5 طرق للتخفيف من الصداع النصفي بشكل طبيعي!

هناك العديد من العلاجات الجديدة المتاحة للصداع النصفي والتي يمكن أن تكون آمنة وفعالة. عادةً ما تكون العلاجات الطبيعية للصداع النصفي أكثر أمانًا وأرخص من مسكنات الألم التقليدية. وفي كثير من الحالات يمكن أن يخفف الألم بنفس الطريقة أو حتى أفضل من الأدوية الموصوفة أو غير الموصوفة. لا تزال هناك احتمالية لحدوث رد فعل سلبي على علاج آمن وطبيعي للصداع النصفي ، ولكنه أقل مع معظم طرق العلاج الطبيعية منه مع الأدوية المسكنة للألم.

كل شخص على الأرض f فريد من نوعه. تختلف كيمياء أجسامهم عن كيمياء أي شخص آخر. قد يجد شخص ما الراحة من الصداع النصفي بنوع واحد من العلاج بينما قد يحاول شخص آخر نفس العلاج ولا يجد أي راحة على الإطلاق. لن يعاني شخصان من نفس رد الفعل من نفس العلاج. لكن لماذا هذا؟

يتكون كل جسم من مزيج من المواد الكيميائية. ينتج كل شخص مواد كيميائية معينة في أجسامهم حتى يتمكنوا من العمل في أفضل حالاتهم. سوف يزيد الهيستامين من إفراز المعدة ويوسع الشعيرات الدموية. يفرز البنكرياس الأنسولين ويساعد في تنظيم مستويات السكر في الدم. ينتج الجسم الهرمونات لأداء وظائف مختلفة. يتم إنتاج الأدرينالين (الإبينفرين) استجابة للإجهاد. كل جسم فريد من نوعه وينتج مواد كيميائية مختلفة بكميات مختلفة. عندما يتناول شخص الأسبرين (مادة كيميائية) لعلاج الصداع النصفي ، فإنه يغير التركيب الكيميائي لجسم ذلك الشخص.

لقد سمعت دائمًا أنه عندما يتم خلط مادتين كيميائيتين ، بنفس الكميات ، ودرجة الحرارة نفسها ، وما إلى ذلك معًا ، فسوف يتسببان في نفس التفاعل. قد يكون هذا صحيحًا ، ولكن عندما يتم تناول مادة كيميائية واحدة (مثل الأسبرين) من قبل شخصين منفصلين ، فإن تفاعلاتهم لن تكون متماثلة تمامًا لأنه لا يوجد شخصان يحتويان على مواد كيميائية متطابقة في جسمهما شخص واحد يتناول الأسبرين لن يكون لديه نفس رد فعل شخص آخر يتناول الأسبرين. والأمر نفسه ينطبق على علاجات الصداع النصفي الطبيعية. نظرًا لعدم وجود شخصين متطابقين ، فلن يستجيب شخصان بنفس الطريقة تمامًا لطريقة علاج الصداع النصفي.

لذا ، لمجرد أن علاجًا واحدًا للصداع النصفي لا يعمل مع شخص واحد لا يعني أنه لن ينجح في علاج الصداع النصفي. هناك العديد من البدائل الفعالة لتناول الأدوية عندما يتعلق الأمر بتخفيف الصداع النصفي. عليك فقط تجربة واحدة بنفسك لترى ما إذا كانت ستنجح معك.

تتمثل إحدى طرق العلاج الطبيعية والشائعة للصداع النصفي في العناية بتقويم العمود الفقري أو التلاعب بتقويم العمود الفقري. أظهرت الدراسات أن أكثر من 80٪ من مرضى الصداع يجدون نوعًا من الراحة لصداعهم باستخدام العلاج بتقويم العمود الفقري. وقد ثبت أن العلاج بتقويم العمود الفقري آمن للغاية. تسبب مشاكل العمود الفقري الصداع وعندما يتم علاج هذه المشاكل في العمود الفقري من قبل مقومين العظام فإن نسبة عالية من مرضاهم يخففون من آلامهم.

طريقة طبيعية أخرى للتخفيف من الصداع النصفي هي الارتجاع البيولوجي. هذه طريقة آمنة وفعالة للتخلص من الألم. الارتجاع البيولوجي ليس علاجًا في الواقع ، ولكنه برنامج تدريبي مصمم لمساعدة الشخص على تطوير القدرة على التحكم في نظامه العصبي اللاإرادي (اللاإرادي). الوظائف التي عادة ما تكون تلقائية في الجسم ، مثل تنظيم ضغط الدم أو معدل ضربات القلب يمكن التحكم فيها طواعية. تتيح هذه التقنية لأي شخص التحكم في معدل ضربات القلب وضغط الدم ودرجة حرارة الجلد أو إرخاء عضلاته.

ليس سرا أن التوتر يسبب توتر العضلات. ولن ينكر أحد أن توتر العضلات يسبب آلامًا وصداعًا. ومن الحقائق أيضًا أنه من خلال إرخاء هذا التوتر العضلي ، خاصة في الرقبة والرأس ، من الممكن التخفيف من الصداع النصفي أو آلام الرقبة التي يسببها التوتر. مع الارتجاع البيولوجي ، لا تكون الآلات ضرورية دائمًا. بمجرد تعلم تقنية الارتجاع البيولوجي ، لن تكون هناك حاجة لهذه المعدات. يمكن للمريض الذي يعاني من الصداع النصفي الآن تحقيق التأثير المطلوب في أي وقت. يمكن للشخص الذي تم تدريبه على الارتجاع البيولوجي أن يتحكم في بعض وظائفه الجسدية ، مثل استرخاء العضلات ، والتي يمكن أن تساعد في تخفيف آلام الصداع.

قد يكون تناول الكثير من الملح سببًا آخر للصداع. بعض الناس لا يستطيعون الحصول على ما يكفي منه. يسكبونها على طعامهم دون حطام. والكثير من الملح يسبب الصداع. ما هو الحل؟ يمكن أن يؤدي تقليل تناول الملح في بعض الأحيان إلى منع حدوث الصداع.

ثبت أيضًا أن الحساسيات الغذائية تسبب الصداع النصفي لدى بعض الأشخاص. الأطعمة مثل الجبن والكحول و MSG (الغلوتامات أحادية الصوديوم – مادة مضافة للغذاء) والخميرة والقمح والمكسرات والأفوكادو والفاصوليا والموز والبرتقال (وغيرها من الفواكه الحمضية) ولحم الخنزير والخل (والأطعمة المخللة) ومنتجات الألبان والكافيين والشوكولاتة والبصل وغيرها يمكن أن تسبب الصداع النصفي. تسمى الأطعمة التي تسبب الصداع النصفي “محفزات الصداع النصفي”. يمكن للأشخاص الذين يعانون من الصداع النصفي بسبب الحساسية الغذائية تقليل الألم أو التخلص منه عن طريق التخلص من الأطعمة التي تسبب الصداع.

قد يبدو الأمر بسيطًا ، لكن الأمر يتطلب القليل من العمل البوليسي لمعرفة الأطعمة ، إن وجدت ، التي تسبب الصداع النصفي. فكيف يمكنك تحديد الأطعمة التي هي الجناة؟ الطريقة المنطقية هي الاحتفاظ بمذكرات لما تأكله ومتى. احصل على دفتر ملاحظات صغير ، بحيث تمثل كل صفحة يومًا واحدًا ، وقم بعمل ثلاثة أعمدة في كل صفحة. سيحتوي العمود الأول على الجانب الأيسر من الصفحة على ساعات اليوم. سيكون العمود الثاني في منتصف الصفحة عبارة عن قائمة بالأطعمة التي تم تناولها في ذلك اليوم. وسيسرد العمود الثالث على الجانب الأيمن من الصفحة الأعراض (الصداع) التي تعاني منها.

في ما يلي كيفية عمل دفتر يوميات الطعام: إذا تناولت برتقالًا وحبوبًا وحليبًا على الإفطار الساعة 8 صباحًا ، يمكنك كتابة “برتقال وحبوب وحليب” في منتصف العمود (الطعام) مباشرةً على يمين الساعة 8 صباحًا في العمود الأيسر (الوقت). قم بتدوين كل ما تأكله في هذه القائمة والوقت الذي أكلته فيه.

بعد ذلك ، عندما تواجه صداعًا نصفيًا ، اكتب “صداع نصفي” أو “صداع” في العمود الأيمن (الأعراض) الذي يتوافق مع الوقت (في العمود الأيسر) الذي بدأ فيه الصداع. على سبيل المثال ، إذا بدأت تشعر بالألم من أحد نوبات الصداع النصفي التي تعاني منها في الساعة 2 ظهرًا ، يمكنك كتابة “صداع” في العمود الأيمن (الأعراض) مباشرةً مقابل الساعة 2 مساءً في العمود الأيسر (الوقت).

بمجرد حصولك على الوقت الكافي لتجربة بعض حالات الصداع النصفي ، ستتمكن من فحص مفكرة طعامك لتحديد الأطعمة التي تناولتها قبل وقت قصير من بدء المعاناة من الألم. على سبيل المثال ، إذا عانيت من 3 نوبات من الصداع النصفي خلال فترة شهر واحد ، وتناولت الحليب قبل وقت قصير من كل نوبة من نوبات الصداع النصفي ، فقد يكون الحليب هو السبب. قد يستغرق الأمر بضعة أسابيع أو حتى بضعة أشهر للتوصل إلى أي استنتاجات ، ولكن بمرور الوقت ، من خلال معرفة الأطعمة أو المكونات الموجودة في هذه الأطعمة ، التي تسبب لك الألم ، ستتمكن من التخلص من هذه المكونات وتخفيف الألم الذي تسببه. بهذه الأطعمة.

ربما يكون السبب الأكثر شيوعًا للصداع هو الإجهاد القديم البسيط. يمكن للأشخاص الذين يعانون من التوتر في حياتهم أن يصابوا بالصداع نتيجة التوتر المتزايد. يمكن أن يحدث الإجهاد بسبب العديد من الأشياء بما في ذلك الإجهاد المرتبط بالعمل أو الإجهاد المرتبط بالعائلة. وعلى الرغم من أنه ليس من الممكن دائمًا القضاء على سبب الإجهاد ، فمن الممكن غالبًا تخفيف توتر العضلات والألم الناجم عن الإجهاد.

يعد تدريب الارتجاع البيولوجي (كما هو موضح أعلاه) أحد الطرق للمساعدة في تقليل التوتر. ومن الطرق الأخرى الاستحمام بماء دافئ ، والاستلقاء والاسترخاء في غرفة هادئة ومظلمة ، وجعل شخص ما يقوم بتدليك عضلات رقبتك ورأسك (المنطقة الزمنية) للمساعدة في تخفيف التوتر وتشنجات العضلات أو وضع شيء بارد (ثلج) على الظهر العنق (عند قاعدة الجمجمة). عند استخدام الثلج ، لا يجب وضعه مباشرة على الجلد. يجب وضع بعض المناشف الورقية المبللة التي انتزع الماء منها بين الثلج والجلد. يمكن أيضًا أن تؤدي التمارين المنتظمة إلى تقليل التوتر بمرور الوقت.

لقد ناقشنا 5 طرق علاج طبيعية متاحة لمرضى الصداع النصفي. تعتبر جميعها آمنة وفعالة لكثير من الناس. هناك العديد من طرق العلاج الطبيعية الأخرى المتاحة لك لتجربتها. إذا كنت تعاني من الصداع ، فقد يكون من المفيد لك تجربة بعض هذه العلاجات أو البحث عن علاجات أخرى بنفسك. ولكن كإشارة نصيحة ، من الأفضل دائمًا التحدث مع مقوم العظام أو الطبيب قبل علاج نفسك من حالة صحية.