كيف تتحلى بالشجاعة لكي تكره

لا تدع ماضيك يفسد مستقبلك.

“لا توجد خبرة هي سبب النجاح أو الفشل.”

– ألفريد أدلر

فقد فوميتاكي كوجا في الحياة. كما يفعل الكثير من الناس ، كان ينجرف عبر العالم ، مليئًا بالقلق والقلق. في أحد الأيام ، ذهب إلى محل لبيع الكتب واكتشف كتابًا مثيرًا للاهتمام. كتبه Ichiro Kishimi ، وكان مقدمة في علم النفس لألفريد أدلر ، معالج نفسي نمساوي.

كان حدث الصدفة هذا هو ما بدأ تحول الشاب . بدأ كوجا في التهام أي عمل على أدلر يمكنه الحصول عليه. في هذه العملية ، اكتشف أنه لم يكن فقط Adler هو الذي جذبه. كان مفتونًا بشكل خاص بأدلر حيث فسره إيشيرو كيشيمي. جمع كيشيمي ، وهو طبيب نفسي وفيلسوف ياباني ، معرفته بأدلر مع دراسة الفلسفة اليونانية القديمة ، مع القليل من الحكمة اليابانية.

كان هذا المزيج ، الذي تم وضعه في سياق نفسي ، بالنسبة لكوجا هو المفتاح الذي فتح طريقًا للخروج من مأزقه. بعد عشر سنوات من اكتشافه لكتاب كيشيمي عن أدلر ، قرر الاتصال بالأستاذ الحكيم. وكانت النتيجة كتابًا رائعًا بعنوان “الشجاعة لتُبغض”. مكتوبًا في شكل حوار سقراطي ، يكتشف الأستاذ الحكيم والشباب القلق معًا ما يعنيه أن تكون سعيدًا حقًا في الحياة .

ماضيك لا يحددك

أحد الأشياء التي غالبًا ما تؤثر بشدة على نفسية الشخص هو ماضيه وتجاربهم (سواء كانت سلبية أو إيجابية) والظروف التي نشأوا فيها. يعتقد سيغموند فرويد ، أحد أشهر علماء النفس في التاريخ ، أن هذه الأحداث الماضية هي التي تحرك السلوك الحالي للشخص.

عارض ألفريد أدلر هذا الاقتراح بشدة. بالنسبة له ، لم يكن الماضي هو العامل الحاسم في سلوك الفرد. بدلاً من ذلك ، فإن التفسير الذي يعطيه الشخص لهذه التجارب هو الأكثر أهمية.

غالبًا ما لا تكون انفجارات العواطف مثل الغضب نتيجة لسبب معين ، بل هي طريقة للتعبير عن هدف معين. أثناء مناقشتهم ، حاول كوجا إقناع الأستاذ بأن هذا الافتراض لم يكن صحيحًا. استخدم مثالاً لما حدث له في اليوم السابق ليدافع عن رأيه.

سكب نادل قهوة ساخنة على بدلته الجديدة. في تلك اللحظة ، انفجر كوجا في نوبة من الغضب ، صارخًا في النادل بكل قوته. حاول الشاب أن يُظهر لكيشمي كيف كان هذا شيئًا لا يستطيع السيطرة عليه. لقد كانت نتيجة الوضع الحالي.

ومع ذلك ، لم يوافق الأستاذ الحكيم. الحدث نفسه لم يكن سبب الغضب. بدلاً من ذلك ، كان كل الصراخ مجرد أداة حاول كوجا استخدامها من أجل جعل النادل يشعر بالخجل ويضعه في موقع الدونية. كانت طريقة لتحقيق غرض معين.

من منظور أوسع ، يظهر هذا النوع من الديناميكية على مرحلة أكبر في الحياة. وفقًا لأدلر ، الصدمات الماضية ليست سببًا للمشاكل الحالية ، بل إن التفسيرات التي تقدمها لهذه الأحداث هي التي تخلق المشاكل. يجادل كيشيمي أنه إذا كان الحدث المعين هو بالفعل سبب سلوك الشخص ، فإن جميع الأشخاص الذين مروا بهذا الحدث سيتصرفون بنفس الطريقة. ومع ذلك ، هذا ليس هو الحال. شخصان خضعوا لنفس التجربة بالضبط ، غالبًا ما يتفاعلون معها بشكل مختلف.

على عكس فكرة فرويد عن العصاب الذي لا يمكن السيطرة عليه ، فإن نفسية أدلر متفائلة للغاية. أساسها هو فكرة أن الشخص يمكنه التغيير. بغض النظر عن مدى صعوبة حياتهم حتى تلك المرحلة ، الأمور في أيديهم . كما يقول Ichiro Kishimi:

لا يمكننا تغيير الحقائق الموضوعية. لكن التفسيرات الذاتية يمكن أن تتغير بقدر ما يحب المرء. ونحن سكان عالم ذاتي.

– ايشيرو كيشيمي

هذه الذاتية في قلب علم النفس Adlerian. يعيش كل شخص في عالمه الذاتي الخاص به ، وهو عالم يعطيه معنى خاصًا به. يختلف العالم الذي تراه عن العالم الذي يراه جارك.

يضع علم النفس Adlerian إحساسًا بالقوة في طليعة السلوك البشري. أنت من يحدد كيف تسير حياتك. لا يمكنك التحكم في الأدوات التي تُمنح لك ، أو الأشياء التي تحدث لك. ما يمكنك التحكم فيه هو كيفية تفاعلك معهم وكيفية مواصلتك. لا ينبغي أن يكون للظروف التي نشأت فيها والصدمات التي عانيت منها تأثير على طريقة عيش حياتك منذ هذه اللحظة.

“بغض النظر عما حدث في حياتك حتى هذه اللحظة ، يجب ألا يكون لها أي تأثير على الإطلاق على طريقة عيشك من الآن فصاعدًا. أنك ، الذي تعيش هنا والآن ، أنت من يقرر حياتك “. – إيشيرو كيشيمي

غالبًا ما يؤدي السعي وراء الأهمية إلى عقدة نقص

ومع ذلك ، لماذا توجد هذه التفسيرات المختلفة لنفس الحدث؟ وفقًا لأدلر ، يسعى جميع البشر لتحقيق الأهمية. تطورت فكرة وضع هذا المحرك الأساسي في صميم الوجود من عمل نيتشه على إرادة القوة . هذا لأن البشر بحاجة إلى السيطرة ، ولهذا السبب يسعون جاهدين للشعور بالقوة والقوة في تفاعلهم مع العالم الخارجي. يتجلى هذا في طرق متنوعة ، اعتمادًا على الفرد والموقف. يمكن للبشر أن يوجهوا هذه الإرادة إلى القوة والسعي وراء الأهمية بأشكال مختلفة. البعض يفعل ذلك من خلال ابتكار أعمال فنية ، والبعض الآخر من خلال التنافس في الرياضة ، والبعض الآخر من خلال محاولة السيطرة على الآخرين.

تكمن المشكلة في أن الأمور لا تسير في العادة بالشكل الذي ترغب فيه. بعض الناس يولدون أقصر ، والبعض الآخر قبيح ، والبعض الآخر سيئ الحظ. حتى بالنسبة للأشخاص الأكثر حظًا ، سيواجه الجميع طوال الحياة نوعًا من الفشل في مرحلة ما. يمكن أن تؤدي هذه العوامل المختلفة إلى الشعور بالنقص. وبالتالي ، وفقًا لأدلر ، فإن هذا الإحساس بالدونية هو المحرك الأساسي للأفعال.

“إن السعي وراء الدلالة ، هذا الإحساس بالتوق ، يشير دائمًا إلينا أن جميع الظواهر النفسية تحتوي على حركة تبدأ من الشعور بالنقص وتصل إلى الأعلى. تنص نظرية علم النفس الفردي للتعويض النفسي على أنه كلما كان الشعور بالدونية أقوى ، كلما زاد هدف القوة الشخصية “. – ألفريد أدلر

لا يجب أن يكون الشعور بالنقص سالبًا. على الجانب الإيجابي ، يمكن أن يوقظ السعي لتحسين الذات لدى الشخص. هذا يمكن أن يدفعك لتحقيق المزيد. ومع ذلك ، فمن الناحية السلبية ، يمكن لعقدة النقص هذه أن تدفع الشخص في اتجاهات مظلمة. يمكن أن يصبحوا غاضبين من العالم أو مكتئبين أو متحكمين. يمكن أن يؤدي ذلك إلى انتقادهم للآخرين.

أحد الأمثلة على مثل هذا الدافع للتفوق والسيطرة النابع من إحساس عميق بالدونية هو ما يسمى بـ “مجمع نابليون”. غالبًا ما يُعطى التفسير لدافع نابليون بونابرت الشديد للهيمنة أنه جاء من إحساسه بالخجل والتواضع بسبب قصر طوله. لقد حاول أن يعوض عن ذلك بتعطشه للغزو.

صرح Adler أن لكل شخص هدفًا داخليًا نهائيًا يقارن نفسه به ويريد تحقيقه. إنها الصورة التي لديك في رأسك عن نفسك المثالية وحياتك المثالية. كل هذا الكفاح يهدف إلى تحقيق هذا النجاح النهائي. ومع ذلك ، فهذه هي طبيعة الحياة البشرية التي لا تكاد تصل إلى هذه الوجهة النهائية التي حددتها لنفسك. أشياء كثيرة ، غالبًا لا تكون تحت سيطرتك ، تعيقك وتمنعك من الوصول. هذا هو السبب في أن الناس يطورون بشكل متكرر عقدة النقص.

في رحلتهم نحو هذا الهدف النهائي ، يطورون جميع أنواع الأمتعة التي تثقل كاهلهم النفسي. قدم أدلر مفهوم “نمط الحياة” لوصف جميع الطرق المختلفة التي يستجيب بها الشخص لتحديات الحياة. بعبارة أخرى ، هذه كلها تعقيدات مختلفة لشخصيتهم.

ربط بعض الباحثين هذا المفهوم بمفهوم الذاكرة الضمنية في علم الأعصاب. هذا نوع من الذاكرة اللاواعية يسمح للبشر بالقيام بأنشطة تلقائية دون التفكير فيها. تتكون الذاكرة الضمنية من نماذج عقلية مختلفة ، أو أفكار حول كيفية عمل الأشياء ، مخزنة داخل عقلك.

يصف الأستاذ السريري للطب النفسي بجامعة كاليفورنيا في لوس أنجلوس ، دانييل سيجل ، الدور الذي تؤديه: “ هذه النماذج ، المستمدة من الماضي ، تشكل تجربتنا الإدراكية للحاضر وتساعدنا على توقع المستقبل والتصرف فيه. ”وهذا يعني أنه إذا كان عقلك عالقًا بنماذج عقلية خاطئة أو ضارة ، فيمكن أن يؤثر ذلك على سلوكك العام. يمكن أن تقودك النماذج العقلية السيئة إلى المسار الخطأ.

جميع المشكلات شخصية

البشر حيوانات اجتماعية. يحتاجون إلى الاتصال بالبشر الآخرين من أجل البقاء. هذه نعمة ونقمة في نفس الوقت. قرر أدلر أن هناك أربعة مجالات رئيسية يتعين على البشر التفاوض بشأنها طوال حياتهم: المجتمع والعمل والحب والجنس.

كل هذه الأمور تتعلق بأنواع مختلفة من العلاقات مع أشخاص آخرين. كيف يمكن أن يكون لها تأثير كبير على نفسك. يصبح الناس معتمدين على كيفية تفاعل الآخرين معهم ، وهذا يمكن أن يؤدي إلى ارتفاع وانخفاض تقديرهم لذاتهم.

قدم Kishimi نصيحة واحدة بسيطة حول كيفية عرض هذه الأنواع من العلاقات. قسّم الأشياء إلى ما هي مهمتك ، والأشياء التي ليست مهامك. مهامك هي عوامل يمكنك التحكم فيها. الأشياء التي ليست من مهامك تعتمد على أشخاص آخرين. من خلال إنشاء هذا النوع من الانقسام في عقلك ، يمكنك تخفيف العبء عن حياتك. لسوء الحظ ، في مسارك ، ستصادف دائمًا أشخاصًا لا يحبونك. عندما تقول الحقيقة ، سوف يعتقدون أنك تكذب. سيعتبرونك غبيًا أو غير كفء ، حتى لو لم تكن من تلك الأشياء.

“انظروا ، الناس مخلوقات أنانية للغاية وقادرون على اكتشاف أي عدد من العيوب والعيوب في الآخرين كلما سادهم المزاج. يمكن أن يأتي رجل ذو شخصية مثالية ، ولن يجد المرء صعوبة في البحث عن سبب يكرهه. هذا هو بالضبط السبب في أن العالم يمكن أن يصبح مكانًا محفوفًا بالمخاطر في أي وقت ، ومن الممكن دائمًا رؤية الجميع كأعداء للفرد “. – ايشيرو كيشيمي

من نواحٍ عديدة ، لا يتعلق سلوك الآخرين بك. إنه عن هم . إنهم يعرضون إخفاقاتهم الداخلية على العالم ، ويحاولون أن يجعلوا أنفسهم يشعرون بتحسن من خلال إسقاط الآخرين. إنه عقدة النقص الكلاسيكية التي يتم تعويضها بشكل مفرط من خلال الشعور بالتفوق. ثم يتم تشغيل هذه الديناميكية العقلية الداخلية بطرق مختلفة. يحاول الناس أن يجعلوا أنفسهم يشعرون بتحسن من خلال السيطرة على الآخرين ، أو إسقاطهم ، أو في سلوكيات أخرى مثل التباهي.

إذا كنت تريد أن تظل عاقلًا في مثل هذا العالم ، وأن تتمتع بإحساس صحي باحترام الذات ، فأنت بحاجة إلى أن تكون قادرًا على التفاوض بشأن هذه الأنواع من العلاقات بين الأفراد. أول شيء عليك فعله هو قبول أن هذه هي الطريقة التي يعمل بها العالم. هناك أدوات مختلفة يمكنك استخدامها. على سبيل المثال ، عندما كان ماركوس أوريليوس يستيقظ في الصباح ، كان يردد تعويذة قصيرة تذكر نفسه بجميع الناس الجاحدين ، المغرمين بالغيرة ، والغيرة الذين سيصادفهم في ذلك اليوم. هذه هي الطريقة التي يتهيأ بها عقليًا ويقبل الأشياء الموجودة في متناول اليد.

هذه عقلية قوية. عليك أن تتصالح مع حقيقة أنه سيكون هناك دائمًا أشخاص في هذا العالم يكرهونك بدون سبب. بقبولك هذا الوضع ، تصبح فوقها تلقائيًا. كما صرح Ichiro Kishimi ، الشجاعة لتكون سعيدًا تتضمن أيضًا الشجاعة حتى لا تكون محبوبًا .

تتضمن الشجاعة على أن تكون سعيدًا أيضًا الشجاعة حتى لا تكون محبوبًا.

– إيشيرو كيشيمي

كيفية التقديم

تعد طريقة استخدامي لهذا جزءًا آخر من مجموعة الأدوات الذهنية الخاصة بي من الأدوات. أخرجها عند الحاجة. بالطبع ، هذا النهج لن يحل كل مشكلة لديك. المشاكل مختلفة ، الناس مختلفون ، والمواقف مختلفة. ما يصلح لشخص واحد ، قد لا يعمل دائمًا مع شخص آخر. يمكن أن تختلف المواقف أيضًا ، ولهذا من الجيد دائمًا وجود مجموعة متنوعة من الأدوات التي يمكنك تحديدها.

تتلاءم المقاربة والأدوات التي اقترحها ألفريد أدلر وإيشيرو كيشيمي وآخرين بشكل جيد جدًا مع أدوات العلاج السلوكي المعرفي (CBT) ، مثل طريقة ABC. الأشخاص الذين طوروا العلاج السلوكي المعرفي تأثروا بشكل كبير بأفكار أدلر ويمكن أن يكمل هذا أيضًا التمارين الذهنية للرواقيين.

إذا كنت تريد التغيير للأفضل ، عليك أن تبدأ بمعرفة نفسك. كما ذكر سقراط ، هذا هو مفتاح أي تحسين ذاتي . تستخدم سوزان بيلانجي والأطباء النفسيون الآخرون الذين يطبقون أفكار Adler في عملهم تقنيات مختلفة لمحاولة حث عملائهم على استكشاف أنفسهم. على سبيل المثال ، يطلب منهم ملء هذا التقييم الذاتي الصغير:

في حين أن كل هذه الأدوات والاستراتيجيات يمكن أن تكون مفيدة للغاية ، فإن أهم شيء يجب أن تضعه دائمًا في الاعتبار هو العقلية العامة. لست ماضيك. مهما حدث في الماضي ، ومهما كانت الظروف التي نشأت فيها ، فلا ينبغي أن يؤثر على طريقة عيشك الآن وفي المستقبل. يجب ألا تمنعك حقيقة أن بعض الأشخاص الآخرين يكرهونك من عيش حياتك. يجب أن تتحلى بالشجاعة حتى تكون مكروهًا . هذا جانب مهم من جوانب السعادة. هذا هو الدرس الرئيسي الذي يجب أخذه بعيدًا:

المعاني لا تحددها المواقف ، لكننا نحدد أنفسنا بالمعاني التي نعطيها للمواقف .”

ألفريد ألدر

إعادة ضبط عقلك في Mind Cafe: دورة بريد إلكتروني مجانية لمدة 10 أيام

نحن نقدم دورة تدريبية مجانية لجميع مشتركينا الجدد شكراً لكم على دعمكم المتواصل. عند التسجيل باستخدام هذا الرابط ، سنرسل إليك نصائح حول كيفية تعزيز الوضوح الذهني والتركيز كل يومين.