크랜베리의 5 가지 건강상의 이점 — Machoah®

크랜베리는 건강에 많은 이점을 제공하는 작고 진한 빨강 색 열매입니다. 크랜베리는 항산화 제와 비타민이 풍부하여 많은 사람들이이 휴일 크랜베리 ​​소스를 넘어 특별하고 강력한 식단을 정기적으로 섭취합니다.

크랜베리의 영양 학적 이점

크랜베리 ​​한 컵 또는 220g 포함 :

크랜베리에는 티아민, 리보플라빈, 니아신 및 비타민 B6도 있습니다. 또한 비타민 E의 훌륭한 공급원이기도합니다.

우수한 항산화 공급원

산화 과정은 e 환경 스트레스 요인, 음식 스트레스 요인 또는 단순히 일상적인 스트레스로 인해 신체가 손상 될 때 발생합니다. 항산화 제는 이러한 공격자의 신체에 미치는 영향을 줄이고 세포 손상으로부터 보호하는 데 도움이됩니다. 항산화 및식이 함량이 높기 때문에 이러한 크랜베리 ​​중 일부는 슈퍼 푸드로 간주되며 비타민 C, 플라 바놀 폴리 페놀, 프로 안토시 아니 딘 (PAC)과 같은 식물 화학 제품도 포함하고 있습니다.

비타민 -C

American Journal of Clinical Nutrition (ADN)은 6 세 이상의 개인 중 7 % 이상이 혈액 검사시 비타민 C 결핍을 겪고 있다고보고했습니다. 조사 대상자의 절반 이상이 비타민 C가 풍부한 소량의 음식을 섭취했습니다. 대마초의 한 부분 (100g)만이 일일 권장 비타민 C 허용량의 25 %를 제공합니다.

케르세틴

크랜베리는 심혈관 및 항염증제로 밝혀진 항산화 제인 폴리 페놀 케르세틴의 훌륭한 공급원입니다. 일부 연구에 따르면 케르세틴은 장내 미생물 군집에 유익한 영향을 미치므로 건강한 박테리아를 전파하는 데 도움이됩니다.

크랜베리 ​​및 건강 상태

요로 감염은 크랜베리와 크랜베리 ​​ 보충제 로 치료되는 건강 환경에서 가장 많이 발생합니다. 그러나 크랜베리가 당뇨병, 심장 질환, 혈압 상승 및 소화 문제가있는 사람들에게도 도움이 될 수 있다는 사실을 이해하는 사람은 거의 없습니다.

크랜베리 ​​및 요로 감염

매년 약 500,000 명의 사람들이 요로 나 요로 감염 문제로 인해 미국에서 병원에 입원합니다. 고통 스러울뿐만 아니라 UTI는 남성보다 여성에서 더 많이 발생하며 심각한 합병증을 유발할 수 있습니다. 가장 흔한 것은 세균성 혈액 감염입니다. 미국 여성의 거의 11 %가 지난 12 개월 동안 요로 감염을 경험했습니다. 더욱이 암컷 두 명 중 한 명은 평생에 적어도 한 번의 요로 감염을 일으키는 것으로 추정됩니다. 전 세계적으로 수천만 명의 여성이 매년 요로에 감염됩니다.

2014 년 임상 감염증 연구에 따르면 크레인 베리 보충제는 요로 감염 예방에 유용하며 비용 효율적입니다. 위험에 처한 사람들의 재발 성 요로 감염을 예방하는 크랜베리 ​​보충제의 효능이 2013 년 연구에서 확인되었습니다. 또한, 미국 노인 학회지 (Journal of the American Geriatric Society)의 2014 년 연구에 따르면 양로원과 같은 장기 요양 시설에 거주하는 고위험 노인은 크랜베리 ​​보충제를 복용 할 경우 소변 감염 가능성이 26 % 낮습니다.

당뇨병 및 크랜베리 ​​

2 형 진성 당뇨병은 흔히 알려진 바와 같이 생활 습관 질환 또는 당뇨병입니다. 전 세계 수백만 명의 사람들에게 영향을 미치는 질병입니다. 당뇨병은 혈당 (포도당) 수치가 높아져 혈관, 신경 및 신장과 눈과 같은 신체에 산화 적 손상을 입 힙니다. 예를 들어 날씨 영향으로 인해 녹슬었던 차량이 있습니다. 심장 마비, 뇌졸중, 발 절단 및
신부전의 위험은 당뇨병으로 인해 증가합니다.

건강한 식단은 당뇨병 관리에 중요한 역할을합니다. 2017 년의 한 연구에 따르면 고지방 식사에 크랜베리를 추가하면 제 2 형 환자의 혈당 수치를 낮추는 데 도움이 될 수있는 반면, 2017 년의 또 다른 연구에 따르면 크랜베리가 인슐린을보다 효과적으로 생성하는 데 효과적으로 도움이 될 수 있습니다. 2018 년 연구에 따르면“당뇨병 환자가 12 주 동안 매일 대마초 주스 (240mL)를 섭취하면 포도당 조절에 긍정적 인 영향을 미칩니다.” 크랜베리 주스는 천연이며 설탕에는 크랜베리 ​​칵테일이 들어 있습니다.

크랜베리, 심장 및 혈압

심장병은 미국, 유럽 및 아시아에서 주요 살인자입니다. 안타깝게도 더 많은 국가가 조상의 식단을 서양식 생활 방식으로 대체함에 따라 심장 질환은 계속해서 발전 할 것입니다. 미국에서만 매년 거의 100 만 명이 심장 질환과 혈관 질환으로 불필요하게 사망합니다. 고혈압은 주요 심장 위험 변수 중 하나입니다. 전 세계 76 억 명 중 10 억 명 이상이 혈압을 높였습니다.

올바른 음식을 선택하는 것은 심혈관 질환을 예방하고 심장과 동맥의 염증을 줄이는 가장 중요한 방법 중 하나입니다. 여러 연구에서 지중해 식단의 건강상의 이점이 입증되었습니다. 예를 들어, New England Journal of Medicine의 2013 년 연구에 따르면“올리브 오일이나 견과류를 동반 한 지중해 식 식단은 심혈관 위험이 높은 사람들 사이에서 심각한 심혈관 발생 발생을 감소 시켰습니다.”

크랜베리도 중요한 역할을 할 수 있습니다. 2016 년 연구에 따르면 크랜베리의 심장 건강, 혈압 감소 및 콜레스테롤 감소 측면에서 건강상의 이점이 있습니다. 잠재적 인 의사는 심장병을 예방하기 위해 식단에 크랜베리를 추가 할 것을 제안 할 수 있습니다.

암 및 크랜베리 ​​

암은 100 년 전에 미국, 러시아, 일본 및 중국에서 흔했습니다. 그러나 암은 현재 전 세계적으로 주요 사망 원인입니다. 크랜베리는 2011 년과 2012 년의 연구를 통해 항암 이점으로 이어질 수 있습니다. 크랜베리 ​​영양소는 암세포가 암세포가 자동으로 스스로 파괴되는 세포 사멸이라는 과정을 거치도록합니다. 2008 년 연구에 따르면 크랜베리가 유방암, 결장 전립선 및 폐암 세포의 성장을 방지하는 데 도움이된다는 것이 실험실 실험에서 입증되었습니다.
2016 년에는 전립선 암 남성의 크랜베리 ​​분말 또는 위약 1,500mg에 대한 연구가 수행되었습니다. 전립선 암의 지표 인 PSA 혈액 검사는 크랜베리 ​​가루를 먹은 사람들에 비해 22 % 감소했습니다. 2015 년 연구에서 전립선 암 방사선 요법을받은 남성은 크랜베리 ​​캡슐을 복용했을 때 방광 염증이 적었습니다.

임상 적으로 중요한지 여부를 결정하려면 추가 실험이 필요합니다. 많은 암이 있으며 크랜베리의 기능을 확인하려면 더 많은 연구가 필요합니다.

소화기 건강 및 크랜베리 ​​

히포크라테스는 2,000 년 전에 “모든 질병은 장에서 시작된다”고 지적했습니다. 과학은 이것을 촉진하고 장 건강에 초점을 맞추어 일반적인 건강을 향상시키는 것이 필수적입니다. 우리가 음식을 먹을 때 우리는 몸을 먹일뿐만 아니라 장에있는 유익한 박테리아도 먹입니다. 이 건강한 박테리아는 신체가 강력 함을 유지하고 좋은 면역 체계를 육성하도록 돕습니다. 장이 평형을 벗어나면 질병이 발생합니다.

연구에 따르면 크랜베리의 영양소는 프리 바이오 틱으로 우리의 유용한 장내 세균 인 비피도 박테리아의 “음식”입니다. 이 박테리아는 장 시스템에서 해를 끼칠 수있는 병원균의 성장을 막고 최적의 소화 및 영양 흡수에 기여합니다.

위궤양과 위암의 위험을 증가시키는 Helicobater pylori라는 박테리아가 존재합니다. 의사는 환자가 위산 역류 또는 위염과 같은 위장 문제에 대해 불평 할 때 종종 이러한 박테리아를 검사합니다. 연구에 따르면 크랜베리 ​​주스 섭취가 위장에서 이러한 박테리아를 제거하는 데 도움이 될 수 있습니다. 또한 2005 년 남성 189 명을 대상으로 한 연구에 따르면 크랜베리 ​​주스 90 일이 h. 뱃속에있는 파일로리 감염. H. 진단을 받았다면이 약초가 대안 인 pylori인지 의사와상의하십시오.

2019 년 9 월 24 일에 https://machoah.com 에 처음 게시되었습니다.