10 가지 치료법 자연스럽게 두통을 없애는 방법

많은 사람들이 거의 매일 두통에 시달립니다. 그것은 매우 흔하며 경미한 것에서 견딜 수없는 것까지 다양합니다. 일상적인 활동을 방해하고 두통으로 고통받는 사람에게 엄청난 자극을 줄 수 있습니다.

이 기사에서는 두통을 자연스럽게 없애는 방법

에 대해 알아볼 수 있습니다.

군 발성 두통, 긴장성 두통, 편두통과 같은 다양한 유형의 두통이 있습니다. 약물이 두통을 덜어 줄 수 있지만 두통을 없애는 자연적인 방법에는 여러 가지가 있습니다.

두통을 없애는 9 가지 자연스러운 방법 :

# 1. 실내 조명 어둡게하기

편두통이있는 경우 조명이 어두운 방에 머무르는 것이 가장 좋습니다. 밝은 빛이나 깜박이는 빛은 두통을 유발할 수 있습니다. 집에서 나올 때 선글라스를 착용하고 휴대 전화 나 노트북을 사용하는 동안 컴퓨터 안경을 착용 할 수 있습니다.

# 2. 머리 마사지

머리를 마사지하거나 다른 사람에게 몇 분 동안 머리를 마사지 해달라고 요청할 수 있습니다. 목뿐만 아니라 아픈 부위도 부드럽게 마사지하세요.

# 3. 난방 패드 또는 냉찜질 바르기

긴장성 두통이 있으면 머리 뒤쪽에 냉찜질 팩을 바릅니다. 편두통이있는 경우 이마에 온열 패드를 바르십시오.

# 4. 수분 유지

하루 종일 물을 충분히 마시고 수분을 충분히 섭취하지 않으면 두통이 발생할 수 있습니다. 연구에 따르면 물을 마시면 더 짧은 시간에 많은 사람들이 두통을 완화 할 수 있습니다.

# 5. 충분한 수면

매일 밤 적절한 양의 수면을 취하는 것이 필요합니다. 늦잠을 자고 덜 자면 두통이 자주 발생합니다. 매일 밤 7-8 시간의 수면을 취하십시오. 수면 부족은 잦은 고통스러운 두통을 유발합니다.

# 6. 음주 금지

알코올 섭취가 일부 사람들에게 편두통을 유발할 수 있다는 연구 결과가 있기 때문에 가능한 한 알코올 섭취를 피하십시오. 혈관 확장은 일부 사람들에게 두통을 유발할 수 있습니다.

# 7. 커피 또는 차 섭취

커피 나 차를 마시면 두통을 어느 정도 완화 할 수 있습니다. 그러나 두통을 유발할 수 있으므로 하루에 카페인 섭취 한도를 초과하지 마십시오. 카페인 금단은 또한 두통을 유발합니다.

# 8. 요가 또는 명상

요가와 명상은 자연스럽게 두통을 없애는 방법 에 대한 적절한 대답이 될 것입니다. 요가 아사나를 수행하면 약간의 안도감을 줄 수 있으며 통증을 줄일 수 있습니다. 요가는 편두통을 치료하는 데 도움이됩니다. 명상은 스트레스 해소에 도움이됩니다. 따라서 요가와 명상은 두통의 빈도를 줄이고 양질의 삶을 제공 할 수 있습니다.

# 9. 식단에서 일부 음식 제거

식이 요법에서 두통을 일으킬 가능성이있는 음식을 제거합니다. 연구에 따르면 음식 과민증은 두통을 유발할 수 있습니다. 초콜릿, 치즈, 알코올, 감귤류는 사람들의 편두통을 유발하는 음식입니다.

# 10. 생강 먹기

연구에 따르면 생강 섭취는 두통을 줄이는 데 도움이됩니다. 편두통 환자의 통증 완화에 도움이되며 편두통 환자에게 효과적입니다. 또한 생강차를 끓여서 두통을 완화 할 수 있습니다.

마지막으로 부상 후 두통이 있거나 매우 빈번한 심한 두통이 있으면 의사의 진찰을 받으십시오. 이 외에도 약물을 먹은 후 두통에 이어 흐릿한 언어, 피로, 두통이 악화되었습니다.

두통은 치명적이거나 신체가 신호를 제공 할 수 있으므로 두통의 징후를 피하지 마십시오.