簡単でヘルシーな朝食—5つのアイデア* Vivafitブログの栄養

毎晩新しい生活を始めることを約束しますか?しかし、午前中はすべてが u の通常のシナリオに従って行われますか?あなたの人生を変えるために、あなたはあなたの習慣を変える必要があります。新しい生活が前の生活よりも良くなるためには、習慣が役立つ必要があります。簡単で健康的な朝食は、新しい生活への素晴らしいスタートであり、今後何年にもわたって良い習慣になるでしょう。
ヒポクラテスが言ったように、私たちは私たちが食べるものです。朝食はあなたの体の気分を設定する最初の食事です。タンパク質と炭水化物のバランスの取れた比率により、体は100%で有用なエネルギーを使用することができます。今度は、その週に実施できる簡単で健康的な朝食のアイデアについてお読みください。

簡単でヘルシーな朝食のアイデア

朝に料理をする時間がいつもあるとは限りません。早く起きて学校に行ったり、同じくらい早く仕事をしたりする人にとっては、毎分が重要です。多分あなたは家族全員のために朝食を準備しているでしょう、そしてあなたの心にたくさん。鶏卵のレシピは、健康的な朝食の良い例です。

ナッツ

これらのおいしい小さなものは、ビタミンと健康な植物性タンパク質が豊富です。それらは材料としてまたは別の皿として使用することができます。ナッツには抗酸化物質が含まれており、肌の若さと弾力性を維持するのに役立ちます。主なことは、十分な水を飲むことを忘れないことです。

シリアル

シリアルを食べることに慣れているかどうかは関係ありません。いずれにせよ、これはすべての年齢層にとって健康的な朝食の食事です。それらは体に長い間エネルギーを提供する複雑な炭水化物を含んでいます。同時に、シリアルは消化されやすく、胃に重さを感じさせません。
シリアルはミューズリーの形で購入できます。これは非常に高速で簡単です。ご飯やオートミールを買ってプリンを作ることもできます。セモリナ粉の準備もあります。セモリナは小さくて簡単な構造なので、子供向けの朝食を与えるのに適しています。

フルーツとベリー

非常に健康的でビタミンが豊富な朝食は、フルーツとベリーで構成されます。ナッツのように、ミューズリーに加えたり、そのまま食べたりすることができます。ジューシーで甘く、完全に植物繊維の果実で構成されており、さらにジューシーなベリーは、有害な砂糖の優れた代替品として機能します。

ハニー

砂糖の有害性に気付いた場合は、必ず食事から除外してください。砂糖の代わりに蜂蜜を使うほうがいいです。小さなミツバチが私たちのために作る天然物は、甘さは劣りませんが、健康に非常に役立ちます。

完璧な朝食のためのいくつかのヒント

野菜入りオムレツ、フルーツ入りライススフレ、卵入りミルクセーキ、ナッツ。これらはすべて、非常に速くておいしいプロテインブレックファーストのアイデアです。オリジナルで便利な料理を作るのに、プロの料理人である必要はありません。基本的なアドバイス:目玉焼きは避けてください。揚げ物はすべて健康食品とは何の関係もありません。

この記事の科学者の研究が減量を示しているように、飢えるよりも適切な朝食をとることの方がはるかに重要です。記事の主な論文を使用して、減量のための健康的な朝食のアイデアを独自に思いつくことができます。

2020年6月18日に https://blog.vivafit.app で最初に公開されました。