كيف تدرس بذكاء وليس بجهد أكبر والاحتفاظ بالمزيد في وقت أقل

“لا يمكن لأي لص ، مهما كان ماهرًا ، أن يسلب أحد المعرفة ، ولهذا السبب فإن المعرفة هي الكنز الأفضل والأكثر أمانًا لاكتسابه” ―L. فرانك بوم

تصبح الدراسة ذات قيمة عندما تتذكر ما تعلمته حتى تتمكن من تطبيقه في المكان الذي تحتاج إليه على الأرجح. لقد تم تدريبنا على التعلم عن ظهر قلب حيث نكرر المادة مرارًا وتكرارًا حتى نتذكرها حتى نتمكن من الإجابة على الاختبارات القادمة بشكل صحيح.

ربما برز الكثير منا خلال تلك الاختبارات ، ولكن إذا حاولت الإجابة على هذه الأسئلة مرة أخرى ، فمن المرجح أنك قد نسيتها.

السبب:

فشل عقلك في إنشاء الاتصالات الضرورية لتذكر المعلومات.

الدماغ مشابه لرف الكتب. تخيل أنك دخلت مكتبة مليئة بآلاف الكتب. أنت على وشك استعارة كتاب واختلطت جميع الأنواع معًا. لا توجد تسميات وكتالوجات للإشارة إلى مكانهم. أراهن أنك ستضيع الوقت في البحث وينتهي بك الأمر بالإحباط مما يدفعك إلى … “إجهاض المهمة”.

هذا هو مدى الإحباط بنفس القدر عندما تريد أن تتذكر شيئًا ما كنت قد درسته ولكن لا يمكنك سحبه في أوقات الاستخدام.

إذا كان لديك نظام فعال لتعلم المعلومات ، فمن المحتمل أن تتذكرها أكثر. يمكنك تخزين هذه المعلومات بشكل صحيح واستخدامها عند الحاجة.

لإنشاء نظام فعال ، من المهم أن تعرف كيف يعمل الدماغ. عندما تعرف كيفية الاستفادة من إمكاناتها ، ستنتج عملًا جيدًا. وسيُترجم العمل الجيد إلى جانب آخر من جوانب حياتك.

أساسيات نظام الدراسة العظيم

لا يعد التعلم عن طريق الحفظ طريقة فعالة جدًا لتذكر المعلومات لاستخدامها لاحقًا لأنه يفشل في الاستفادة مما يفضله الدماغ. لقد كنا جميعًا ضحايا التعلم عن ظهر قلب. لقد تم تكييفنا لأننا نقدم أفضل أداء عندما نتمكن من حفظ جميع المعلومات. فلا عجب أن يركز نظام الدراسة لدينا على حفظ المعلومات الواقعية.

لكن الدراسة والتعلم أكثر بكثير من مجرد تضمين الحقائق في الذاكرة. يفشل الكثير منا في تذكر المفاهيم المهمة لأننا لا نستفيد من الطريقة الطبيعية للدماغ للحفاظ على المعلومات. في رسالتي “كيف تتعلم أي شيء بشكل أسرع” ، قمت بتفصيل بعض الطرق حول كيفية تعلم المادة بكفاءة.

في هذه المقالة ، سأشارك خمسة أشياء يجب مراعاتها عند إنشاء نظامك حتى تتمكن من الدراسة بذكاء وتذكر المعلومات الأساسية.

تحدث لغة الدماغ

يحب الدماغ التحدث بالصور. إنه مرئي للغاية ويحتفظ بالمزيد عند تقديمه بصور حية وواضحة. في الواقع ، كلما كانت الصور مبالغ فيها أو غير منطقية ، كان أداؤها أفضل.

قال كبير معلمين الذاكرة كيفن هورسلي:

“كلما زادت مهارتك في استخدام خيالك ، زادت معرفتك وفهمك وخلقك. بهذه الطريقة ، تصبح مدير عقلك “.

إذا كان بإمكانك ربط صورة مشرقة بما تدرسه ، فستبقى في ذاكرتك أكثر. ولهذا من السهل أن تتذكر والدتي الممتازة جدًا قدمت لنا ناتشوز بدلاً من عطارد والزهرة والأرض والمريخ والمشتري وزحل وأورانوس ونبتون.

حسنًا ، من السهل حفظ الكواكب. لكن حاول تذكر بلدان أمريكا الوسطى: بليز وغواتيمالا والسلفادور وهندوراس ونيكاراغوا وكوستاريكا وبنما. ربما يمكنك حفظها بسهولة ولكن هل ستتمكن من تذكرها بسهولة غدًا؟

نظرًا لأن الدماغ مرئي للغاية ، يمكنك استخدام استراتيجيات مثل فن الإستذكار. فن الإستذكار يتحدث لغة الدماغ. يمكنه إنشاء صور سخيفة وملونة وممتعة يفضلها الدماغ. عندما تعرف كيفية ربط الأسماء بصورة معينة ، فإنك تزيد من فرص تذكرها.

لذا في المرة القادمة التي تريد أن تتذكر فيها بلدان أمريكا الوسطى ، لا تنسَ أن لدى Big Green Elephant بيجاما نظيفة لطيفة. الآن ، انظر بنفسك إذا كان يعمل.

إنشاء عروض مستمرة في دماغك

دماغك مثل المسرح الصغير. تفضل المعلومات التي تظهر الإجراءات. نظرًا لأنه مرئي للغاية ، فإنه يتفاعل أكثر عندما تكون هناك حركات تربط الأشياء التي تتعلمها.

لا أعرف شيئًا عنك ، لكن عندما أتخيل أن لدي الفيل الأخضر الكبير بيجاما نظيفة ، أرى فيلًا أخضر ضخمًا يرقص أمامي. إنه جنون لكن عقلي يحبه.

يحب الدماغ هذه الإجراءات وتحتفظ بالمزيد عندما تكون المعلومات حية ومتحركة. لهذا السبب نتذكر القصص التي تخيلناها بوضوح أو نراها صورًا متحركة. إن قوة الخيال بلا شك قوية.

على حد تعبير ألبرت أينشتاين:

“الخيال أهم من المعرفة. المعرفة محدودة. الخيال يطوق العالم. “

إذا كان بإمكانك توصيله ، فيمكنك تذكره

سيخبرك أي خبير في الذاكرة أن مفتاح الذاكرة الرائعة هو القدرة على ربط المعلومات الجديدة بما تعرفه بالفعل. إنه مثل السماح للخلايا العصبية بالعثور على رفاقها وبمجرد أن يلتقوا ، ينقرون على الفور وتتذكرهم بسهولة.

انظر إلى المفهوم الذي تدرسه وفكر في شيء آخر يمكنك ربطه به.

ما هو الشكل أو الفاكهة أو الشيء أو الشخص أو أي شيء يمكنك الاتصال به لتتذكره لاحقًا؟

ما هي المفاهيم أو المواد الأخرى التي يمكنك الارتباط بها؟

الدراسة مهمة ليس فقط في المدرسة ولكن عندما تريد أن تتعلم شيئًا جديدًا. إذا لم تستخدم الإستراتيجيات الصحيحة لتذكرها ، فسوف تضيع جهودك.

كما قال طبيب الأعصاب الأمريكي ريتشارد ريستاك:

“لا يفيد تعلم معلومات جديدة إلا إذا أمكن تذكرها لاحقًا. أي شيء يزيد من قوة الذاكرة يزيد من إمكانية الوصول إلى كل ما يتم تعلمه “.

نظام بسيط لمساعدتك على الدراسة بذكاء وتذكر المزيد

فيما يلي بعض الطرق لمساعدتك على تذكر المزيد:

ابدأ بخطة القراءة الذكية

عندما تدرس ، على الأرجح ستقرأ شيئًا ما. إذا فشلت في إنشاء نظام جيد للقراءة ، فسيكون من الصعب تذكره مرتين.

حدد بالضبط ما تريد أن تتعلمه

قبل القراءة ، تأكد من أن ما تبحث عنه بالضبط واضح. يميل عقلك إلى أن يكون أكثر يقظة عندما يكون لديه شيء للتركيز عليه. الأمر لا يشبه الدخول إلى غرفة وتسأل نفسك ، “انتظر ، لماذا أنا هنا؟”

عندما تعرف الغرض من القراءة ، يمكنك تطوير إستراتيجية تناسب هذا الغرض على أفضل وجه.

على سبيل المثال ، تختلف إستراتيجية القراءة الخاصة بي اعتمادًا على هدفي. أقوم بقراءة سريعة عندما أرغب في الحصول على معلومات عامة أو أشعر أن الكتاب يتداخل مع مادة أخرى قرأتها بالفعل. أقرأ بوتيرتي المعتادة عند قراءة المواد التعبدية الخاصة بي ، أو الأشياء المهمة التي تتطلب معالجة عميقة أو أي شيء أريد ببساطة تذوقه والاستمتاع به.

اسأل نفسك:

عندما يكون لديك هدف واضح ، سيكون لديك خارطة طريق واضحة حول كيفية الوصول إلى هناك. إذا كنت تدرس بدون أهداف واضحة ، فأنت مثل قارب بدون دفة – بلا اتجاه وبدون رباط. كما قال بيل كوبلاند ، “المشكلة في عدم وجود هدف هي أنه يمكنك إنفاق حياتك تسير صعودًا وهبوطًا في الملعب ولا تسجل أبدًا “.

التفاعل مع مادتك وأصدقائك

يميل الدماغ إلى الشعور بالملل. هل سبق لك تجربة قراءة شيء ما وتمكنت من الوصول إلى الفقرة الأخيرة ولكنك لا تعرف ما قرأته؟

يتجول عقلك في مكان ما لأنه يشعر بالملل. إحدى طرق منع ذلك هي أن يكون لديك تفاعل مستمر مع المادة أثناء الدراسة. من المحتمل أنك تفعل ذلك بالفعل ولكن تحسينه سيجعل نظامك أفضل.

قم بتمييز المعلومات المهمة التي تحصل عليها ولكن دون الإفراط في إبراز أنها لا تترك مجالًا لإبراز المعلومات الأكثر أهمية. تساعد كتابة القسم المهمش على المادة أيضًا. اكتب ملاحظات على جانب المادة المتعلقة بأي شيء تتعلمه.

من أكثر الطرق فاعلية تدوين الملاحظات وإضفاء طابعك الشخصي عليها. أعد صياغة المادة بنفسك دون أن تفقد الجوهر الرئيسي لما درسته. بصراحة ، هذا هو أفضل شيء يناسبني. مباشرة بعد قراءة أحد الفصول ، أستخرج جميع النقاط الرئيسية التي برزت لي وأكتبها بمفردي. أكتب في دفتر ملاحظات منفصل ثم أحاول أن أتذكر أشياء أخرى يمكنني الارتباط بها.

لقد كان ذلك يخدمني جيدًا منذ المدرسة الثانوية. عندما أعود إلى المنزل ، كنت أعود إلى الأشياء التي تمت مناقشتها وأشرحها بنفسي. أثناء الامتحانات ، كان زملائي يسألونني لماذا لا أقوم بمراجعة اللحظة الأخيرة. أنا لا أضغط على عقلي من خلال التسويف. أجد أنه من المفيد لي الدراسة مقدمًا ومشاركة ما أعرفه.

اكتشف أصدقائي نظامي وأصبح من المعتاد بالنسبة لنا إعداد جلسات المراجعة قبل عدة أيام من إجراء اختبار رئيسي. نحتفظ بغرفة في مكتبة حيث نناقش المواد ونكتب الأشياء على متنها ونتصرف كمعلمين. يستفيد الجميع من بعضنا البعض لأن كل واحد منا لديه نقاط قوة في مواضيع مختلفة. في نهاية الاختبار ، يقول معظمنا “يسعدني أننا غطينا هذا. لا توجد طريقة أتذكرها إذا لم نتجاوزها “.

من المفيد أن تجد شخصًا يدرس المادة معك. عندما تقوم بمشاركة المعلومات ، فمن المحتمل أن تتذكرها. كلما علمت شيئًا ما ، أصبحت متعلمًا أفضل. كلما زادت مشاركتك ، كان التعلم أفضل.

على حد قول بنجامين فرانكلين:

“أخبرني وأنسى ، علمني وقد أتذكر ، أشركني وأتعلم.”

افصل تمامًا عندما تكون في المنطقة

حدد وقتًا من اليوم لوقت دراستك. معظم الناس لا يخصصون الوقت لذلك ويفعلون حشر اللحظة الأخيرة. العدو الأول لإنتاجية الدماغ هو التسويف. تتعطل الخلايا العصبية بسبب ردود الفعل الفسيولوجية المختلفة التي تسببها.

يقترح كال نيوبورت أن تنخرط في “عمل عميق” عندما تريد حقًا تعلم شيء ما. التركيز غير المجزأ هو حليفك الأول في الدراسة.

قال الصحفي العلمي دانيال جولمان:

“نتعلم بشكل أفضل مع تركيز الانتباه. بينما نركز على ما نتعلمه ، يقوم الدماغ بتخطيط تلك المعلومات على ما نعرفه بالفعل ، وإنشاء اتصالات عصبية جديدة. “

خصص وقتًا للدراسة والتزم به وعندما تكون في المنطقة ، كن حاضرًا هناك. قلل الفوضى من حولك وأزل أي إلهاء من شأنه أن يمنعك من التركيز. يستنزف التبديل المستمر انتباهك عن مشاركتك المركزة. إنه يضر بعمليتك مما يضر بدوره بتقدمك.

اجعل قشرة الفص الجبهي متحمسًا

يعالج المخطط البطني للدماغ الإحساس بالمكافأة. تعمل قشرة الفص الجبهي بشكل جيد عندما تتعامل بشكل كبير مع المخطط البطني.

يقترح عالم الأعصاب ريتشارد ديفيدسون تدريب عقلك على توقع مكافأة من نفسك حتى تكون متحمسًا للتعلم. عندما تقرر مكافأة نفسك ، تأكد من القيام بذلك حقًا. إذا لم يكن الأمر كذلك ، فسيتم تكييف عقلك بأنك تخدعه ببساطة ، وبالتالي تقلل من دافعك للتعلم.

المفتاح هنا هو تحديد السلوك الحيوي الذي تريد مكافأته والتأكد من تطابقهما. يمكن أن يؤدي سوء استخدام المكافأة أيضًا إلى الإضرار بعمليتك. على سبيل المثال ، تقول لنفسك ، “بمجرد أن أتذكر هذه الصفحة ، سأحصل على بعض ملفات تعريف الارتباط بعد كل جلسة.” في رغبتك في الحصول على ملف تعريف ارتباط ، تقوم بحشو المعلومات دون استخدام إستراتيجية دماغية فعالة. في هذه الحالة ، تصبح المكافأة مصدر تشتيت.

عند إنشاء مكافأة ، انظر إلى كيفية مطابقتها مع السلوك الذي تريد استهدافه. لا تدع المكافأة تصبح مصدر إلهاء. بدلاً من ذلك ، يجب أن تلهمك لجعل عمليتك فعالة وستهتم العملية بالنتائج.

أثناء المذاكرة ، تريد تطوير تركيز يشبه الليزر لأنه يساعدك على معرفة المزيد. ولكن من المفيد أيضًا أن تمنح نفسك مكافأة مثل الاستراحة المطلوبة.

يقترح كال نيوبورت أخذ فترات راحة من التركيز بعد فترات من التركيز الكامل. قال ، “إذا كنت تقضي يومًا واحدًا فقط في الأسبوع في مقاومة الإلهاء ، فمن غير المحتمل أن تقلل من شغف عقلك لهذه المحفزات ، حيث لا يزال يتم قضاء معظم وقتك في الاستسلام لها. يجب عليك بدلاً من ذلك تحديد استراحة عرضية من التركيز للاستسلام إلى الهاء. “

اجعل السكر يعمل من أجلك

تتطلب مناطق الدماغ مزيدًا من الجلوكوز عندما تكتسب مهارة جديدة. يستخدم عقلك الكثير من الجلوكوز عندما يتعلم شيئًا جديدًا. الجلوكوز هو المصدر الرئيسي للطاقة لكل خلية.

بدون كمية كافية من الجلوكوز ، لا يتم إنتاج الرسل الكيميائي في دماغك. هذا يؤدي إلى فشل الاتصال بين الخلايا العصبية. الكثير منها ليس جيدًا أيضًا. لا يمكنك الغرق في الصودا أو الكعك لإجبار الخلايا العصبية على العمل. في الواقع ، يمكن أن تقتل مستويات الجلوكوز المرتفعة الخلايا العصبية ببطء. يقترح مايكل جرين من جامعة أستون في إنجلترا تناول وجبات أكثر تكرارًا ولكن أصغر. قال:

“يعمل الدماغ بشكل أفضل مع حوالي 25 جرامًا من الجلوكوز المنتشر في مجرى الدم – وهو ما يعادل الكمية الموجودة في الموز.”

للحصول على كمية ثابتة من الجلوكوز ، تناول السكر الصحي مثل الفاكهة والخضروات والحبوب.

تكوين احتياطيات معرفية من خلال الودائع الثابتة

يؤدي التعرض لكميات كبيرة من المعلومات إلى تجميد قوة عقلك. يلتزم الدماغ بمبادئ الحداثة والتمارين . يمكنك بسهولة تذكر أحدث المعلومات وتلك التي تكررها كثيرًا. للاستفادة الكاملة من هذا ، لا تحتاج إلى انتظار المذاكرة في اللحظة الأخيرة لتذكر المعلومات.

يقترح مدرب الدماغ روجر سيب استخدام التقسيم حيث تقسم المعلومات إلى قطع صغيرة الحجم. سيكون هذا أكثر فاعلية عند إنشاء وقت دراسة حيث تقوم بتقسيم المواد في أيام مختلفة. بدلاً من الانتظار قبل الامتحان للدراسة ، تعلم المواد في أجزاء كل يوم.

عندما ترهق عقلك بالكثير من المعلومات في يوم واحد ، فإن الدماغ يتعثر. قارنت العالمة المعرفية ساندرا تشابمان الدماغ بالبنك. في كلماتها:

“عقلك مثل البنك. إذا كنت ترغب في بناء احتياطياتك المعرفية ، فعليك عمل الودائع أولاً. كلما زادت الاحتياطيات المعرفية التي قمت بتكوينها ، زادت الحماية التي تتمتع بها من التراجع المحتمل “.

إذا كنت ترغب في زيادة احتياطياتك المعرفية ، فقم بإجراء عمليات إيداع ثابتة كل يوم. ستتراكم هذه الودائع بمرور الوقت. عندما تبدأ في ترميزها بشكل منهجي في دماغك ، تظهر مناطق الدماغ نفسها نشاطًا أقل لأنه لا يتعين عليها العمل بجد لتحمل نفس العبء العقلي الثقيل.

إنشاء خط تجميع في دماغك

تمامًا مثل أي مهمة أخرى ، ستكون صعبة للغاية في البداية.
بمجرد تطوير نظام يناسبك ، سيكون من الأسهل دراسة المعلومات القيمة والاحتفاظ بها. إنه حرفيا كما لو كان لديك خط تجميع يعمل في عقلك.

تحتوي كل معلومات على ملف خاص بها جاهز لتسليمه إليك عند الحاجة.

عندما يصبح نظامك سلسًا ويعمل بكفاءة ، ستلاحظ زيادة في الجودة في كل ناتج تنتجه. لا تتورط في المعلومات الغامرة. أنت تستخدم معرفتك لتعزيز الابتكار عبر المجالات.

نُشرت هذه القصة في The Startup ، أكبر منشور لريادة الأعمال في Medium ، يليه أكثر من 319،931 شخصًا.

اشترك ليصلك آخر الأخبار هنا.