1 년 동안 매일 10,000 보를 걸었습니다.

여기에서 내가 배운 7 가지 교훈

“할머니는 60 세 때 하루에 5 마일을 걷기 시작하셨습니다. 그녀는 이제 97 살이고 그녀가 어딨는지 모릅니다.” — 엘렌 디 제너 레스

Bzzzzzzt. 다시갑니다. 지난 3 년 동안 내가 산 유일한 신기술 기기. 운동 추적기.

Garmin Vívosmart HR이 부드럽지만 확실한 진동으로 알려 주려고하는 것은 엉덩이에서 벗어나 움직일 때 라는 것입니다.

장시간 가만히 앉아 있지 말라는이 반복되는 알림은 제가이 제품을 구입 한 두 가지 주된 이유 중 하나였습니다. 다른 하나는 그날 이미 취한 조치의 수를 지속적으로 노출한다는 점입니다.

피트니스에 해당하는 완벽한 잔소리 할머니입니다.

“아직 1 만 걸음을 걸었습니까?”

“있으세요?”

“있으세요?!”

저에게 ‘좋아요, 좋아요, 할게요’ 응답이 충분히 자주 시작되었습니다. 왜냐하면 2017 년 6 월 현재 나는 하루에 평균 10,000 보를 걸었 기 때문입니다. 작년 .

많은 단계입니다. 잠시 멈춰서 뒤돌아 뒤돌아보아야한다고 생각합니다. 1 년 동안 걸 으면서 배운 7 가지 교훈입니다.

1. 숫자는 임의적입니다.

“모든 통계의 99 %가 이야기의 49 %만을 말해줍니다.” — Ron DeLegge II

10,000 걸음은 어디에서나 광고되는 숫자입니다. 대부분은 멋지고 둥근 숫자이기 때문입니다. 동일하지 않아도됩니다 . 9,000, 11,000, 7,000 또는 15,000으로 촬영할 수 있습니다.

다리가 짧을 수 있습니다. 당신은 주자 일 수도 있습니다. 무릎에 문제가있을 수 있습니다.

이 습관은 임의의 목표를 달성하는 것이 아닙니다. 움직이는 것을 좋아하는 법을 배우는 것입니다 .

2. 걷기는 사람들이 많은 시간을 낭비하는 곳입니다.

“시간이 너무 적다는 것이 아니라 너무 많이 잃는 것입니다.” — 세네카

그런 다음 경우에 따라 숫자가 중요합니다. 이것처럼.

반복적 인 작업을 예상했듯이 더 많이 걸을수록 자동으로 더 빨리 걸었습니다. 고의적으로 걷는 것은별로 없지만 A에서 B로 걸어 갈 때는 A에서 B로가는 것이 었습니다. 나는 어쩔 수없이 알아 차릴 수밖에 없었습니다.

사람들은 슬프다.

그들은 발을 끌고 멈춰서 무작위로 쳐다 본 다음 지하철 차 문이 닫히는 앞에서 끝납니다. 한숨.

걷는 것이 즐거워야 할 때와 효율적이어야 할 때가 있습니다. 그 차이를 알면 하루에 15 분을 절약 할 수 있고, 1 년에 2 주 40 시간을 작업하는 것은 80 년 동안 1 년에 해당합니다.

차이점을 아세요.

3. 걷기는 앉는 방식을 바꿉니다.

“아무리 느리더라도 소파에서 모두를 랩핑하고 있습니다.” — 익명

다음은 놀라운 사실입니다.

수면보다 더 많이 앉아 있습니다. 평균적으로 사람들은 하루에 9.3 시간 동안 앉아 있지만 7.7 시간 만 자고 있습니다. 앉아있는 것이 새로운 흡연이라고 말하는 것도 당연합니다.

트래커가 자주 일어나기 위해 짜증이 나자 나는 자신을 알아 차리기 시작했습니다. 나는 앉는 것이 더 불편 해졌다. 좋은 것입니다.

작가로서 저는 여전히 때때로 한 번에 2 시간 이상 앉아 있습니다. 당신이 구역에있을 때 당신은 구역에 있습니다. 그러나 나는 내 자리에서 훨씬 더 많이 이동합니다. 나는 위치를 바꾼다. 가장자리로 이동합니다. 뒤로 기대다. 다시 제대로 앉으세요.

앉아야하는 것이 불가피 할 때 가만히 앉아있을 수없는 척하면 부담이 덜합니다.

4. 걷기는 건강을 유지합니다.

“건강한 시민은 모든 국가가 가질 수있는 가장 큰 자산입니다.” — 윈스턴 S. 처칠

내가 적합하다고 말하지 않았다는 것을 알았습니다. 하지만 건강합니다. 적절한 건강 요법에는 실제 운동이 포함된다는 것을 알고 있지만, 그 운동을 포기해야만 걷는 것이 실제로 얼마나 가치 있는지 깨닫게됩니다.

일이 너무 많고 지금까지 걷기 때문에 가장 스트레스가 많은시기에도 건강을 유지할 수 있었기 때문에 학교를 시작했을 때 수영을 중단했습니다.

영원히 지키고 싶은 라이프 스타일은 아니지만 내가 주자를 이길 수는 없지만 필요할 때 많은 사람들을 이길 수 있다는 것을 아는 것이 좋습니다.

또한 태양으로부터 나오는 추가 비타민 D가 도움이 될 것입니다.

5. 때로는 평균적인 것이 낫습니다.

“더 이상 정상이 너무 많지 않다고 생각합니다. 아직 돌아 다닐 평균은 많지만.” — 존 데이비드 앤더슨

10,000 걸음은 약 5 마일 (8km)입니다. 매일 걷는 것이 진지한 운동 입니다. 땀을 흘리게 만드는 시간이 아닙니다.

다리는 휴식을 원할 것입니다. 휴식을 취하세요 . 또한 일요일 아침에 침대에서 벗어나는 것보다 이미 계단이 높은 날에 더 많이 걷는 것이 더 쉽습니다.

춤은 정말 도움이됩니다. 클럽 활동을 거의하지 않지만 그렇게하면 항상 8 ~ 10k를 추가합니다.

한 번은 평균을 내고 마음을 다해 만든 버퍼를 사용하여 휴식을 취하세요. 그날을 즐기십시오. 그들도 소중합니다.

6. 걷기 = 생각.

“모든 진정으로 위대한 생각은 걸 으면서 잉태됩니다.” — 프리드리히 니체

지난해 최고의 아이디어가 많이 걸을 때 떠 올랐습니다. 새로운 수익원. 비즈니스 장애물 돌파구. 친구를위한 조언. 나 자신을위한 조언.

1 시간 동안 전화 통화를하고 끝없는 음성 메시지를 보내고 밀집된 팟 캐스트를 들었습니다.

걷는 것은 생각하는 것입니다. 그리고 우리 모두는 생각하는 데 더 많은 시간을 할애해야합니다.

7. 걷기 = 생활.

“꿈에 머무르고 사는 것을 잊는 것은 아닙니다.” — J.K. 롤링

저는 음악 중독자입니다. 나는 걷는 동안 자주 음악을 듣습니다. 내가하지 않을 때마다 걷는 것이 궁극적 인 마음 챙김 수련임을 기억합니다. 그냥 걷고 세상을 바라 봅니다.

주변 사람들. 내가 갈 수있는 길. 내가 지나가는 건물의 지붕. 걷는 것은 인간이되는 가장 기본적인 경험 중 하나입니다 .

그 경험을 강탈하지 마세요.

지금 영감을 받았다면 가장 좋은 방법은 어제보다 한 걸음 더 나아가 하는 것입니다.

나와 같은 활동 추적기를 가져옵니다. 아니면하지 마십시오. 휴대 전화를 사용하세요. 머릿속의 걸음 수를 세십시오. 생각한다. 음악을 듣습니다. 옥상을 조심하세요.

계속 걷는 한 계속해서 스스로를 연구합니다 .

그게 바로 우리가 여기있는 이유입니다. 아, 물론 Ellen DeGeneres의 할머니를 찾아야합니다.