2017 Shinfield 10k

غطت تقارير التشغيل السابقة التي كتبها أعضاء SHAEF Shifters سباقات الماراثون القريبة والبعيدة ، بالإضافة إلى سباقات الالتفاف العرضية. اسمح لي بالإبلاغ عن مسافة سباق أقل ضرائب (ولكن أيضًا تمثل تحديًا كافيًا للعدائين الأكثر خبرة) – 10 كيلومترات متواضعة.

نعم ، تستضيف Shinfield حدثها السنوي البالغ طوله 10 كيلومترات كل عطلة البنوك في أوائل شهر مايو على مدار الثلاثين عامًا الماضية تقريبًا. تم تنظيمه الآن بواسطة Reading Roadrunners (نادي الجري الخاص بنا في Reading) ، وعادةً ما يضم ملعبًا يضم أكثر من 700 عدّاء من جميع أنواع القدرات.

لقد ركضت Shinfield 10k مرتين سابقًا وأستمتع بالحدث كثيرًا. إنه منظم بشكل جيد للغاية والمارشالات يدعمون بشدة جميع العدائين. عندما يتعلق الأمر بالماراثون ، فأنا أستمتع حقًا بحدث واسع النطاق مثل لندن أو نيويورك بسبب الدعم والحشود والأجواء – فأنت بحاجة إليه لأنك موجود هناك لفترة طويلة. ومع ذلك ، بالنسبة إلى 10 آلاف ، أفضل الأحداث الصغيرة والمحلية ذات المستوى المنخفض ، ويرجع ذلك أساسًا إلى أنها تنتهي بسرعة كبيرة وتكلف أحداث 10 آلاف أكبر للدخول (لماذا تدفع 45 جنيهًا إسترلينيًا للدخول في سباق 10 آلاف بينما يمكنك القيام بذلك مقابل فقط 11 جنيهًا إسترلينيًا).

بعد أن خرجت من الجزء الخلفي من ماراثون برايتون قبل بضعة أسابيع ، كان القصد هو الجري بهذه الصعوبة ، على غرار ما فعلته في الباركرون قبل يومين من سباق 10k ، للحصول على خط أساسي للياقة البدنية لأشهر الصيف. ومع ذلك ، لم نصل إلى المقر الرئيسي للسباق إلا بعد 30 دقيقة من البداية (مما يعني جمع رقم السباق ، وتغيير ، وإلقاء الحقيبة ، وزيارة المرحاض في اللحظة الأخيرة والإحماء) والاضطرار إلى البدء في الجزء الخلفي من الميدان ، مما أضعف أي أمل في تشغيل وقت سريع. لذلك ، بالنسبة للكيلومتر الأول ، كنت أحاول في الغالب أن أتجول حول العدائين (حتى لويز كانت ساخنة على كعبي). وكان أسلوبي المنقح في السباق هو اجتياز أكبر عدد ممكن من الأشخاص ، ومطاردة أي سائق على الطريق يرتدي سترات خضراء وعدم تجاوزه من قبل أي شخص.

بعد أول ميل من الازدحام والطريق الضيق عبر تطوير سكني ، تمكنت من العثور على مساحة أكبر وساقي السباق ، وقد ساعدني قسم منحدر لطيف على طرق ريفية هادئة. لم يدم ذلك طويلاً لأن الميلان 3 و 4 كانا بهما انحدار طويلان قلصني إلى وتيرة ثابتة ، على الرغم من أنني ما زلت أستطيع الاستمرار في تجاوز العدائين الآخرين وفقًا للخطة. وصلت إلى نقطة المنتصف في حوالي 22 دقيقة.

قرر عداء واحد تمكنت من اللحاق به أن أبقى معي (أو ربما تباطأت!) وحتى أنني وضعت دفعة للتخلص مني. فكرت في السماح له بالرحيل لأن الوتيرة الحالية كانت حول الحد الذي يمكنني تحمله حتى النهاية ، لكنني تمكنت من إقناع نفسي بالبقاء معه وحتى أنني قمت ببعض الزيادات بنفسي. لذلك ، لبضع ثوان ، دفعت السرعة ، ثم تراجعت لفترة قصيرة من الوقت ، ثم ارتفعت مرة أخرى. كنت أعلم أنه كان يحاول مواكبة معي ولكن مع مرور الوقت تمكنت من توسيع الفجوة.

في النهاية ، انتهيت من وقت معدّل للازدحام يبلغ 42:54 – ليس وقتًا سيئًا بالنظر إلى أنني اضطررت إلى استخدام المرفقين قليلاً في البداية. انقسام سلبي جميل في الشوط الثاني وأعتقد أنه كان بإمكاني أن أجري 41 – شيء ما لو بدأت بالقرب من المقدمة. أنهت لويز السباق في 54:22 ، وهو ثاني أفضل زمن لها في 10 كيلومترات ، وكانت نيتها الحفاظ على وتيرة سباق ثابتة تبلغ 9 دقائق / أميال – لقد كانت في الواقع أسرع قليلاً من ذلك!

بالاقتران مع سباق القراءة 19:47 ، لدي فكرة أفضل عن لياقتي الحالية وما يجب أن تكون عليه خطوات التدريب المختلفة لدورتي التدريبية التالية. لقد حان الوقت أيضًا للتقاعد من مدربي Mizuno Wave Inspire 11 ، الذين جمعوا ما يقرب من 1500 كيلومتر في التدريب. انضم زوجان جديدان (Brooks Ravenna 7 و Mizuno Wave Inspire 13) مؤخرًا إلى رف الأحذية وسيظهران لأول مرة قريبًا (أنا تقليديًا ألتزم بما أشعر بالراحة معه وفي الوقت الحالي هذه العلامات التجارية ، ولكن إذا كان لديك اقتراح حذاء ، قد يتم إقناعي بمنحهم الفرصة).

كان شينفيلد ناجحًا آخر هذا العام ، وهذه المرة حصل جميع المتسابقين على ميدالية عند الانتهاء. كان هناك قدر لا بأس به من الجدل العام الماضي عندما حصل المتسابقون على منشفة (مع بعض الفكاهة الغريبة) بدلاً من الميدالية ، مما تسبب في عدم توقف بعض الانتقادات من بعض المتسابقين الذين كانوا يتوقعون (تم الوعد على الموقع) ميدالية بدلاً من ذلك. ص>

شخصيًا ، سأكون أكثر سعادة مع المنشفة لأنها لها العديد من الاستخدامات العملية ، لكن المنظمين أخذوا النقد على محمل الجد وعادوا إلى الصيغة القياسية! المنشفة التي سجلتها العام الماضي لها الآن مكانة مرموقة في الحمام ، وتستخدم لمسح الجزء الداخلي بعد ذلك.

باختصار… ..

عدد السترات الخضراء التي تم تمريرها: 32.

عدد المتجاوزين: 0.

الحكم: لا تتوقف أبدًا عن الإحباط في عيد العمال. عار على قلة المنشفة.