أفكار غداء مدرسية صحية – 10 نصائح للتنظيم

هل سئمت من نفس الوصفات القديمة التي ترويها أسبوعًا بعد أسبوع عند تحضير وجبات غداء الأطفال؟ أنت تعلم أن وجبات الغداء المدرسية الصحية للأطفال عادة ما تكون أفضل بكثير مما يمكنهم الحصول عليه في أي مقصف مدرسي. المشكلة الوحيدة هي أن الأمر يستغرق وقتًا أطول وعليك أن تكون منظمًا حقًا لتجهيزهم في الوقت المناسب. لكن اتبع هذه النصائح حيث سنقدم لك بعض الأفكار المفيدة. وأفضل ما في الأمر أنه يمكنك الحصول على تطبيق Real Plans الذي سيساعدك على التنظيم.

لنرى e كيف تبدو قائمة المدرسة الصحية.

1. فكر خارج الصندوق واختار الحمص واللبن والخبز المصنوع من الحبوب الكاملة بدلاً من السندويشات الباهتة بالحشوة المعتادة. يمكنك دائمًا تضمين بعض بقايا العشاء السابق إذا نزلت جيدًا. إذا فعلوا ذلك ، فقد لا يتبقى لك أي شيء على الإطلاق.

2. ليس من المسلم به أن الأطفال سيريدون شيئًا مختلفًا كل يوم. نحب جميعًا الروتين وهذا ينطبق على الأطفال ، لذا عليك التعاون معهم فيما يحلو لهم. ومع ذلك ، فإن إمكانية توقع معينة ستجعل الأمر أسهل بالنسبة لك!

3. اتمامه! اللفائف بديل رائع للسندويشات القديمة المملة. هل لديك بعض الديك الرومي؟ قطّعيها وأضيفي إليها القليل من الجزر المبشور مع بعض الفلفل الأحمر جوليان ثم أضيفي المايونيز أو الصلصة المفضلة لطفلك.

4. اطلب من أطفالك الأكبر سنًا واطلب منهم مساعدتك في قائمة الغداء المدرسية الصحية. هذه طريقة مؤكدة أن يأكلوا ما صنعوه! هم أقل عرضة لرمي هذا في صندوق القمامة في الملعب. أيضًا ، فإن تحضير الأشياء في المساء السابق يعني فوضى أقل في فترة الذروة الصباحية.

5. بعض الفواكه أفضل للأطفال الأكبر سنًا ، مثل البرتقال لأنها يمكن أن تقشرها بسرعة. الوقت قصير وقد لا يتعامل الأطفال الأصغر سنًا مع كل هذا التقشير. تعتبر الحساء واليخنات رائعة في الشتاء إذا وضعتها في الترمس ولكن عليك مرة أخرى أن تتأكد من أن الطفل يعرف كيفية إدارتها حتى لا تكون هناك حوادث فوضوية. أيضًا ، اختر المقرمشات بدلاً من اللفائف الضخمة التي يصعب قضمها ومضغها.

6. لا توجد وجبات سريعة ولكن … لا فائدة من حظر الوجبات السريعة تمامًا لأننا جميعًا بحاجة إلى علاج بين الحين والآخر. لا ضرر من تعبئة بعض المويسلي ورقائق خبز البيتا والمكسرات والشوكولاتة وبعض الوجبات الخفيفة.

7. استخدم الخضار المفضلة لأطفالك بقدر ما تستطيع. جرب خبز البيتا إذا أحبوه واسألهم أيضًا عما يريدون في سندويشات التاكو مع الكريمة الحامضة والأرز والفاصوليا.

8. قم بإعداد وجبات غداء الأسبوع المقبلة. افعلها جميعًا في يوم واحد ثم قم بتنظيم دلو الغداء البارد في الثلاجة حتى يسهل تجميعها معًا. الفكرة الأفضل هي جعل الأطفال يجمعونهم معًا قبل المغادرة مباشرة. هم أكثر عرضة لتناول الطعام من اختيارهم. إليك بعض الأشياء للاستعداد للأسبوع المقبل. يمكن تقطيع الفلفل إلى شرائح رقيقة ، وعيدان الكرفس ، والجزر ، واليوسفي ، والتفاح ، والبرتقال المقطّع إلى شرائح بالفعل. إنها لفكرة رائعة أن يكون لديك مخزون من طماطم الكرز جاهزة للاستخدام. قطعي البطيخ في الموسم وأضيفي العنب والكرز عندما يكون لديك. يمكن أن يكون التوت وفاكهة الكيوي شائعين أيضًا. ثم يمكنك الحصول على مخزون من أكواب الزبادي بالإضافة إلى جبن الأطفال وأيضًا الجبن. يمكنك أيضًا الاحتفاظ بصندوق من العناصر الجافة (ليس في الثلاجة!) بحيث يمكن إضافتها بسرعة في اللحظة الأخيرة. وستشمل هذه لحم البقر المقدد ، ورقائق البطاطس ، المقرمشات ، خليط الموزلي ، البراونيز ، البسكويت ، وألواح الجرانولا.

9. قم بتقطيع البيتزا إلى أحجام ملفوفة بحيث تتناسب بشكل جيد مع صندوق بينتو. يمكنك بسهولة استخدام بقايا الدجاج والديك الرومي عن طريق خلطها مع الصلصة المفضلة ودفعها في لفة أو لف أو شطيرة. يمكن أن تكون الجبن الكريمي والفراولة خيارًا صحيًا للساندويتش.

10. كلما أسرع الأطفال في المشاركة في قوائم الغداء الخاصة بهم ، كان ذلك أفضل. سوف يمنحك استراحة ويساعد الأطفال أيضًا على اتخاذ خيارات صحية. كما أنه من المرجح أن يأكل ما يحضره أو يعبأه بأنفسهم. سيقلل أيضًا من أي أنين حول ما أعددته. اسأل أطفالك دائمًا عما يريدون ثم حدد ما هو أسهل لك أيضًا.

المقالة الأصلية منشورة على https://problemkidsblog.blogspot.com.