저탄수화물 섭취의 건강상의 이점

건강한 음식 선택을 식단에 적용하려는 경우 Dr. 캐나다 BC 주 밴쿠버의 가정의 인 Ali Ghahary 는 탄수화물이 적은 식품을 선택하도록 권장합니다.

단기적으로 만 효과가 있고 실제로 건강에 해로울 수있는 유행 다이어트와 달리 장기 저탄수화물 다이어트 계획은 실제로 건강에 도움이되는 것으로 입증되었습니다. 저탄수화물 식단은 혈당과 인슐린 수치를 더 잘 조절하고, 심장병과 암의 위험을 줄이고,인지 능력을 향상시키고, 배고픔을 줄이고 체중을 더 빨리 줄이는 것과 관련이 있습니다.

탄수화물을 피하고 저탄수화물 식단을 고수함으로써 우리는 우리 몸에서 포도당을 상당히 줄입니다 (때로는 완전히 제거). 탄수화물 관련 포도당이 남아 있지 않으면 우리 몸은 저장된 지방을 태우기 시작하여 체중이 감소합니다. 이에 대한 한 가지 예는 지방 연소를 돕기 위해 엄격하게 고안된 음식 섭취에 초점을 맞춘 케토 제닉 식단입니다. 지방 연소 식품 (및 음료)의 예로는 닭고기, 쇠고기 (풀을 먹여야 함), 케일, 콜리 플라워, 자몽, 치아 씨드, 육수, 녹차 및 유청 단백질이 있습니다.

케토 제닉 식단은 더 극단적 인 저탄수화물 식단으로 간주되지만 다른 저탄수화물 식단 옵션이 많이 있습니다. 예를 들어, 사우스 비치 식단은 가장 인기있는 저탄수화물 식단 중 하나이며, 채소와 콩류뿐만 아니라 단백질과 섬유질이 많은 음식을 섭취함으로써 신체의 소화를 늦추는 데 더 중점을 둡니다. . 시도해 볼 가치가있는 또 다른 저탄수화물 다이어트는 전반적인 건강에 초점을 맞춘 Paleo 다이어트입니다. 팔 레오 식단은 대부분 풀에서 생산 된 육류와 오메가 -3 지방산으로 구성되며 설탕, 소금, 유제품 및 곡물 제품은 제외됩니다.

이러한 저탄수화물 다이어트에 대한 자세한 내용은 WordPress에서 Ali Ghahary 박사의 블로그를 참조하세요. Twitter, Instagram 및 Facebook에서 Ali Ghahary 박사를 팔로우하여 자세한 정보를 찾을 수도 있습니다.