلاجات الطبيعية أولاً قبل اللجوء إلى “المسكنات”.

لقراءة المزيد من مشاركات المدونة ، يرجى زيارة https://clearhealthinn.com/blog/